有氧运动30分钟或40分钟以上

IMF · 发表于 2014-4-24 13:37

tommy毛毛发表于 2014-4-24 13:32
如果到了平台期，建议楼主买那种负重背心，要带金沙的，不要铁条的。增加你的跑步疲劳感，当然速度也会降 ...

压缩绑腿有效果么？值不值得购买？

IMF · 发表于 2014-4-24 13:38

tommy毛毛发表于 2014-4-24 13:32
如果到了平台期，建议楼主买那种负重背心，要带金沙的，不要铁条的。增加你的跑步疲劳感，当然速度也会降 ...

请问：
1、压缩绑腿有效果么？值得购买吗？
2、心率监测的装备有必要买么？有没有实惠点的推荐，我基本都在健身房跑步机跑。
谢谢~！

tommy毛毛 · 发表于 2014-4-24 13:42

任何压缩产品都起到保护和支撑的作用。我刚开始减脂也是买了心率表跑的，这样全对正确及有效。我是买迪卡侬299的心律表。

nanfan · 发表于 2014-4-25 11:19

IMF 发表于 2014-4-23 23:27
请教下，如果我只想减脂应该跑1小时就停下来还是跑的越长越好？我经常跑75分钟左右+前后各10分钟走路的热 ...

只减脂就控制在一小时就好

IMF · 发表于 2014-4-25 11:23

nanfan 发表于 2014-4-25 11:19
只减脂就控制在一小时就好

好的谢谢，请问那些压缩绑腿之类的有购买价值么？我主要就在健身房里跑，只是不想受伤。（目前膝盖有伤基本治愈，每次跑步带护膝，只能慢跑不能爬山走楼梯。医生说在休养3个月可以做其他运动）

mem1 · 发表于 2014-4-25 16:05

tommy毛毛回答的好！

nanfan · 发表于 2014-4-28 16:51

IMF 发表于 2014-4-25 11:23
好的谢谢，请问那些压缩绑腿之类的有购买价值么？我主要就在健身房里跑，只是不想受伤。（目前膝盖有伤 ...

我是半马以下不带任何护具或者压缩衣裤，护膝完全不建议带，你在跑步机上对护膝产生依赖的话，路跑就悲剧了

karltsang · 发表于 2014-7-1 15:03

有氧运动时间长短对减肥效率确实关键，少于30分钟肯定会减一点，但是和减肥牛人比就效率差太多了。

yza1212 · 发表于 2014-7-1 17:37

科学道理阿，时间短完全浪费时间

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-7 02:12

xiexie！！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-7 06:53

这个贴不错！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-9 09:01

我也想了解了解！！！先顶一个

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-9 11:50

朋友你好,想和你聊天！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-9 14:47

我觉得挺好的，大家的看法呢

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-10 09:22

哈谢谢啦！谢谢分享

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-11 10:10

必须得顶呀!

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-11 13:05

大家有什么好看法，赶快说说

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-12 09:05

非常感谢您！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-12 12:02

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-12 14:58

真是好东西呀

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