飞奔的蜗牛的跑步日记

飞奔的蜗牛

2014年3月9日       星期日          天气       晴               温度 3℃~-13℃       PM2.5 87


早上7.45到达南湖大石头前渭南跑友狗娃起个大早携家属已到达，随后山里人、丽达、丽莎、1954、春老、土财主、钓鱼翁、追梦人、紫气东来、邵磊、飞奔的毛毛虫等跑友陆续到达。


寒冬已过去，晴空朗朗，阳光明媚，感觉不到一丝寒冷，PM2.5 100 以下，难得的好天气。大家一起开跑，一圈以后逐渐拉开距离。郑马、重马在即，计划跑个30+，顺便测试李宁云跑鞋，跑到20公里就感觉不舒服，云跑鞋真心不是竞速鞋，前脚掌跑很累，跑快不爽。跑到26公里多结束。


距离
26.57 km

持续时间
02:27:21

平均步速
05:32 /km

卡路里
1384 C

平均心率
139 bpm

海拔增益
263 m
















配速低，心率不低。

飞奔的蜗牛

qiusq

拿望远镜看别人，拿放大镜看自己？

飞奔的蜗牛

知者不博,博者不知　。

飞奔的蜗牛

2014年3月13日       星期四          天气       晴               温度 3℃~-16℃       PM2.5 93


周日约跑26.5公里，测试跑鞋不给力，右脚前掌又有反应，停跑几天。昨天计划今早跑下。早上看下2.5  100以下，是个好天气。


6.00出门，老线路跑八公里，气温已经上升，没跑多远开始冒汗，想以后穿短裤跑，太咋眼，没有勇气，再等等。

梦里笑

大哥一直是我们的楷模

飞奔的蜗牛

梦里笑 发表于 2014-3-13 18:27
大哥一直是我们的楷模

这半年来梦里笑提高太快了，真成飞人了，估计再回来你能跑过你的不多了。

飞奔的蜗牛

2014年3月14日       星期五          天气       晴               温度 5℃~-17℃       PM2.5 113


早上慢跑5公里，周日约跑准备再跑个半程。这几天空气质量不错，抓紧多跑跑。

飞奔的蜗牛

2014年3月16日       星期日          天气       晴               温度 9℃~24℃       PM2.5 110（最近还不错）

今早来了20多位跑友参加约跑，天暖和了大家跑步劲头十足。集体拉伸后开跑，第一圈比较慢算热身，其实后面一样不快。计划跑20KM，跑到15+右脚掌出现不适，再跑有所好转。下周22号重马，真替自己的状态担心，数据真实反映身体状态。很不乐观！

春去春来

今天跑的很痛快，预祝蜗牛版主重马再辉煌。

飞奔的蜗牛

春去春来 发表于 2014-3-16 22:31
今天跑的很痛快，预祝蜗牛版主重马再辉煌。

是啊！但是今天来了至少20多位跑，有些不常见的跑友也来了，大家跑的都很开心。重马直播春老到时别忘收看。

飞奔的蜗牛

2014年3月18日       星期日          天气       阴              温度 10℃~16℃       PM2.5   148

周日约跑完右脚掌不适有所缓解，早上醒来在床上纠结一会，还是起来了。临近重马，只想跑个10公里以下，跑到七八公里身体很轻松，有点不过瘾。就又跑四公里多，总跑程12公里。感觉呼吸不好。

飞奔的蜗牛

、2014年3月22日       星期六          天气       阴       地点：重庆       温度大约  11℃~18℃       PM2.5不详


重马归来已有几日，最近有点忙，重马日记一直空着，今天抽空啰嗦个流水账。写不完明天继续。


再一次来到重庆参加马拉松比赛，因为有伤，因为雾霾，所以没什么训练，所以也没过高的成绩目标，心情也因此格外轻松。


赛前特跑族招募没有报“特战队”而选择了“特跑族”，3.30的完赛目标成为此次重马的“定位”。


21日早上下车直奔社会主义学院和跑友一起办理住宿、领参赛物品，又去领了特跑族装备。中午和跑友“猫咪、红背心一起午饭。我订的房间另外一位跑友这次没来，正好赶上山东资深跑友曹蓉蔚老兄住宿还没安排好，曹兄既不抽烟又不打呼噜利落人一个，于是就到了我的房子。早知年近六旬的曹兄在跑步圈也是当之无愧的牛人，全马始终保持在3.00左右，多次参加百公里且战绩不俗，细聊后又有了更多了解。曹兄不比赛的时候，全年几乎每天40公里，雷打不动，每月就是1000多公里，每年一万多公里的跑量估计全国跑友难找能出其左右者。人和人真的没法比！还是那句老话，人外有人，天外有天，这次内心又经历一次膜拜洗礼。


22日早上简单吃过早餐向起跑点出发，到达特跑族集合点后，签到、照相和熟悉跑友聊天、排空。大队人马向拱门而去，又是碰到不少全国各地熟悉的跑友寒暄、照相、原地蹦蹦跳跳、热身，鸣枪前的固定节目每场比赛都一样。

赛前特色传统节目完毕已经8.06，唉！领导口才都太好。知道自己目前状态如何，心平静，脚下轻松，随人流同步前进。五公里，十公里很快过去。天气比较给力，一直阴天，有点小雨会更好。路上不断遇到熟悉的跑友，特跑族，佳明团队人都不少，不同时间的兔子不时超越不时被赶上。虽然速度不高，半马刚过没多远就感觉体能下降明显，可见赛前训练有多糟！今天明智的打算只管跑舒服，成绩是追不来的。后面全按舒适速度前进，时快时慢，被人超是必须的，正好可以随心所欲的拍照。

到30公里左右，终于见到两个活动卫生间，其中一个门还倒在路边。国内马拉松赛的通病——卫生间严重不足。憋一路了，赶紧排队解决，可怜了女选手，只有一个可以用，还有可能被男选手占用......


到30公里配速已经从4.30左右下降到5以外，32公里遇到特跑族补给点，几位热情的志愿者跑到路中间往我手里塞补给，比赛几乎从不吃东西的我只好拿根香蕉放慢速度吃完再跑。35公里以后不时会见到步行的跑友，大家都互相鼓励下。到38公里感觉还行就又提点速度，过后看麦哲伦数据，速度再次进入5分以内。最后几公里过得挺快，不一会来到距终点几百米处，这时前后的选手都在加速，索性也再次提到4分左右，想把前面一位年轻小伙超过，小伙子实力也不错，同步加速，看来想超过得费点劲，又想想这成绩、名次没多大意思，临近拱门挨得太近影像冲线照，又专门放慢速度和这位年轻选手拉开距离。拱门一过按下麦哲伦，每回比赛都忘记按停止，只是做的最好的一次，给自己个OK!

重马麦哲伦数据图表

飞奔的蜗牛

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