从今日开始，记录坚持运动的点点滴滴

奔跑的犀牛

《跑步圣经》中说，你不能永远看上去像28岁，这是众所周知的常识。但是健康却能够使你保持精神饱满、活力充沛、耐力十足，完全跟28岁的青年人一样。只要你找到一种适合你的运动并坚持下去，那么就能了解身体的整体需求，重获青春。
看过了《跑步圣经》的人，一定会对这段话印象深刻。看这本书纯属偶然，看过了却深受触动。因为原来在读书的时候也一直坚持跑步，所以决定把它捡起来。作为改变自己生活的第一步。在过去的几个月里也断断续续坚持着。从今天开始，要做出实质性的改变。要用一种系统的，有计划的方式，去生活，去工作。而这一切，都将从跑步开始！

奔跑的犀牛

昨天回来太累，没开电脑，今天补记一下跑步日记。
昨天是开始做记录的第一次跑步。原定是和几个同事一起打球，到了球场之后人太多，于是自己出去绕着附近车场的缓冲区跑。
非常大的一片区域，有两个足球场那么大，一圈下来估计有个七八百米。跑了六圈。第一圈中速跑，没跑完就开始慢下来。第二圈开始慢慢跑，一直到最后一圈才开始中速跑。然后是放松一圈。回来之后又打了一下球。

总是对现实不满意，总是想着愤发图强，而又在巨大的工作压力下，单调的日子日复一日。看到了跑步圣经网站上的一段话——我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

所以一定要坚持下去，初步的计划是这样——
健身方面，每天晨跑，跳绳，军体拳和太极。下午有时间就做负重运动。只做三样，深蹲，弓步压腿，俯卧撑。哑铃看情况，也不用太多，飞鸟，屈臂，单臂划船，俯立屈伸。还有就是早晚的倒立桥腰。
每天都用黄芪和枸杞当茶喝，熬五谷粥喝。吃维生素。
一定要练就一身铁骨铮铮。

奔跑的犀牛

今天记录：今天一天几乎无所事事，昨晚太晚睡觉了。今天到了中午才起床，下午才出去把丢失的信用卡补办，去了趟天虹该买的生活用品买齐。回来后好好的收拾了一下屋子。发现还是少买了东西，洗碗棉和保鲜袋。只能明天再说了。晚上先食堂吃饭，然后又用豆浆机磨了米浆喝。

训练及感受：下午吃完饭后，开始试着训练。先是俯卧撑，做了三组，每组勉强三十个。然后是无负重深蹲，一组，一百个。这个星期果然不太行。好像都没什么精力。
需要继续加强自制力，个人意志很重要。自制力严重不足，导致了让游戏占据了很多时间。把养生修身计划弄的乱七八糟。这段时间的体能明显下降，和作息时间无规律有很大关系。另外，男人补气很重要，需要继续煮黄芪枸杞水喝。练字和太极拳也是练气。以后要注意。

计划：明天六点钟起床，磨黑粥（黑米、红米、黑糯米、黑芝麻）。跑步三十圈，军体拳和太极各打两次。倒立桥腰侧转。
晚上：糯米饭、俯卧撑三组，深蹲无负重加负重各一组，哑铃能做的话，飞鸟+单臂划船+屈臂。倒立桥腰侧转。
将法律及业务书整理好。准备开始复习。

奔跑的犀牛

今天记录：下班回来本想好好休息一下，吃完饭开电脑，想三国杀一把就开始做事，结果一杀就到了八点半。还好今天还是有点自制力。要不就重蹈覆辙了。这星期一定要坚持住。把好的习惯培养起来。另外一个要检讨的是，没有煮黄芪和枸杞，补气啊补气。

训练及感受：早上把米下了锅，在小区擒敌拳一套，绕小区中速跑十圈，回来一看刚好半个小时，把粥倒出来风扇吹，继续下楼到外面路跑。跑到某个广场后，在那里做了两个引体向上，打了一套太极。慢跑加走路回来。
晚上八点半，做了两组俯卧撑，第一组四十个，第二组一下一下标准的做没停顿，三十个。还不错。然后是无负重深蹲，一百个。觉得已经挺疲惫的了。决定停下来。休息十五分钟左右体力恢复，哑铃（3.5公斤）飞鸟两组共四十个，屈臂一组三十个。还是觉得挺累，应该是精神不济，神不驭形，所以干脆休息。

明天计划：继续六点钟起床，四黑粥，中速跑十圈加擒敌拳太极。然后路跑加引体向上。
中午握力器。
晚上打球。如无打球则回来，俯卧撑，无负重深蹲，屈臂，划船。休息之后做拳脚运动。

奔跑的犀牛

休息前本想复习一下新式的擒敌拳，竟然停不下来，一直从第四式学到了第十二式，其实到了鞭拳之后很多招式和99年的都差不多了。就是一开始那几招让人眼前一亮。争取在中秋前把新擒敌拳给学下来。
这些硬朗的拳术还是不错的，练练筋骨气力。和太极拳能够互补。我的计划是能够把陈式太极拳新架的一路和二路都练起来，每天这五套拳练下来，也不错了。

奔跑的犀牛

一晃又是一个月过去了，时间过的真快啊。挥霍的青春。从中秋到现在，没有一天是规律的。
昨天又打牌到三点多。早上起来发誓从此不再碰三国杀。