关于髂胫束摩擦综合征的一些体会

wzyhhh · 发表于 2014-8-22 08:39

到底有没有用啊，最快提量大又痛了

caprason · 发表于 2014-8-22 09:29

这个效果是长久的，但见效较慢
我是配合筋膜拉伸，再加上这套动作
差不多一周时间就明显改善了

筋膜拉伸请百度“泡沫轴”，百度贴吧里有内容有视频有XS

3zi · 发表于 2014-10-21 10:54

试一下，mark下

黑洲非人 · 发表于 2014-10-25 11:59

我最近也在为了头痛现在每天都在做希望LZ的这个方法有帮助先谢了

bluehacker · 发表于 2015-1-18 09:35

非常感谢，我本周也中招了，现在开始重视拉伸和力量训练了

janelin · 发表于 2015-1-19 13:03

5555~ 我也得了这个烦人的运动损伤今天开始按这个帖子来做恢复 ~

AHZOO · 发表于 2015-1-20 09:35

太感谢了，我也是感觉疼，不敢跑了，有这个我就不怕了

天地一沙鸥 · 发表于 2015-1-20 12:54

好帖子，标记下，没有收藏功能就是麻烦

orange730 · 发表于 2015-2-16 09:34

赶紧练起来，休了一个礼拜以为没事了，跑了趟8km的山，上坡还好，下坡就放弃了。
这回估计得休半个月了

zkf97 · 发表于 2015-2-22 00:57

专门来回帖感谢楼主的！
之前一直疼，按图上的方法练了一周，左右各25次*2组，早晚各一次，真的有效！
今天下午刚刚跑了6.6K，膝盖没再痛。
当然以后还会坚持这个动作练习。

我与楼主的情况很相似：前掌跑，膝盖外侧疼，
去过医院，是针灸，还往膝盖里打消炎针，当时有些效果，后来跑了2次又开始疼，
膏药贴过，贴的是味太乙（说是治滑膜炎），有止痛作用，但还是会复发，
而且去医院、贴膏药都不是什么好方法，医院花钱、浪费时间、耽误工作，膏药贴了很难清理干净、有味道，
目前来说还是楼主的方法最好，再次感谢楼主。

lopine · 发表于 2015-2-23 11:46

好好看看少些伤痛

gaojian · 发表于 2015-3-11 14:03

天地一沙鸥发表于 2015-1-20 12:54
好帖子，标记下，没有收藏功能就是麻烦

坛子里有收藏功能啊。

gaojian · 发表于 2015-3-11 14:06

zkf97 发表于 2015-2-22 00:57
专门来回帖感谢楼主的！
之前一直疼，按图上的方法练了一周，左右各25次*2组，早晚各一次，真的有效！
今 ...

呵呵，客气了，对我来说，如果在其他人身上验证过并且确实有效果，我就满足了～

非常感谢你专门回来确认。

穷念 · 发表于 2015-10-16 09:52

同样中招了,感谢LZ,回家练练

奥特慢-胖哥 · 发表于 2016-1-14 12:37

试了一下交叉拉伸膝盖一下子舒服多了

东南风2014 · 发表于 2016-1-26 11:32

太感谢了，我也是这两天感觉疼，不敢跑了，有这个我就不怕了

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