看来是进入平台期了

吴大大 · 发表于 2013-1-12 14:11

近一个来月，从12月2日到今天，体重就轻了1公斤，看来是进入到了平台期了，应该考虑要加量了。各位有无好的建议啊？
12月2日体重 77.6KG 腰围2尺8寸3
1月10日体重 76.7KG 腰围2尺7寸4

gdp · 发表于 2013-1-12 15:25

加量20%-30%

flown · 发表于 2013-1-12 16:11

调整饮食。

拖拉机中的超跑 · 发表于 2013-1-12 16:56

本帖最后由拖拉机中的超跑于 2013-1-12 16:57 编辑

最好再保持现在的体重一段时间，不用着急加量，让身体适应牢牢巩固住再说
1个月还是短，我已经4个多月没掉秤了

an432812 · 发表于 2013-1-13 12:59

吃坏肚子，拉泡西，就下来了，经验之谈

吴大大 · 发表于 2013-1-13 13:46

吃坏肚子，拉泡西，就下来了，经验之谈
an432812 发表于 2013-1-13 12:59

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wishbone · 发表于 2013-1-18 08:03

我和你一样，也是从十二月低开始跑的，现在体重也是没怎么变，最初的三公里配速7，到现在的六公里配速六，就是腰围小了点，我脸大也没见怎么瘦，饭量除了早餐，其他全部减半，郁闷啊，现在左膝盖在蹲下来的时候很疼，也不知道是怎么了

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