第一次比较严重的运动受伤经历（跟腱炎）

chin4689 · 发表于 2010-8-31 10:39

本帖最后由 chin4689 于 2010-8-31 12:06 编辑

运动经历：
4月下旬开始跑步，一般性的硬胶底运动鞋，沥青路面，每周跑5次，另外打1次篮球，6月份膝盖开始疼痛。此时开始关注运动损伤，找到了跑步圣经网，知道了装备的重要性，于是更换跑鞋、篮球鞋，买了一双Adidas的顶级跑鞋、一双Nike的篮球鞋。跑步未间歇，减少为每周4次，外加1到2次篮球，大概一周后，膝盖疼痛感消失。至7月份，脚后跟开始疼痛，初步判断为跟腱炎，仍然没有休息，跑步减少为每周3次（每次5至6公里），外加1次篮球。坚持到8月中旬，跟腱炎不断恶化，走路都有强烈痛感，加上一次篮球比赛时把右大腿肌肉拉伤，于是上医院检查，经确诊为跟腱炎。为我检查的医生刚好也喜欢打篮球，按照他的治疗方法，全面停止运动，积极治疗一周后，跟腱炎症状基本消失。目前大腿肌肉拉伤尚在恢复，待痊愈后再开始跑步。

具体治疗方法如下：
一、每天用温水兑白醋泡脚一次以上，每次泡半小时以上，每次兑三分之一瓶白醋；
二、白天用澳托芬涂脚后跟疼痛处，每天3次左右；
三、晚上用复方南星药膏贴脚后跟疼痛处，每帖不超过12小时。

经验总结：
一、发生运动损伤，应减少运动，最好暂停运动，并积极治疗；
二、选好适合自己的运动鞋，不要在这方面吝啬；
三、每次运动最好隔天进行，有助身体机能的恢复，并减少受伤。

轻舞 · 发表于 2010-8-31 12:17

来圣经关注损伤，不知道来损伤版？

我围观。半年以后我再说话

chin4689 · 发表于 2010-8-31 12:31

当然关注损伤版，只是没有发帖询问。
现在结合自己的运动经历和损伤经验，希望广大跑友分享！

轻舞 · 发表于 2010-8-31 12:37

继续围观。楼上同学多看看吧

文老猫 · 发表于 2010-8-31 13:01

路过了，学习了

picaroon · 发表于 2010-8-31 13:10

人在江湖飘，哪能不挨刀。
受伤是难免的。好好养伤吧。

wbhong · 发表于 2010-8-31 13:28

学习了，我也脚后跟痛

doqqq · 发表于 2010-8-31 13:52

无知群众围观，某老大调戏LZ的好戏

轻舞 · 发表于 2010-8-31 20:02

无知群众围观，某老大调戏LZ的好戏
doqqq 发表于 2010-8-31 13:52

登录/注册后可看大图

你是说我吗？

明亮的黄 · 发表于 2010-8-31 20:37

爱之深，痛之切。
某人说的反话，还是能看懂的。

明亮的黄 · 发表于 2010-8-31 20:38

摘录药方备用。

115276826 · 发表于 2010-8-31 21:45

好好学习学习，

swiss · 发表于 2010-9-1 18:37

药方学习了。。

qiutingqq · 发表于 2010-9-2 19:38

好好学习而来。

渊缘学步 · 发表于 2010-9-3 15:12

可试试

stevenieong · 发表于 2010-9-3 16:02

明显是量与频率都过大, 不注重休息, 恶梦还是会不断出现…

中年跑者 · 发表于 2010-9-4 18:16

药方学习了。。

s-y-y8004 · 发表于 2010-9-4 20:07

学习中，我脚后跟也有一些疼痛，但不严重，看来该歇歇了。

swiss · 发表于 2010-9-8 23:51

治伤软膏，长春红药片还有尼美舒利片我在服用

效果不错

我觉得吃药是辅助关键还是要养

hellooo · 发表于 2010-9-9 11:40

我貌似也中招了但是这几日休息的不怎么好~~

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