运动后膝盖痛要休息还是减量？

279422061 · 发表于 2010-10-14 14:21

新人诚心请教，可能太心急，连续跑了一周，上下楼梯及跑动过程中膝盖酸痛，走路不痛。膝盖弯曲大的，落下的时候就会有感觉，好像使不上力的感觉。请问这样的情况是停跑休息呢还是减距离或者改跑为走就可以了呢？需不需要去医院检查？需不需要贴膏药呢？

玺喜 · 发表于 2010-10-14 14:35

先休息休息再说。别急。

武林败类 · 发表于 2010-10-14 21:53

轻微的话应该没什么关系吧。。或者稍微休息然后换一双比较好的鞋子。

wp789 · 发表于 2010-10-15 20:31

适当的休息两天，一周保持2天左右的休息最好

音速之死小猴 · 发表于 2010-10-16 10:08

化整为零吧每次别跑太长时间（不超过30min尤其是公路上）每周跑5回足矣（与天天跑效果差别不大）

115276826 · 发表于 2010-10-17 15:29

休息3天。。。。。。。。。。。

279422061 · 发表于 2010-10-18 14:05

多谢各位，休息了3天，长了两斤肉了，症状有明显减轻，看来以后要慢慢加量。

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