飞奔的蜗牛的跑步日记

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-27 22:02

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-27 22:04

2013年9月30日星期一天气晴温度未知

昨天早上太马归来，上午、下午都没有慢跑排酸的时间，晚上很少跑步也懒得动。30号早上环城公园慢跑8.8公里。简单做些拉伸结束。

赛前临阵磨枪训练还算到位，基本没有缺勤，完赛身体不适感很轻。

土行僧 · 发表于 2013-10-28 09:42

铁人王进喜都弱暴了。

梦里笑 · 发表于 2013-10-29 08:50

欣赏蜗牛哥的大片了

钓鱼翁 · 发表于 2013-10-31 22:50

也欣赏版主的风采了！城马见！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:30

土行僧发表于 2013-10-28 09:42
铁人王进喜都弱暴了。

土行僧好久不见

，新年快乐！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:30

梦里笑发表于 2013-10-29 08:50
欣赏蜗牛哥的大片了

等你港马消息。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:33

钓鱼翁发表于 2013-10-31 22:50
也欣赏版主的风采了！城马见！

老兄新年快乐

，2014继续跑吧！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:34

2013年9月30日星期一天气晴温度未知

昨天早上太马归来，上午、下午都没有慢跑排酸的时间，晚上很少跑步也懒得动。30号早上环城公园慢跑8.8公里。简单做些拉伸结束。

赛前临阵磨枪训练还算到位，基本没有缺勤，完赛身体不适感很轻。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:35

2013年10月1日星期二天气多云

环城公园早跑15公里，用时1.05,。跑完拉伸15分钟。

QQ图片20140211214021.jpg

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:35

2013年10月20日星期日天气晴

2013年10.20日第四次参加北京国际马拉松赛，成绩3.08.24，参赛号：A2429。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:35

2013年12月1日参加2013澳门银河娱乐国际马拉松赛，半路走3公里，以3.36.34完赛。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:36

2013年11月2日参加2013西安城墙国际马拉松赛男子13.7公里项目，成绩54分48秒，获得第十名。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:36

2013年12月14日参加招行城墙赛13.7公里比赛，以i53.10完赛。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:36

2014.01.01早上参加紫薇地产城墙越野赛男子5公里组比赛，领跑5-6百米后让付晓华往前跑，一直紧随其后到达终点获得第二名，成绩18.49比去年慢一分多。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:37

2014.01.02参加厦门马拉松赛，最后以3.44.28完赛。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 21:37

星期一天气晴温度 2℃~-4℃

早上5.50起床，下身阿迪跑步长裤，上身速干体恤外套一件长袖，有些路面有雪，路况不算好所以穿了New Balance904。到达环城公园里面积雪基本没有融化，虽然天不亮，满目银白世界还是一览无遗。水泥路面大多都是只有不足一米宽的小道没有雪，现在降雪越来越少，好天气也不多见，昨天2.5是60多，今早出门看下90多，有这样的空气很满足了。

春节期间完全腐败，原计划三十.初一跑步以及和跑友相约的同跑也因天气原因没有执行，每想到此却有几分惭愧，春节前给自己定的管住嘴，迈开腿似乎被撂倒爪哇国去了。客观原因是春节会亲朋好友拜年.聚会确实有点多，其实这都不成为理由，主要原因还是意志力不够。跑步一旦坚持下来，哪天不跑都不舒服，但如果间隔时间长不跑懒下来，事情多点，天气冷点就都成了理由，人最大的敌人就是自己在这里真有所体现。

今早15公里跑得很慢舒适跑为主，公园人不多但还是见到几位老跑友大家都按自己的节奏一闪而过。跑到两公里多汗慢慢多起来，索性脱下长袖系在腰间。在家里呆着总想着外面零下几度的低温很冷，其实真正跑起来身上根本感觉不到，只是手和胳膊有点冷而已，同时反到没有其它季节浑身火烧火燎的难受感觉，或许这也是很多跑友喜欢冬天跑步的原因吧！跑到十公里左右约跑越轻松，要不是工作日真想再多跑会。

2013已经过去，今天算是2014马年的首跑，新年新气象，希望我的2014继续跑的健康，跑的的开心、快乐，跑步日记也重新开始！也祝跑友们2014跑得快，跑得好，跑出属于自己的幸福生活！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-11 22:06

2014年2月11日星期二天气晴温度 2℃~-4℃

6.00出门没有看2.5数值，目测感官等知道空气质量有所下降，不管那么多该跑就跑。到公园后路面积雪已全部消融，脚下可以放开些，不用操心打滑。第一圈还是慢跑，第二圈加点速，晨练的人比昨天增加不少，遇到并排的只能减速绕行，跑步这些年几乎从没遇到走路的主动给跑步的让路情况，一般都是我主动喊一嗓子提个醒。估计走路的认为跑步的人身体都强壮，他们是弱者。其实他们不了解，只要自己是个普通健康者，这个就和身体关系不大，跑步的人尤其速度较高时绕过行人不是简单事情，跑步的人才是被动的弱者。

跑完两圈多，又到健身器械区想训炼下身体其它部位，做完拉伸后，手一抓杠子不到一分钟就冻得不行，草草玩几下跑回。

晚上看天气得知2.5已飙到160，只要不下雪或降雨估计还会继续往上升。天气预报说明天有小雪，这是件令人高兴的事情。

土行僧 · 发表于 2014-2-14 11:16

飞奔的蜗牛发表于 2014-2-11 21:30
土行僧好久不见，新年快乐！

新年快乐！牛哥。最近膝盖还是不行，好了很多，基本上走路多了有不适感。还在休息。伤一次得养猪半年

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-14 14:14

土行僧发表于 2014-2-14 11:16
新年快乐！牛哥。最近膝盖还是不行，好了很多，基本上走路多了有不适感。还在休息。伤一次得养猪半年{:2_ ...

受伤了，看来还不轻。检查什么结果？

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