2019.5.21跑步记录开帖

shencheng681 · 发表于 2019-6-15 22:22

6月15日
训练第二周第五天重复速度训练
跑道第二大组第三组左下腹有点岔气，腹部紧绷冲刺无影响坚持完成最后两组。
最后十五分钟放松跑速度心率很舒服，缓过来了。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-17 22:12

6月17日阵雨
3W1D50分钟慢跑
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shencheng681 · 发表于 2019-6-18 21:57

6月18 天气闷热
今天渐速跑，跑到后面跑不动了。
感觉需要跑休
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shencheng681 · 发表于 2019-6-20 18:15

3W3D30min
跑步机跑了半小时，浑身上下湿透。这天气太闷热了，室内都不舒服。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-22 19:57

3W4D60min
天气太热了，中午跑下啦，配速上不去，主要肚脐周围疼啊，一加速就疼吃坏东西的疼。
一个小时跑下来不想跑了收工，八十分钟的计划缩水啦
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wind1970 · 发表于 2019-6-23 11:21

shencheng681 发表于 2019-6-22 19:57
3W4D60min
天气太热了，中午跑下啦，配速上不去，主要肚脐周围疼啊，一加速就疼吃坏东西的疼。
一个小时 ...

同感，夏天跑长距离心理容易崩溃

pbscflh · 发表于 2019-6-24 10:19

本帖最后由 pbscflh 于 2019-6-24 10:20 编辑

我浙江的天气还是挺舒服的，主要是梅雨季，跑得等天空不下雨。
2019年06月24日星期一己亥(猪)年五月廿二

20℃ 多云
27 ~ 20℃

shencheng681 · 发表于 2019-6-24 21:18

wind1970 发表于 2019-6-23 11:21
同感，夏天跑长距离心理容易崩溃

这几天北京闷热，加上晚上不想吹空调一直扛着，没想到睡眠整垮了。也跑不动了，昨天一晚上开着空调，睡了个饱，今天状态明显有很大的改观。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-24 21:23

pbscflh 发表于 2019-6-24 10:19
我浙江的天气还是挺舒服的，主要是梅雨季，跑得等天空不下雨。
2019年06月24日星期一己亥(猪)年五月廿 ...

嗯这会南方多雨。
记得小时候每次期末快考试总要下雨，水漫过河坝。老师都带着我们一起蹚水。没下大的时候就蹲在河边折小船比谁的漂的远。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-24 21:31

6月24日
修整了一天，天气也不像前几天闷。今天跑起来舒畅多了，今天中午加练了几组肌肉力量练习。晚上跑起来感觉充满能量。
佳明GPS偏移太离谱了，还是手机一如既往的稳定。
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wind1970 · 发表于 2019-6-25 15:25

shencheng681 发表于 2019-6-24 21:31
6月24日
修整了一天，天气也不像前几天闷。今天跑起来舒畅多了，今天中午加练了几组肌肉力量练习。晚上跑 ...

佳明的手表建议设置成只用GPS模式，看会不会有改善？

shencheng681 · 发表于 2019-6-28 22:32

wind1970 发表于 2019-6-25 15:25
佳明的手表建议设置成只用GPS模式，看会不会有改善？

已设置，好像准了不少。不知道是不是跟已连接手机有关。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-28 22:38

4W2D50min轻松跑
这个星期两天一练肌肉力量，只跑了两次，不知道是不是心理作用还是休息的好，感觉腿部发力感强，有弹力。不过几天不跑心肺稍有下降。今天一直没关注心率，十公里最后一公里拉到4：15，心率居然到了199。我觉得没那么难受啊，心率没有参考也不知道准不准，只能自我感觉。
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pbscflh · 发表于 2019-6-29 00:03

shencheng681 发表于 2019-6-28 22:38
4W2D50min轻松跑
这个星期两天一练肌肉力量，只跑了两次，不知道是不是心理作用还是休息的好，感觉腿部发 ...

看你配速快进五了——

shencheng681 · 发表于 2019-6-29 22:45

pbscflh 发表于 2019-6-29 00:03
看你配速快进五了——

嗯，在5分二十几秒巡航应该还行，再快就要用嘴呼吸了，有点喘。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-29 22:49

6月29日
4W3D50min渐速跑
原计划是一公里间歇跑，这么热的天还是不整了。修养为主，还是按原来的节奏来跑。不过还是希望8月份十公里测试跑能进45分。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-30 22:22

4W4D90min慢跑
这个时候公园开始浇水，温度降不少，比起路边起码低个四五度。跑起来轻松多了。好久没长跑了，今天终于完成了90分钟，十七公里还可以。
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shencheng681 · 发表于 2019-6-30 22:23

忘记挂图了。
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pbscflh · 发表于 2019-7-1 09:33

shencheng681 发表于 2019-6-30 22:22
4W4D90min慢跑
这个时候公园开始浇水，温度降不少，比起路边起码低个四五度。跑起来轻松多了。好久没长跑 ...

挺快了，向你学习

shencheng681 · 发表于 2019-7-1 10:59

pbscflh 发表于 2019-7-1 09:33
挺快了，向你学习

后面提速了，开始喘了。半马跑进1小时50现在看来挺会挺辛苦的。

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[跑步故事—跑了就懂] 2019.5.21跑步记录开帖