膝盖开始痛了，求助

saraky · 发表于 2013-4-13 21:07

先说个人情况：身高180 体重105kg 。鞋子2013年3月开始是nimbus14，之前是nb的1225。
2012是断断续续的跑，时长不一。
从13年开始开始稳定在每次跑步45分钟，基本上一周跑4-6次，近2周开始如图所示手指按着的膝盖位置，手指按上去就痛，跑步时偶尔有疼痛。
请问这块位置是什么位置？
是否有好的护具可以使用？
我现在已经停跑3天，最近都在使用椭圆机锻炼，是否还会有影响？
求指教，最近跑步上瘾，不想停下来啊。

欧文塞思 · 发表于 2013-4-13 21:13

1# saraky 你太重了，要么改成快走要么少跑。也许顶级的缓震跑鞋会好点，你没用鞋狗测试一下鞋？

saraky · 发表于 2013-4-13 21:22

2# 欧文塞思 我以为顶级跑步鞋会拖慢膝盖问题的出现，另请教鞋狗是什么？

wwaiwww · 发表于 2013-4-13 21:54

同问，我也是膝盖内侧疼……

wwaiwww · 发表于 2013-4-13 22:11

同问，我也是膝盖内侧疼……

欧文塞思 · 发表于 2013-4-13 23:00

3# saraky
http://www.roadrunnersports.com/rrs/product/shoe-dog.jsp，论坛推荐的跑鞋计算器。可以看出那些跑鞋适合自己，不过你体重过大，还是快走吧。

wwaiwww · 发表于 2013-4-13 23:38

同问，我也是膝盖内侧疼……

欧文塞思 · 发表于 2013-4-14 00:26

7# wwaiwww 你的体重，每周距离，是否有旧伤，脚内翻或者外翻情况。

L-01 · 发表于 2013-4-14 01:23

我是小腿正面加膝盖里面偶尔的小疼一下，估计重力太大了吧。230+

my201 · 发表于 2013-4-14 10:04

这体重停3天算什么一直停下去吧别摧残自己

saraky · 发表于 2013-4-14 21:01

10# my201 但是又放不下啊，还想跑啊。大概多少体重才可以继续啊？

my201 · 发表于 2013-4-17 16:16

11# saraky 80吧，别放不下，闷家里休息总比残废强。

风林山火 · 发表于 2013-4-17 16:20

11# saraky 怎么都要下到200斤一下才行。你这是典型的内翻不足造成的膝盖内侧关节损伤，休息吧。

vpmlc · 发表于 2013-4-17 16:51

3月份才上N14，你2012年整整一年都在穿NB的鞋子来跑，NB的鞋子我不是很懂，它能跟Nimbus划等号么？如果很早就开始疼，那就是你去年已经烙下的病根，不过这体重还是建议快走，想跑就慢慢的跑，前提是一定要上顶级缓冲跑鞋，顺便给你说个秘方，去买瓶云南白药气雾剂，早中晚各喷三次，效果会好很多。

saraky · 发表于 2013-4-20 09:53

14# vpmlc 买nb也是不懂，跑就跑到鞋烂掉，后来才发现是稳定类的跑鞋。哎~
膝盖旁边疼到是穿了n14后才出现的，估摸着应该是累积的伤，昨天减速慢跑，今天起来倒是不疼了。
以前基本都是5分10秒一公里，昨天降速到6分40秒，效果显著了，先这样跑着吧

Onlycat · 发表于 2013-4-27 15:17

我最近开始练习跑步，也是左脚这里疼。明天看脊骨神经医生看看是不是鞋子穿错了还是运动姿势不对。回来汇报

沧海笑 · 发表于 2013-4-28 13:05

每次跑前先做准备活动，微出汗后，做韧带接伸，然后再跑，跑后再做韧带拉伸。

walkonroad · 发表于 2013-5-2 14:05

我也是这个位置痛。
晕噢
身高170cm 65kg 每周跑量40公里左右
目前穿的鞋 ascis Gel-Landreth， Nike Lunar Elite

正在路上的鞋ascis Gel-CIRRUS 33和Ascis N14。希望鞋能对伤痛有改善

大猫9527 · 发表于 2013-5-3 10:13

我身高1.8，74KG，跑了一段时间，个人觉的体重过重跑，太伤膝盖，先快走或其他方式减重，然后再跑，另外，我觉的30岁以上，还是一周三次较为合适，让身材有恢复的时间，过量了跑伤身呀。。。

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