加油－－洗涤我们心灵的是我们一路的脚印……

chinacougar

scjysj 发表于 2013-10-22 11:02

                               
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跑到成都来了嗦?楼主起跑点的位置距离我以前在成都的住处非常近......怀念啊

去城里办点事，住在姐姐家里。完成一次一直想要刷的一环。

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-10-21 09:02

                               
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10/20 西南书城出发，经由水碾河一环口顺时针刷一环。
23.16km 2:43’09”  2013年累计1516.16km。
因多 ...

10/22 晨脉48 夜跑东林大道 15.26km 1:26'08" 2013年累计1531.42km

AvHr144(Max164) Pace 538

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-10-23 08:42

                               
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10/22 晨脉48 夜跑东林大道 15.26km 1:26'08" 2013年累计1531.42km

AvHr144(Max164) Pace 538

10/23 晨脉49 夜刷体育中心外围 10.82km 1:03'16" 2013年累计1542.24

AvHr141(Max157)  Pace550

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-10-25 13:08

                               
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10/23 晨脉49 夜刷体育中心外围 10.82km 1:03'16" 2013年累计1542.24

AvHr141(Max157)  Pace550

10/26 金剑山+璧山体育中心 14.25km 1:56'25"  2013年累计1556.49km

AvHr147(Max197上山像拉风箱一样)  Avg Pace 810

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-10-28 09:14

                               
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10/26 金剑山+璧山体育中心 14.25km 1:56'25"  2013年累计1556.49km

AvHr147(Max197上山像拉风箱一样) ...

10/31 晨脉50  一连4/5天的雨，终于间歇停了，夜刷体育中心外围 12.01km 1:121'55" 2013年累计1568.5km

AvHr145(Max154)  Pace604

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chinacougar 发表于 2013-11-1 10:17

                               
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10/31 晨脉50  一连4/5天的雨，终于间歇停了，夜刷体育中心外围 12.01km 1:121'55" 2013年累计1568.5km
...

11/3  晨脉47 又是几天的雨，雨间停以跑步方式认识璧山 21.73km 2:10'43"，2013年累计1590.23km。

AvHr 148  AvPace 600

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-4 09:42

                               
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11/3  晨脉47 又是几天的雨，雨间停以跑步方式认识璧山 21.73km 2:10'43"，2013年累计1590.23km。

AvH ...

雨一下就十天，擦。
昨晚看天气预报有晴的意思了，恢复晨跑
11/6 从一场打斗的梦中醒来，脉搏52 12.34 km 1:14'26" 2013年累计1602.57km

AvHr148(Max161) Pace 601

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-6 12:46

                               
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雨一下就十天，擦。
昨晚看天气预报有晴的意思了，恢复晨跑
11/6 从一场打斗的梦中醒来，脉搏52 12.34  ...

11/7  晨脉47 10.55km 1:01'55"  2013年累计1613.12km。

AvHr145(Max157)  AvPace558

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chinacougar 发表于 2013-11-7 10:51

                               
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11/7  晨脉47 10.55km 1:01'55"  2013年累计1613.12km。

AvHr145(Max157)  AvPace558

11/7  晨脉47 夜刷体育中心 11.33km 1:02'44"  2013年累计1624.45km。

AvHr148(Max158)  AvPace532  

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chinacougar 发表于 2013-11-8 12:36

                               
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11/7  晨脉47 夜刷体育中心 11.33km 1:02'44"  2013年累计1624.45km。

AvHr148(Max158)  AvPace532

11/9 晨脉未测 跑步认识璧山（往太兴方向）20.15km；
11/10 晨脉未测 特步照母山跑步活动 6.78km；
上坡路，心率乱蹿……
2013年累计1651.38km

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-11 11:15

                               
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11/9 晨脉未测 跑步认识璧山（往太兴方向）20.15km；
11/10 晨脉未测 特步照母山跑步活动 6.78km；
上 ...

11/11 晨脉未测， 轨迹：红宇大道－黛山大道－福顺大道－璧南河畔
11.89km @1:09'37"，2013年累计1663.27km。
AvHr145(Max155) Pace542

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-12 16:06

                               
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11/11 晨脉未测， 轨迹：红宇大道－黛山大道－福顺大道－璧南河畔
11.89km @1:09'37"，2013年累计1663.2 ...

11/13 晨脉48， 夜跑轨迹：秀湖公园－登云公园－黛山大道－福顺大道－璧南河畔
12.92km @1:14'46"，2013年累计1676.19km。
AvHr145(Max156) Pace540

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-14 08:38

                               
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11/13 晨脉48， 夜跑轨迹：秀湖公园－登云公园－黛山大道－福顺大道－璧南河畔
12.92km @1:14'46"，2013 ...

11/14 晨脉45 重复13号轨迹：秀湖公园－登云公园－黛山大道－福顺大道－璧南河畔
13.11km @1:13'18" 2013年累计1689.30km
AvHr144(Max158) Pace535

没有特别坚决地执行MAF180，但也收获了147－152bpm(150)跑进505，So happy!

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-15 08:35

                               
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11/14 晨脉45 重复13号轨迹：秀湖公园－登云公园－黛山大道－福顺大道－璧南河畔
13.11km @1:13'18" 201 ...

11/17 温江晨跑:杨柳河畔－田园绿道 9.94km 1:02’59” 2013年累计1699.24km

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chinacougar 发表于 2013-11-18 09:53

                               
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11/17 温江晨跑:杨柳河畔－田园绿道 9.94km 1:02’59” 2013年累计1699.24km

11/19 晨脉未测 璧南河畔晨跑:10.78km 1:00'38" 2013年累计 1710.02km

AvHr145(Max158) Pace537

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-11-19 13:05

                               
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11/19 晨脉未测 璧南河畔晨跑:10.78km 1:00'38" 2013年累计 1710.02km

AvHr145(Max158) Pace537

感冒、回家休假停跑一周。
11/27 夜跑11.63km，1:08'16";
11/28 夜跑11.10km，1:01’43”
2013年累计1732.75km

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chinacougar 发表于 2013-11-29 15:30

                               
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感冒、回家休假停跑一周。
11/27 夜跑11.63km，1:08'16";
11/28 夜跑11.10km，1:01’43”

11/30 傍晚 16.16km 1:34'41" 2013年累计 1748.91km

凡哥

厉害，留贴以后请多指点。

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-12-2 13:05

                               
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11/30 傍晚 16.16km 1:34'41" 2013年累计 1748.91km

12/2 夜跑13.23km 1:21’43” 2013年累计1762.14。
Pace 610

很久没骑车了，12.1骑60+km起伏公路，12.2又自行车上下班，导致晚上跑步完全没有能量
－－史上最辛苦的一跑。又累又饿的感觉贯穿整个过程，返程凉风吹得肚子里翻腾得厉害，
野草丛中解决一次大号。

chinacougar

chinacougar 发表于 2013-12-3 09:18

                               
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12/2 夜跑13.23km 1:21’43” 2013年累计1762.14。
Pace 610

12/5 顶着严重雾霾夜跑11.11km 1:07'45"  2013年累计1773.25km。
空气呀，这TMD是让大家不活的节奏！