2013年的跑步记录

poppy12 · 发表于 2013-4-16 08:50

今天俺也在这里记录一下吧
12-4-3    7KM
12-4-7    5KM
12-4-10 7KM
12-4-11 5.5KM
12-4-16    7KM

现在越来越起不来了，5点半起来晨跑是需要毅力的，希望在这里记录激励自己每天都起来溜达一圈。
现在体重49.5KG，妈呀自从跑步涨了4KG，希望接下来能掉肉，晚上会少吃点哒

poppy12 · 发表于 2013-6-14 09:39

2013-6-13 8KM 60min 阴天 18度
2013-6-14 4KM 27min 阴天 19度

因为前阵子下大雨，不舍得跑鞋，后来就是脚穿高跟鞋磨破了，只能穿人字拖，后来又来例假了，一波接一波哇，终于可以跑了，不过最近很容易累，话都不想说一句。

poppy12 · 发表于 2013-5-31 08:52

2013-5-31 4.6KM 35min 小雨
5月完胜103.2公里！哇噢，大话变成现实！今天最后一天下雨，早上5点40起来，为了最后几公里能突破100，第一次在雨天跑步，还好6点到7点都是毛毛雨，还挺舒服的，7点钟回来拉伸就淅淅沥沥的下了，雨滴有点大，谢谢上帝眷顾我的期待！爱死你了！

poppy12 · 发表于 2013-5-29 09:27

2013-5-29 6.8KM 47min 阴天
这个月已经累计跑量98.6KM了，加油噢，明天只要一点点就可以百里了，天气给力，明天早上不下雨，哈哈

poppy12 · 发表于 2013-5-28 10:33

本帖最后由 poppy12 于 2013-5-29 09:27 编辑

2013-5-28 8.3KM 57min 阴天
这个月已经累计跑量91.8kM，加油噢，明天争取破百里，哈哈

zilingzhang · 发表于 2013-4-16 10:03

12-4-3    7KM
12-4-7    5KM
12-4-10 7KM
12-4-11 5.5KM
12-4-16    7KM

13年了

poppy12 · 发表于 2013-4-17 11:17

12-4-17 4KM
今天早上跑了几分钟，左边的膝盖就疼起来，改成快走没什么感觉了，可是一跑起来就开始疼起来，我本来是有关节炎的，只是偶尔膝盖才有感觉，难道这样以后就不能跑了吗？

poppy12 · 发表于 2013-4-21 15:31

双膝都出问题了，跑步最近暂停。买了一副哑铃，1.5KG的，看网上说女的要用3-5KG的，实在是拎不动呀。2KG的都很吃力，估计撑不下去。今天练了不知道几个动作，每组20次，每个动作3组，共计1个小时，连着两个月看看有没有效果。
是我哑铃用的太轻了还是没练习到位，怎么这一个小时还没早上慢跑累呢？

poppy12 · 发表于 2013-4-28 10:20

2013-4-28 4KM 快走
休息了一个星期，实在受不了了，就算不能跑还不能走呀！膝盖还是不能跑，希望快走能让我的膝盖快点好起来，不然人会被憋疯的。

poppy12 · 发表于 2013-4-28 10:22

zilingzhang 发表于 2013-4-16 10:03

登录/注册后可看大图

12-4-3 7KM
12-4-7 5KM
12-4-10 7KM

看来我还是舍不得12年呀

poppy12 · 发表于 2013-4-30 19:08

2013-4-29 12KM
本来打算快走的，怕膝盖出问题，走了20分钟左右想着能不能跑5分钟试试，结果一试竟然跑了是65分钟，当然不是一般的慢，因为每一步都会留意膝盖的反应，很庆幸，我又能跑了。

mync · 发表于 2013-5-2 20:41

腿疼及时上医院

poppy12 · 发表于 2013-5-3 08:51

mync 发表于 2013-5-2 20:41

登录/注册后可看大图

腿疼及时上医院

贴了膏药，感觉不怎么有效，休息了十来天，慢慢又能跑了，还是要跑步的时候时刻注意身体的变化

poppy12 · 发表于 2013-5-3 09:07

2013-5-3 周五 6.6KM 50分钟
希望每天都可以坚持，这样离瘦瘦就更近一步了噢

poppy12 · 发表于 2013-5-4 22:54

2013-5-4 周六 12KM 90分钟
金鸡湖晚上人太多了比马路上的数量还多，下次还是绕道吧

poppy12 · 发表于 2013-5-5 20:26

2013-5-5 周日 7KM
跑之前打了20分钟羽毛球，7KM还没跑完呢，就感觉比12KM还累了，明天休息

poppy12 · 发表于 2013-5-12 15:08

本帖最后由 poppy12 于 2013-5-12 15:17 编辑

2013-5-12 8.5KM 温度20 ℃ 湿度： 37%
今天早上五点半起来。上周一周都在下雨，省不得我的跑鞋呀，这周没什么雨，天气有点热，最高温度三十度的样子，早上跑回来时还是有点热的，没有合适的毛巾，就用手甩汗，在汗流到眼睛之前甩掉是明智的，要不然滋味可不好受

poppy12 · 发表于 2013-5-14 11:06

2013-5-14 7KM 温度20 ℃ 湿度： 66%
今天不到5:30就自然醒了，太阳大，今天带着帽子去跑的，太热了，跑完一半就想喝水，平时跑回家也没有喝水的冲动。
回家补了杯盐水，帽子都汗湿了，像俺的帽子致敬

poppy12 · 发表于 2013-5-15 11:28

2013-5-15 6KM 48min 阴天温度20 ℃ 湿度： 72%
昨天例假来了，今天早上起来肚子有点不舒服，听说这个跑步不会有太多影响，试试吧，今天阴天，不跑太可惜了。
今天跑之前就感觉身体有点疲惫，现在感觉身体有点累应该是例假的关系。跑的和平时差不多的速度8分钟/公里，过程没有异样。
明天早上天气预报有大雨，应该跑不成了，那就休呗。

poppy12 · 发表于 2013-5-21 10:53

2013-5-21 6KM 45min 晴天温度22 ℃
越来越黑了，小黑妹，周末出去晒，平时早上起来晒，防晒霜木得用的呀

poppy12 · 发表于 2013-5-22 11:38

2013-5-22 5KM 37min 晴天温度22 ℃
跑完回家冲个澡，洗洗头发，好舒服呀。
这样防晒霜用的很快，跑前涂一遍，回家洗个澡又要涂一遍，哎，还是晒黑了

poppy12 · 发表于 2013-5-23 09:01

2013-5-23 6.5KM 45min 阴天温度19 ℃
今天天气真舒服，阴天又有风，早上不到20度，跑起来真的很舒服，可惜起晚了，又要准备上班，只跑了6.5K，今天可以提高了速度，想留点时间回去拉伸。
第一次速度提高到了6.9，感觉还好，回去拉伸10分钟，冲个澡，去上班啦！

今天5月份累计跑量才64K，要100K，吃力了。

poppy12 · 发表于 2013-5-25 09:44

2013-5-25 14KM 95min 阴天温度22 ℃
今天是第一次跑金鸡湖一圈，早上的大裤衩，好呀! 感谢鼓励米拉带我早上跑第一圈金鸡湖。
路上遇到大部分是老外在晨跑，其中以媚媚还用很标准的中文跟我说“早”，感觉好开心呀！

以后早上遇到跑者要主动问声早噢，这是一种温暖爱的传递。

poppy12 · 发表于 2013-5-26 09:12

本帖最后由 poppy12 于 2013-5-26 10:18 编辑

2013-5-26 5.5KM 阴天
早上起来下了点雨，不是很大，还是出去了，跑完李公堤商业街后右边膝盖就有点不时了，膝盖右下方好像有根筋绷得很紧，有点抽筋一样，走了一会跑起来还是有点不舒服。可能昨天跑得多了，昨天跑得有点多了。

李公堤那边是四座大山（桥）被踩在脚底下，感觉很爽啊

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