3次HK100+ironman 只想运动~健康万岁~（更新2015 ironman taiwan &2015 hk100)

easonzhangjm

凌晨3：30，准时起来，周身酸痛

吃过三文治，放了大，4：30，准时到达T1，放头盔，为开赛前，做最后一次检查~！

好消息是风停了，雨也不下了，湿度很适合比赛，温度20度左右，完美的开赛温度，坏消息是我觉得好冷，头肿胀，发烧

检查最后一次，全部ok

这次P2全程无投诉，我该有多么的幸运~
存好包，T1的，特殊补给的，赛后的~都一一存好了~终点见~

easonzhangjm

游泳3800米，1900米2圈

6:10分，站在1小时40分后起水的队伍里，下水~
（由于大头虾，穿胶衣时，居然把芯片带漏在酒店，又要折返去取，浪费了20分钟，热身变得很仓促，居然到最后只剩下5分钟才试水，晕死）
水清沙幼，风平浪静，但阳光很刺眼~第一圈，放松身体，慢慢游，毕竟我心中有数，按照现在发烧的状态，上岸是唯一目标~第一圈，耗时45分钟，晕~虽然知道慢，但，慢得有点失望~喝水，再下水，一下水，就感觉体能开始下降，头也开始慢慢又发热了，感觉身体不适，手脚也不利索了~而且浮标相隔很远，虽然勉强顶到了第一个左转弯，但剩下的大概1200米，我感觉好饿，手软脚软，而且伴随心慌，体能下降很快，我知道，我现在估计是开始低血糖了~为了减缓体能下降，我的划频也下降，虽然速度在降低，可惜的是来到最后一个左转弯，面对这福华酒店，我知道我上岸的时间很进了，最后700米了，慢慢游，头一直发热，感觉把头潜到水里更舒服~终于在手表显示1小时41分，终于逃离游泳阶段~万幸，我在游泳阶段饿，但没有令体能完全断档~

easonzhangjm

上岸，经过沙滩，穿过隧道，脱掉胶衣~发觉在膝盖后方的皮肤，有几处因为刮损了~虽然不出血，但但那种刺痛的感觉一直不好受~（题外话，这次我又犯错了，脚套的第一次用，沙子拍不掉，它也有责任，所有比赛千万不要试新产品，后悔莫及）上到T1,我的包早早放在地上，熟悉的场景，附近空空荡荡，剩下的人不多了！立即喝水，吃电解质丸，GEL,士力架，咖啡，该吃的补给立即吃，用准备好的2瓶水清洗好脚上沙，穿上袜子，取车~我没有进T1的帐篷，反正不用换衣服，在外头找个石墩坐着更方便~但必须进去帐篷，里面真正的人满为患，别说坐着更换，连站着更换都无位置，证明按的选择正确~志工帮我颈部图上防晒，直接取车，几部就推车出了T1，我的锁鞋是用橡皮勾住快拆，推车更方便~一出T1，杰佬的家人和佳叔的老婆就为我加油打气，很有动力~



这张照片也是杰佬家人拍照的

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一出了T1，是一大直路，不太有坡度，我按照前辈的教导，先提高踏频，尽可能想让肌肉进入骑行的状态，让身体从游泳的颓废中，恢复过来~再上风吹沙，基本生每个人都是细柄+大飞，一路摇车上去，我可不敢摇车，基本全程我都不摇车，自己知自己事，太早损坏太多体能，可不是好事，重点是分配体能！但由于发烧，体能完全不是平时的状态，上了风吹沙，开始下到第一个乡村，接近20K左右，我就觉得脚软，心慌~明显的低血糖现象，幸好前日踩点，知道大约25K处，到了市集就有7-11，降低踏频，直奔7-11买了雪碧，狂灌了大半支，继续上路~雪碧是我的灵丹妙药，这么久的训练，一出现低血糖，立即补给雪碧，万事万宁~虽然浪费一点时间，但值得~


骑车线路是前90K直走，后90K绕4圈~

从海拔高度图看，30K和60K分别以后3座大山，以60K那座最难爬~从30K开始就准备进入爬坡模式，速度一直维持在10-15之间，我尽可能的坐姿靠前，借力~下了第一座大山，都快2个半小时了，总世界耗掉4个多小时了，有点超出计划了~下来第一座大山，一路经过海边，是整个骑车路段最漂亮，最壮观的景色了，沿海大概5k属于平路~我选择不降速观看景色，而选择一路加速超人！时间要紧！因为看过海拔图，经过一段平路，也就是海边这一段，就准备进入60K前，最高的山峰，海拔400米~确实如想象一样，或者更难~路况不好，坑坑洼洼，刚下过雨，路面有点滑~爬得人有点泄气，那个坡段别说骑车，连跑上去都觉得辛苦，感觉酒店骑行HK100的最后金山那段令人泄气的水泥斜坡，无休止对爬升，爬升，一个又一个的发夹弯，一路看见N台好车，封闭轮的在路边休息，连我的ZIPP808+404都爬的要命，何况封闭轮~路上见到抽筋的AL和爆胎的麦子~每个水站，我都是不停脚，降速，拿过2瓶水，立即上路，我怕停下来，我会抽筋，更怕掉链条~

梦中苦旅

这是什么比赛啊，铁人三项？

skeeter

加油加油！！我是后来者，我正沿着楼主的脚步，扎扎实实的学习楼主、追赶楼主......

蠢布布

很好很强大！很好很强大！

Sanjay

犀利犀利！

拈花者

好难得，看了各位前辈的日记，更有坚持下去的动力了。

祝长此以往，步履不停。

liujia1997

大半年不更新？
党旗2013年在德国站比赛也是高烧，全程美国纪录片摄制组跟拍专题片，搞得不得不坚持，还得面带微笑。
发烧还搞大铁，悠着点来吧。比赛月月有，明年到中国

liuqiang1973

大神没回来？