3次HK100+ironman 只想运动~健康万岁~（更新2015 ironman taiwan &2015 hk100)

yanran · 发表于 2010-12-20 22:20

which one？
easonzhangjm 发表于 2010-12-20 20:48

登录/注册后可看大图

don't tell now, meet you at next zhuhai half marathon

easonzhangjm · 发表于 2010-12-20 22:35

Maybe next year,I will run at shenzhen~
And I will run guangzhou-jiangmen 100K at 1-23.~

东风吹战鼓擂001 · 发表于 2011-1-1 02:06

看来是同行，柳叶刀，呵呵。。。

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 12:56

2010-11-25 间歇跑6K：4：18，4：11，4：12，4：13，4：10，4：08 极度疲惫,3.8K游泳后非常累，体能未恢复 TRI-5
2010-11-25 下班后游泳600米，无穿胶衣，23°C 16分钟
2010-11-26 休息，昨天游完，身体更加疲惫~为周六LSD储备体能！
2010-11-27大西坑 LSD跑山,准备12-5澳门马拉松，开始减量 11.8 49分钟 RIDE
2010-11-28 休息+ABS 16分钟
2010-11-29 照顾LP脚伤，暂停训练，+ABS 16分钟
2010-11-30 照顾LP脚伤，暂停训练，+ABS 16分钟
2010-12-1 照顾LP脚伤，暂停训练，+ABS 16分钟
2010-12-2 慢跑4.5K+ABS 16分钟 4.5 24分钟 TRI-5
2010-12-3 慢跑3K+ABS 16分钟 3 15分钟 TRI-5
2010-12-4 出发澳门
2010-12-5 2010年澳门马拉松,前半程跑摄，后半程差点抽筋 42.194 4小时18分 RIDE
2010-12-6    休息+ABS 16分钟
2010-12-7 慢跑，肌肉绷紧+ABS16分钟 3K 17分钟
2010-12-8 游泳1020米+ABS16分钟，水温偏低17C，离开游泳池14日，状态不好,26分钟
2010-12-9 慢跑9K+ABS 16分钟 9K 45分钟 TRI-5
2010-12-10 游泳2000米+ABS16分钟，16°C 50分钟
2010-12-11 慢跑10K+ABS 16分钟+五趾鞋1.5K 11.5K 52分钟TRI-5+五趾鞋
2010-12-12 休息+ABS 16分钟
2010-12-13 游泳2000米+ABS16分钟，18°C 51分钟
2010-12-14 身体极度疲惫，休整，ABS 32分钟
2010-12-15 游泳2000米+ABS16分钟，10°C，水温好冷了~ 休整后状态更好 50分钟
2010-12-16 落水，跑步停止，ABS 32分钟
2010-12-17  游泳1000米25分钟，2°C，水温极度寒冷，再游会受伤,最疯狂的决定，还好身体能适应
2010-12-18 休息
2010-12-19 珠海半程跑摄 21K 2小时24分钟五趾鞋
2010-12-20 休息+ABS 32分钟
2010-12-21 恢复慢跑3K+ABS 16分钟 15分钟 TRI-5
2010-12-22 恢复游泳1600米40分钟，慢，第一次游50米池，需要时间适应+ABS 16分钟
2010-12-23 礼乐中学间歇跑6K：4：03，4：05，4：14，4：08，4：09，4：01+ABS 16分钟 6K 38分钟 TRI-5
2010-12-24 游泳2040米，+ABS 16分钟 52分钟
2010-12-25 天雨影响，停跑LSD，ABS 32分钟
2010-12-26 慢跑8K+ABS 40分钟 46分钟 TRI-5
2010-12-27 慢跑3K+ABS 40分钟,6°C，水温太低，感冒初期，暂停游泳 TRI-5
2010-12-28 慢跑5K+ABS 32分钟 25分钟 TRI-5
2010-12-29 游泳1000米25分钟，10°C，+ABS 32分钟
2010-12-30 慢跑3K+ABS 32分钟,10°C， TRI-5
2010-12-31 游泳500米13分钟+ABS 32分钟，水温9°C 13
2011-1-1 出发厦门
2011-1-2 2011年厦门马拉松，跑摄，倒跑12K,没有任何病痛完成 42.195 5小时45分 RIDE
                              ride 荣休

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:20

本帖最后由 easonzhangjm 于 2011-1-4 06:44 编辑

Enjoy马拉松生活—2011年厦门马拉松
凌晨1点，归途的中巴上，湿冷的空气弥漫着整个车厢，窗外的星光如同现在的心情，只愿意隐藏在朦胧的夜色中~非常疲惫~非常失落
每次跑马都有后遗症，但这次的却是一次感受到跑马后的失落感，没记错应该是糖分缺失和身体从极度兴奋后调整的一种表现~
545是不敢想象的马拉松时间了，太慢了，幸亏代表家乡江门出赛能顺利完成！不过这次是最enjoy最无压力最抢镜的一次马拉松。看到每个为着理想奔跑的勇士，最幸福的一刻定格在我的相机中吗，心中无限的荣幸。每次跑马后家都是第一时间搜索自己的相片，轮到自己帮别人跑摄，才体会到同一赛道上的人是多可爱，一直多坚强~
施比受更有福~
这次忘记帮电池充电，错过最后7K的精彩片段，有点可惜，反而过了演武大桥就倒跑了12K.倒跑是在没有计划的情况试着走的，能完成，全靠之前五趾鞋的前掌着地练习~
用不同的方式体验马拉松是人生不容错过的一部分~这次唯一遗憾的是被我怂恿挑战全马的跑友受伤了，不能完赛~跑马，路还长~来日方长~
厦门马拉松是中国最值得参加的马拉松，观众热情，义工可爱可敬，赛道完美，组织理想~
下一赛事，2011年广州跑族广州-江门100K超马， I am back~

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:22

先介绍这次的旅程，跑友的订到的公寓环境一流，服务好，夜晚看到摩天轮，美不胜收

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:24

隔壁就是市中心，乘车方便

一下车，放好行李，先过鼓浪屿，早上8点，还不会很多人，我走的时候就像过年了

过渡来回8元，划算

天气一流

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:24

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:26

道上只有接载的电瓶车，真的没有机动车

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:30

这种酒店，氛围很好

这间店，我觉得是这里道上见过最有感觉，最舒服的

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:32

这树，听导游说是最古老的了

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:34

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 13:35

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:41

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:43

这里认识了一位伟人，也是这次旅游最大感触的地方，好人一路走好的~

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:45

见到敬爱的周总理，异常的兴奋

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:46

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:47

这里，逗留了1个小时，就为出于对这为白衣天使的尊敬

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:50

从英国领事关下面一条小路下去，见到一个世外桃源的地方~人烟稀少，与整个鼓浪屿都不一样，太舒服了

背面就是演武大桥了

easonzhangjm · 发表于 2011-1-3 17:51

这个背景在傍晚照相，一定很美~足足要路人甲帮手影了几次才影到个好效果

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