加油－－洗涤我们心灵的是我们一路的脚印……

chinacougar · 发表于 2013-1-17 15:12

本帖最后由 chinacougar 于 2013-11-6 12:50 编辑

　　2013年1月1日有幸加入了上海跑步圣经约跑群，感受到上海的跑步群体的浓烈气氛。一起在路上的感觉难以用语言来表达。希望家乡跑友积极热情地将跑步运动发展起来！

　　为自己、为家人、为关心我们的每一个人，更为健康加油！不爱自己何以爱身边的人？大家一起跑起来吧！
　　
　　网上机缘巧合结识“成都跑客”（QQ群276781377）发起者李科及其他跑友，大家正在策划成都第一次跑友约跑，详情届时另行专门发布，希望四川跑友都积极响应。

　　编辑此帖为跑步记录帖，记录2013年跑步情况。

1-1 1.71  1.71
1-7 11.11  12.82
1-12 8.21  21.03
1-13 11.67  32.70
1-15 8.64  41.34
1-17 3.84  45.18
1-19 7.52  52.70
1-22 10.51  63.21
1-26 10.49  73.70
1-31 10.12  83.82
2-2 18.62  102.44
2-4 21.76  124.20
2-11 0.55  124.75
2-16 1.57  126.32
2-20 11.47  137.79
2-22 9.19  158.56
2-23 11.58  162.53
2-24 3.97  171.98
2-25 9.45  182.13
2-26 10.15  191.53
2-27 9.40  201.60
2-28 10.07  201.60
3-2 14.58  225.55
3-3 9.37  233.95
3-4 8.40  243.18
3-5 9.23  253.33
3-6 10.15  264.85
3-7 11.52  264.85
3-9 8.59  276.60
3-10 3.16  288.82
3-11 12.22  301.03
3-12 12.21  301.03
3-14 10.89  322.17
3-15 10.25  322.17
3-17 22.68  344.85
3-19 13.72  358.57
3-20　10.33km　368.9km
3-23 14.75km 383.65km
3-25 8.54km    392.19km

chinacougar · 发表于 2013-4-2 09:23

本帖最后由 chinacougar 于 2013-4-2 09:35 编辑

3-26 12.22km 404.41km
海淘的Polar RS300X到了，尝试摸索MAF180，
148-155心率　平均配速539

3-27　 12.14km  416.55
MAF180　Day2　平均心率155　平均配速537

3-29    13.58km 430.13km
MAF180 Day3 Avg 146bpm Pace554
按众多跑友建议和Polar网站14周的全马训练计划，心率控制得低一点。

3-30 7.52km  437.65
MAF180 Day4 Avg 140bpm Pace 632

3-31 30.4km 468.05
MAF180 Day5 Avg 147bpm  Pace606

4-2　　11.3km 479.35km
MAF180 Day6 Avg 149bpm Pace551

chinacougar · 发表于 2013-4-4 23:16

3-26 12.22km 404.41km
海淘的Polar RS300X到了，尝试摸索MAF180，
148-155心率　平均配速539

3-27　 12.14km 416.55
MAF180　Day2　平均心率155　平均配速537

3-29 13.58km 430.13km
MAF180 D ...
chinacougar 发表于 2013-4-2 09:23

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2013-4-4 23:13

4－4 8.41km(滴水湖画圈) 487.76km
MAF180 Day7 Avg153bpm Pace540

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成都跑客 · 发表于 2013-4-6 10:41

成都跑客，拟于5·4发起"快乐奔跑在一环"的第一次成都区域内的约跑活动--开启成都业余跑者约跑大幕，请广大跑友积极参与，相互转告，让你的亲人，朋友，同事，同学……所有向往健康、快乐的人都加入进来吧。请关注@成都跑客

chinacougar · 发表于 2013-4-7 09:20

下载 (72.67 KB)
2013-4-4 23:13

4－4 8.41km(滴水湖画圈) 487.76km
MAF180 Day7 Avg153bpm Pace540

http://bbs.runbible.cn/attachment.php?aid=180973&k=6a7b25ecde75488bdc6a5395e07320a6&t=136508 ...
chinacougar 发表于 2013-4-4 23:16

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4-6　17.68km 505.44km
MAF180 Day8 Avg141 Pace623

成都跑客 · 发表于 2013-4-7 13:48

支持一个，欢迎回家跑步！

chinacougar · 发表于 2013-4-8 08:20

4-6　17.68km 505.44km
MAF180 Day8 Avg141 Pace623
chinacougar 发表于 2013-4-7 09:20

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4-8　8.06km 512.93km（修正偏差）
MAF180　Day9 Avg151 Pace546

chinacougar · 发表于 2013-4-9 18:02

4-8　8.06km 512.93km（修正偏差）
MAF180　Day9 Avg151 Pace546
chinacougar 发表于 2013-4-8 08:20

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4-9　9.01km 521.94km
MAF180 Day10 Avg151 Pace555

chinacougar · 发表于 2013-4-10 12:29

4-9　9.01km 521.94km
MAF180 Day10 Avg151 Pace555
chinacougar 发表于 2013-4-9 18:02

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4-10　11km 533km(尾数麻烦，不显示了)
MAF180　Day11 Avg151 Pace546

chinacougar · 发表于 2013-4-12 12:25

4-10　11km 533km(尾数麻烦，不显示了)
MAF180　Day11 Avg151 Pace546
chinacougar 发表于 2013-4-10 12:29

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4-12　12km 545km
MAF180　Day12 Avg150 Pace527(今天Nikerunning好像抽风了，不可能这么快)

chinacougar · 发表于 2013-4-17 09:00

4-12　12km 545km
MAF180　Day12 Avg150 Pace527(今天Nikerunning好像抽风了，不可能这么快)
chinacougar 发表于 2013-4-12 12:25

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4-16 6km 551km
MAF180 Day13 Avg146 Pace549

Pray for Boston：
愿逝去的生命安息，天堂没有恐怖袭击；逝者家属节哀；
为受伤的跑者和观众祈祷，愿早日康复，重返美好生活。

chinacougar · 发表于 2013-4-18 09:34

本帖最后由 chinacougar 于 2013-4-18 10:08 编辑

4-16 6km 551km
MAF180 Day13 Avg146 Pace549

Pray for Boston：
愿逝去的生命安息，天堂没有恐怖袭击；逝者家属节哀；
为受伤的跑者和观众祈祷，愿早日康复，重返美好生活。
chinacougar 发表于 2013-4-17 09:00

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4-18 6km 557km

今天出门忘记带心率表了，心率可能有点快，Pace535

flyingkun · 发表于 2013-4-18 23:47

zhichi xia

chinacougar · 发表于 2013-4-23 23:31

zhichi xia
flyingkun 发表于 2013-4-18 23:47

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3Q,3Q……第一次顶呢！

chinacougar · 发表于 2013-4-23 23:46

本帖最后由 chinacougar 于 2013-4-23 23:51 编辑

４.２１享受扬州美丽的赛道，按自己计划以２００以内时间完成自己的首个半程。原本应该兴奋的，但由于各种骨感的现实情况，和大神们说的半马不是马。不写了，传几张图作罢。
[local]1[/local]

[local]1[/local]

老营涨 · 发表于 2013-4-30 12:59

chinacougar · 发表于 2013-5-1 23:47

chinacougar 发表于 2013-4-23 23:46

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４.２１享受扬州美丽的赛道，按自己计划以２００以内时间完成自己的首个半程。原本应该兴奋的，但由于各种骨 ...

[quote]４.２１享受扬州美丽的赛道，按自己计划以２００以内时间完成自己的首个半程。原本应该兴奋的，但由于各种骨 ...[/quot e]

4-24　13.4km    591km

4-26 8.29km  599km

4-28 9.15km  608km

4-29 6.85km  615km

5-1    8.93km  624km

紫衣 · 发表于 2013-5-2 10:25

支持袋鼠

chinacougar · 发表于 2013-5-3 13:27

紫衣发表于 2013-5-2 10:25
支持袋鼠

谢谢紫衣姐姐

紫衣 · 发表于 2013-5-3 16:11

你好客气

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加油－－洗涤我们心灵的是我们一路的脚印……

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