防治长跑腿部损伤

凡高 · 发表于 2013-1-17 11:40

适当地结合静力运动可以减轻才长跑导致的腿部关节和肌肉损伤

karltsang · 发表于 2014-6-30 17:17

涨知识了。以后试一下。

凡高 · 发表于 2013-1-25 14:57

静力运动就是无氧力量运动

penny8848 · 发表于 2013-1-25 13:07

什么叫静力运动呢？

papapapa31 · 发表于 2013-1-19 14:37

开始尝试绑护膝练哑铃深蹲，小有心得，对提高核心力量很有帮助。

gewe · 发表于 2013-1-19 14:29

对，比如站桩。

白小胖 · 发表于 2014-7-1 09:16

penny8848 发表于 2013-1-25 13:07
什么叫静力运动呢？

静力运动就是，马步、站桩、倒立等等，起初1分钟都要命，每天坚持1小时也可以完成。这里面的关键是调整呼吸。每次呼吸要深直达到丹田，平时不注意一般就在胸腔没有在往下走了。所以呼吸不改过来，马步和倒立很难提高。

凡高 · 发表于 2014-8-15 12:02

目前流行的平板就好！

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