跑步小腿前面中间外侧胀痛

weakwolf · 发表于 2013-6-29 11:31

本帖最后由 weakwolf 于 2013-6-30 07:20 编辑

平时也就早上跑1-2KM健身（水泥路面），跑步步法是前脚掌落地，然后整个脚掌落地，过了一段时间出现左腿小腿的前面中间外侧胀痛，似乎是腿骨旁边肌肉（其它地方不痛，图片上红圈位置），走路的时候不疼，膝盖不疼，右腿没有问题。后来疼痛无法跑步了，走路都有点痛，去医院拍过片，骨头没有问题。在家休息了一段时间就好了,之后半年没有跑步。
半个月前又开始跑，一周大约跑三次，前几天跑得时候同样位置有点闷，现在大约第五次，又开始剧痛，请问各位我这是啥病？该如何治疗？

小ku · 发表于 2013-6-29 12:02

虽然不能帮助lz解答那么高端的疑问，但是我的疑问是为啥那不长毛？

果汁分你一半 · 发表于 2013-6-29 12:03

我的经验，前掌用力多了就那里酸痛。

weakwolf · 发表于 2013-6-29 12:09

小ku 发表于 2013-6-29 12:02

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虽然不能帮助lz解答那么高端的疑问，但是我的疑问是为啥那不长毛？

长裤磨得，都磨掉了

水木年华 · 发表于 2013-6-29 12:58

慢慢来。

沧海笑 · 发表于 2013-6-29 13:10

个人认为可能是水泥地太硬，缓冲不好，最好跑塑胶或土路。

可乐好 · 发表于 2013-6-29 13:19

那块肌肉要好好地联系一下。。。

blueseafox · 发表于 2013-6-29 13:49

去年我开始练跑步的头一个月也会这样，后来就不会了，应该是肌肉力量不够造成的

weakwolf · 发表于 2013-6-29 15:24

blueseafox 发表于 2013-6-29 13:49

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去年我开始练跑步的头一个月也会这样，后来就不会了，应该是肌肉力量不够造成的

但是我左腿是这样，右脚不会

涨疼的完全没有办法跑

因缘际会 · 发表于 2013-6-29 21:18

我刚开始也那样，坚持跑了半个月吧，就不疼了，坚持啊

第一滴血 · 发表于 2013-6-29 21:25

本帖最后由第一滴血于 2013-6-29 21:26 编辑

我觉得与跑步姿势不当有关系，如果跑步老勾着脚，时间长了这块肌肉就会轻微痉挛。参考堵车老是半联动离合器，时间长了这块肌肉就疼，因为脚老往上勾着
我现在右腿的这块肌肉就疼，因为昨天下午游了一下午的蛙泳，右脚蹬水时勾着脚太用力，时间一长，今天就疼了。

落花搂腰间 · 发表于 2013-6-29 22:43

前掌着地跑法不会这个地方疼，前掌着地只会用到使踝关节跖屈的肌肉，这些肌肉全在胫骨后面处于小腿的核心。你这个地方的肌肉都是掌管踝关节背屈的，也就是掌管勾脚尖的。

你应该是跑步有勾脚尖的习惯。

weakwolf · 发表于 2013-6-30 07:21

果汁分你一半发表于 2013-6-29 12:03

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我的经验，前掌用力多了就那里酸痛。

请问你是怎么做的？该如何治疗或者改变？

weakwolf · 发表于 2013-6-30 07:22

可乐好发表于 2013-6-29 13:19

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那块肌肉要好好地联系一下。。。

请问该如何练习

weakwolf · 发表于 2013-6-30 07:24

本帖最后由 weakwolf 于 2013-6-30 07:26 编辑

第一滴血发表于 2013-6-29 21:25

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我觉得与跑步姿势不当有关系，如果跑步老勾着脚，时间长了这块肌肉就会轻微痉挛。参考堵车老是半联动离合器 ...

请问勾脚尖是什么意思？是不是跑步时候整个脚尖往下压？我左脚疼，右脚同样位置不疼呢？走路不疼，但是左大腿上压着重物，这个也地方也会胀痛。

weakwolf · 发表于 2013-6-30 07:24

本帖最后由 weakwolf 于 2013-6-30 07:26 编辑

落花搂腰间发表于 2013-6-29 22:43

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前掌着地跑法不会这个地方疼，前掌着地只会用到使踝关节跖屈的肌肉，这些肌肉全在胫骨后面处于小腿的核心。 ...

我左脚疼，右脚同样位置不疼呢？走路不疼，但是左大腿上压着重物，这个也地方也会胀痛。请问是不是你说的原因？请问正确姿势是怎么样的？我该如何恢复？谢谢

可乐好 · 发表于 2013-6-30 09:41

weakwolf 发表于 2013-6-30 07:22

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请问该如何练习

深蹲，负重提踵

忧郁王子 · 发表于 2013-6-30 10:46

小ku 发表于 2013-6-29 12:02

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虽然不能帮助lz解答那么高端的疑问，但是我的疑问是为啥那不长毛？

谁的那个部位都不长毛儿

忧郁王子 · 发表于 2013-6-30 10:46

楼主的情况就是缺练。

blueseafox · 发表于 2013-6-30 12:56

weakwolf 发表于 2013-6-29 15:24

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但是我左腿是这样，右脚不会

涨疼的完全没有办法跑

正常来讲，所有的人左右脚用力、姿势不可能完全一致的，你自己注意摸摸自己左右脚的肌肉，会有区别的，很多人跑步出现膝盖问题，也不可能一定两只脚的膝盖都有问题，所以，别纠结为什么只有一只脚会痛的问题了。训练要循序渐进，增强基础力量训练，如果你今天跑了两公里就酸痛了，那你就坚持跑一段时间两公里，等不痛了再提高跑量啊，不要一下子提高太多，身体的承受能力是要慢慢提高的。

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