心率的变化

122122 · 发表于 2010-7-5 18:03

我刚开始练跑步，1.73M，87KG，用NOKIA的心率带和RUN.GPS软件，安静时的心率75，跑起来后最高到167后就开始快走，看了轻舞的“运动中的呼吸”后，开始有意识的在跑步中学，大概跑3步吸气，3步呼气的样子，心率能降到80-90左右，跑的很慢，大约1000M后，开始走，反而这时的心率开始上升，达到150-160的样子，并且维持很长一段时间，有知道的DX给说说，这是怎么回事？

轻舞 · 发表于 2010-7-5 23:01

身体不能负荷超过1km，另外我没说跑步中3步一吸一呼。你记错了。
体重超标很多。就按1km跑加走，只要超过30min就好了

122122 · 发表于 2010-7-8 11:18

我说的跑3步一呼一吸，是我自己看心率表的心率可以维持在一个较低的水平120-140之间，步幅不快，可以一次跑8-10分钟，大约在1.5公里左右，如果跑快了，跑不了1公里，心率也上到了170-180。我用的是NOKIA的心率带和RUN.GPS软件配合看的，不知道准还是不准？

baixiang · 发表于 2010-7-8 13:10

我说的跑3步一呼一吸，是我自己看心率表的心率可以维持在一个较低的水平120-140之间，步幅不快，可以一次跑8-10分钟，大约在1.5公里左右，如果跑快了，跑不了1公里，心率也上到了170-180。我用的是NOKIA的心率带和RU ...
122122 发表于 2010-7-8 11:18

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基本上因该准,最好和另一个一起试一下

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