怎么办，166斤17天了没减下去貌似是平台期了

chobits5128 · 发表于 2012-9-12 08:37

跑步第60天开始166
中途虽说又测过几次也是166
今早第77天了，结果还是166，然后我意识到是不是遇到平台期了？要如何才能突破呢？
我现在每天40分钟的慢跑，5.5公里，然后10分钟的慢走到家
大家说我是不是要加量？？

serosun · 发表于 2012-9-12 14:07

你的身体已经适应了你的运动量，要想破，只有一个办法，加运动量或减摄入量！

hanksw · 发表于 2012-9-12 09:06

看你减肥的方式了，如果以运动为主，你现在的运动量还不是很大，建议加大运动量，同时建议饮食再控制点。如果饮食已经很控制，吃的很少了，建议不如稍微多吃点再加大运动量。

慢跑的大象 · 发表于 2012-9-12 09:10

别着急，慢慢来。
可以加点力量练习，让身体的节奏改变一下。

chobits5128 · 发表于 2012-9-12 09:28

看你减肥的方式了，如果以运动为主，你现在的运动量还不是很大，建议加大运动量，同时建议饮食再控制点。如果饮食已经很控制，吃的很少了，建议不如稍微多吃点再加大运动量。
hanksw 发表于 2012-9-12 09:06

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请教下一般加大到多少合适一点？

chobits5128 · 发表于 2012-9-12 09:39

别着急，慢慢来。
可以加点力量练习，让身体的节奏改变一下。
慢跑的大象发表于 2012-9-12 09:10

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力量练习？是不是俯卧撑，仰卧起坐啊？

ceiliawang · 发表于 2012-9-12 09:52

在控制一下饮食，检查一定可以减，加油！

w2312 · 发表于 2012-9-13 06:24

两个字坚持

yatou522 · 发表于 2012-9-14 10:16

和你一样。每天跑，体重有一个多星期没变了。共同坚持！

2426999 · 发表于 2012-9-15 23:28

你现在是不是每次跑完和没跑一样？是不是已经习惯了这个速度和这个量，加速点，加大点量看有突破没

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