飞奔的蜗牛的跑步日记

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-14 22:34

土行僧发表于 2013-10-13 20:10

登录/注册后可看大图

请问一下版主，跑步膝盖酸，是减量，还是直接停下来休息呢
谢谢

视情况而定，严重必须立马停，最少先休息一星期看恢复如何再作安排。如是轻微的休息三两天，减量同时降低强度，再运动以不发生不适感觉为度，有不适马上停。同时可以进行按摩、热敷等方法帮助加快恢复。

有一点需提示：有强度健身运动刚开始一定会受伤，运动必受伤，只是要把伤情控制在轻微好恢复的程度就行。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-14 22:37

豫老头乐发表于 2013-10-13 20:54

登录/注册后可看大图

版主厉害

再厉害也不会指挥航母战机起降

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-14 22:39

走走停停发表于 2013-10-14 11:01

登录/注册后可看大图

一组漂亮的数据,祝贺!

谢谢！数据就像年终总结。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-14 22:43

Brain.He 发表于 2013-10-14 11:08

登录/注册后可看大图

版主实力了得！

业余的图个健身同时乐呵、乐呵足矣!都是慢慢从菜鸟起来的，只要好好练，每个人的潜能都是巨大的，至少超过自己的认知。

梦里笑 · 发表于 2013-10-15 15:00

飞奔的蜗牛发表于 2013-10-14 22:20

登录/注册后可看大图

还有两个半月时间，好好训练会有显著效果。注意两点：一是别受伤，适当保守都行。二是多种方法综合训练可 ...

关键这里常年高温身体适应性差不敢随便上量大哥

土行僧 · 发表于 2013-10-15 16:06

飞奔的蜗牛发表于 2013-10-14 22:34

登录/注册后可看大图

视情况而定，严重必须立马停，最少先休息一星期看恢复如何再作安排。如是轻微的休息三两天，减量同时降低 ...

多谢。准备休息两天

春去春来 · 发表于 2013-10-16 19:30

飞奔的蜗牛发表于 2013-10-9 15:08

登录/注册后可看大图

2013年9月28日星期六天气晴温度：27℃～9℃

蜗牛版主够强悍，这种状况下还有这么好的成绩，佩服。
强将手下无弱兵，祝贺蜗牛版主和陕西跑友获得好成绩。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 17:28

春去春来发表于 2013-10-16 19:30

登录/注册后可看大图

蜗牛版主够强悍，这种状况下还有这么好的成绩，佩服。
强将手下无弱兵，祝贺蜗牛版主和陕西跑友获得好成 ...

感谢春老鼓励，其实赛前只训练大半月，结果如何心也没底，也没当回事，反正就是恢复的过程。正常到年底坚持好会有像样的恢复程度，这个过程开始快，以后恢复越来越慢。期待大家共同提高，有春老做榜样，大伙才有动力。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 17:47

梦里笑发表于 2013-10-15 15:00

登录/注册后可看大图

关键这里常年高温身体适应性差不敢随便上量大哥

主要咱不是从小在那里长大的，适应会慢点，循序渐进慢慢来。广马总的有个目标吧。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 17:48

土行僧发表于 2013-10-15 16:06

登录/注册后可看大图

多谢。准备休息两天

别休息的不想动了。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 17:54

找到几张太马照片发出来

nEO_IMG_0695 hc.jpg

临近终点被一20岁左右小伙追赶，最终以百米冲刺速度甩开小伙，吸引不少终点眼球，感觉拱门前狂飙的照片更好，可惜没找到。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 17:56

本帖最后由飞奔的蜗牛于 2013-10-18 17:59 编辑

沿途经过补给点，志愿者在送水。

几米 · 发表于 2013-10-18 18:00

老帅哥，老帅了

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:00

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:01

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:10

晋祠游玩，牡丹亭内赏菊花。

看了晋祠的菊花千姿百态，五颜六色，争相斗艳就想起了唐·朝诗人元稹所作《菊花》：

秋丛绕舍似陶家，

遍绕篱边日渐斜。

不是花中偏爱菊，

此花开尽更无花。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:11

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:12

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:12

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-10-18 18:13

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1