健康安全完成首马—2013广州国际马拉松

leithlei · 发表于 2013-12-17 16:27

本帖最后由 leithlei 于 2013-12-17 16:31 编辑

赛前：

装备：金山越野30k发的跑服充当战袍，用这件“赛前最后一次的30k成功拉练”的装备作为首马战袍，壮一壮行色，也壮一壮俺这个怂人胆。全马......，听上去都满凶残的。

一夜被蚊子折腾起来好几回，早上5点半起来，按前一天晚上想好的流程，快速的洗漱，披挂装备，再次检查一下各种随身用品。6点半点到达起点的花城广场，虽然夜色还未完全消退，但已是人头攒动。赛前最后一次解决完个人问题，一边做着拉伸，一边与跑友谈笑，拍照，尽量让自己以轻松的心态迎接即将到来的比赛。

起点的现场布置和组织稍有些混乱，集结标示看不懂，全马和半马与大群迷你跑混杂在一起，花了至少半小时才站到正确的位置。
0-10k：

照例的领导讲话、开赛，人太多听不清，也没兴趣听，自顾自带着耳机听音乐，眼睛看着起点的大屏幕，反正人家动我就跟着

动，隐约一声枪响，人群开始向前移动。慢慢挤过起点，启动garmin记录，念叨着“前半程比平时慢，后半程比平时快”，以700的配速慢慢跑着，没多远就看到前面有个兔装美女头上寄着530的兔子气球，原来这就是传说中的兔子啊，530完赛也不错啊，紧跟几步后搭讪，原来是上海老乡，分外亲切，今天就跟着你了！
730配速跟着美女兔子“小苏快跑”，边跑边聊边拍照。13k遇到本次比赛第一座也是最长的横跨珠江的480米长的猎德大桥，没有想象中的吃力，轻松过桥。

20k-29k：

21k的距离对于每个月自测一次半马的我压力不大。珠江南岸折返后没多久，半程选手开始分流冲刺终点，而我们跑全程的还只是刚刚过半，前途漫漫，心中不禁感叹半程真幸福。与半程分开后的赛道越发显得开阔，很认真的对身边的美女兔子说：终于就剩下咱们全程的了，清净多了，说完顿时觉得自己很NB，信心指数暴涨。

30k-40k：
30k是赛前跑过的最长距离，看了看时间3个半小时，虽然已经有些吃力，不时的掉出530兔子团队，稍事喘息后又发力跟上，然后又掉出来，又跟上，右脚的足底筋膜炎渐渐发威，脚跟的压痛点明显胀痛，左肩感觉沉重僵硬，右腿膝盖髌骨下方的交叉韧带越来越胀痛，喷了两次云南白药起雾喷剂后感觉好多了。虽然越发吃力，想着咱赛前跑得可是越野30k，这个身体的最长奔跑时间长达5个小时，还能继续撑呢。33k时经过人民桥上了二沙岛，虽然是去年出差时已经跑过的路段，但这时候已经感觉大脑有些运转不灵（当然意识还正常），复杂思考感觉很吃力，大脑已经无法承担“根据记忆和当前街景建筑物判断位置”这样复杂高端的事情了，在机械的跑动之余，只剩下扫视风景以及与加油市民的简单招手、示意、表达谢意这样简单的事情了。
37k处掉出了530的兔子跟跑团队后不敢再发力追赶，怕一时意气之勇引来抽筋及撞墙，好在目标已经不远，走路也能不被关门了，索性就轻松慢慢颠，争取最后的安全完赛。
赛道的安排最讨厌的就是在临近终点冲刺阶段，选手已经筋疲力尽的情况下，居然还要安排爬广州大桥，需沿引桥盘旋爬升到桥顶，好在爬升距离不长，这点坡度比风波山的9道弯以及板樟山的45度2km大坡相比那就是小菜了，赛前加强跑坡，风波山一晚上8趟来回的冲坡真没白练。

冲刺：
临近终点2km处，偶遇“推铁环跑全马”的阿叔，看年龄六十多岁，一路铁环不倒小跑惬意，甚是令人佩服老人家的身体素质，最后的冲刺就索性与阿叔一同并肩过吧。心态轻松的掏出手机开始自拍冲刺录像，一路自拍冲过终点，无抽筋无撞墙5小时36分安全完成自己的首个马拉松。