用心倾听脚步的声音——鼻涕龙跑步&骑行日记

鼻涕龙

临时通知出差武汉，两天跑了3次，跑在东湖梨园是一种享受。

05月跑步04次，累计36.36千米，总跑步时间03h28m；骑行01次，累计17.23千米，总骑行时间00h33m。

鼻涕龙

15.05.2017 21:47 晴@碧沙岗公园

跑步8.91千米，平均心率149bpm，平均节奏89rpm。

上午下雨，下午开始空气质量接近优，北京的带路蓝也能恩泽郑州。

05月跑步06次，累计50.51千米，总跑步时间04h54m；骑行01次，累计17.23千米，总骑行时间00h33m。

鼻涕龙

17.05.2017 20:58 晴@碧沙岗公园

跑步8.92千米，平均心率157bpm，平均节奏90rpm。

现在白天燥热，晚上的温度正合适，跑起来。

05月跑步07次，累计59.43千米，总跑步时间05h46m；骑行01次，累计17.23千米，总骑行时间00h33m。

鼻涕龙

20.05.2017 20:13 晴@测绘学院操场

跑步9.18千米，平均心率157bpm，平均节奏90rpm。

好久没有在测院操场拉磨了，气温渐高，慢慢跑，心率大作战。

05月跑步08次，累计68.61千米，总跑步时间06h41m；骑行01次，累计17.23千米，总骑行时间00h33m。

鼻涕龙

23.05.2017 21:04 晴@碧沙岗公园

跑步9.14千米，平均心率160bpm，平均节奏91rpm。

夜跑碧沙岗，天空繁星点点，池塘里蛙声一片。

05月跑步09次，累计77.75千米，总跑步时间07h33m；骑行01次，累计17.23千米，总骑行时间00h33m。

鼻涕龙

26.05.2017 07:34 晴@动感单车

骑行33min，距离17.28千米，平均心率149bpm。

这个月做得评测太多，骑行完全荒废了，好久没骑，比较轻松完成33分钟的骑行。

05月跑步09次，累计77.75千米，总跑步时间07h33m；骑行02次，累计34.51千米，总骑行时间01h06m。

鼻涕龙

26.05.2017 20:55 晴@碧沙岗公园

跑步8.69千米，平均心率159bpm，平均节奏91rpm。

天热，8公里多点就渴得要命，以后背水跑吧。

05月跑步10次，累计86.44千米，总跑步时间08h24m；骑行02次，累计34.51千米，总骑行时间01h06m。

鼻涕龙

28.05.2017 07:11 晴@郑大校园

跑步8.62千米，平均心率164bpm，平均节奏90rpm。

节前空气质量达到了优，晨起溜圈郑大校园。

05月跑步11次，累计93.06千米，总跑步时间09h12m；骑行02次，累计34.51千米，总骑行时间01h06m。

鼻涕龙

30.05.2017 20:59 晴@碧沙岗公园

跑步8.91千米，平均心率156bpm，平均节奏90rpm。

小长假，也没出门，就在家安心跑步吧。

05月跑步12次，累计101.97千米，总跑步时间10h04m；骑行02次，累计34.51千米，总骑行时间01h06m。

鼻涕龙

01.06.2017 20:59 晴@测绘学院操场

跑步8.23千米，平均心率155bpm，平均节奏89rpm。

有段时间没在测院操场跑步了，人少、还有兵弟弟拉练喊号子，换着场地玩。

06月跑步01次，累计8.23千米，总跑步时间00h51m；骑行00次，累计00.00千米，总骑行时间00h00m。

鼻涕龙

03.06.2017 21:14 晴@碧沙岗公园

跑步9.05千米，平均心率150bpm，平均节奏90rpm。

报名了郁金香app的心率稳定比赛，一开始最高心率控制在152，到后面过马路就彪到了158，排名没戏。

06月跑步02次，累计17.28千米，总跑步时间01h44m；骑行00次，累计00.00千米，总骑行时间00h00m。

f1owercat

鼻涕龙 发表于 2017-6-4 13:34
03.06.2017 21:14 晴@碧沙岗公园

跑步9.05千米，平均心率150bpm，平均节奏90rpm。

参加那个比赛就得操场跑，路跑根本没戏的，一个红灯就完蛋啦

鼻涕龙

05.06.2017 21:22 中雨@动感单车

骑行32min，距离11.19千米，平均心率132bpm。

下雨不能跑步，在家骑行。32分钟有枯燥，22分钟有点意犹未尽，下次整25分钟试试

06月跑步02次，累计17.28千米，总跑步时间01h44m；骑行01次，累计11.19千米，总骑行时间00h32m。

鼻涕龙

f1owercat 发表于 2017-6-4 20:13
参加那个比赛就得操场跑，路跑根本没戏的，一个红灯就完蛋啦

5公里左右控制心率还是挺容易的，8公里以后就压不住了^_^

鼻涕龙

06.06.2017 21:06 晴@碧沙岗公园

跑步8.94千米，平均心率147bpm，平均节奏90rpm。

雨后，空气优良，气温适宜，慢速跑起来。

06月跑步03次，累计26.22千米，总跑步时间02h38m；骑行01次，累计11.19千米，总骑行时间00h32m。

f1owercat

龙兄很久没来了，夏天去避暑了么

鼻涕龙

f1owercat 发表于 2017-6-30 10:00
龙兄很久没来了，夏天去避暑了么

一是天太热，另外小孩暑假一堆班，全靠晚上看着她才做作业，她放假我反而没时间了

鼻涕龙

12.07.2017 21:27 晴@碧沙岗公园

跑步5.26千米，平均心率159bpm，平均节奏89rpm。

天也热，时间也不够用，跑得就更少。动感单车传动皮带坏了，一直也没修，单车骑行也停滞了

入手了松拓斯巴达光电版，GPS轨迹还不如拓野3，也是服了

07月跑步05次，累计35.39千米，总跑步时间03h35m；骑行00次，累计00.00千米，总骑行时间00h00m。

鼻涕龙

18.07.2017 20:39 阴@测绘学院操场

跑步8.34千米，平均心率157bpm，平均节奏88rpm。

跑表又换回了颂拓的拓野3，本以为下午下过雨会凉快些，结果闷热依旧。

07月跑步07次，累计52.24千米，总跑步时间05h19m；骑行00次，累计00.00千米，总骑行时间00h00m。

鼻涕龙

22.07.2017 08:52 阴@测绘学院操场

跑步9.11千米，平均心率167bpm，平均节奏89rpm。

今日大暑，出门时候还阴风阵阵，甚至有些凉意，结果4公里后阳光普照，烈日下晕头转向的跑完9公里。

07月跑步08次，累计61.37千米，总跑步时间06h13m；骑行00次，累计00.00千米，总骑行时间00h00m。