平时日常跑10k能进55分，半马2h内有希望吗？

crazyzhang · 发表于 2013-1-7 13:10

如果10k能保持在50内呢，估计半马2小时内应该比较稳当了吧。

江汉老王 · 发表于 2013-1-7 13:21

肯定没问题！

以一敌七 · 发表于 2013-1-7 13:30

跑者阿飞 · 发表于 2013-1-7 14:01

比赛跟平时不一样的，气氛，环境，。。。。

俺平时10公里，50分开外，实际半马100分钟。

crazyzhang · 发表于 2013-1-7 14:10

呵呵，谢谢楼上几位兄弟。这月开始跑10km了，每周3次，目前跑55分内属于比较轻松的，再长没跑过，所以没底。看来再努力一把，半马2h不难达到。俺目标是12月的上马。

留发和尚 · 发表于 2013-1-7 14:24

这个不好说。我平时10km也在50分钟。但是这次参加厦门的半马，人太多，前面5km基本跑不起来，哈哈，最后2小时08分了，唉

csome · 发表于 2013-1-7 14:37

没问题的。

snyder · 发表于 2013-1-7 14:46

按正常来说应该没问题，不过跑马排在后面就会浪费不少时间了！~~

liua104117 · 发表于 2013-1-7 15:23

说不好，不好说。跑的时候才知道。这个速度刚好两小时。

baodelong · 发表于 2013-1-7 15:33

应该差不多吧

lzxiang · 发表于 2013-1-7 15:34

应该没问题我10km50min，20km105min

益乐多 · 发表于 2013-1-7 15:45

不是我在做广告。
用这个算算看吧：
http://bbs.running8.com/plugin.php?id=run_calculator:run_calculator
以一敌七发表于 2013-1-7 13:30

登录/注册后可看大图

跑8还有这么先进的计算！太厉害了，结果还是比较有参考意义。

以endomondo最近5K速度计算出来的半马时间，实际可以略快1-2分钟左右。

8953lixin · 发表于 2013-1-8 15:13

这个速度刚好2小时，也不是太富裕

badcat · 发表于 2013-1-8 17:12

没有绝对的，最好自己连一次就知道了

lwh98425 · 发表于 2013-1-11 10:23

有戏我 155进半程平常也都是跑8-10KM

Jansen · 发表于 2013-1-11 16:06

我10K 最快52分第一次半马130分钟哦刚开始跑得很慢

ck6662 · 发表于 2013-1-11 16:12

我十公里60分钟以内，估计跑进二小时困难，后半程就没劲了呀。

besun · 发表于 2013-1-12 13:03

用3楼公式计算，全马刚好5小时。还没入段呢。

jzlyz1985 · 发表于 2013-1-15 08:28

15# lwh98425
麻烦问下，你平时都是跑10km不到，半马是怎么坚持下来的啊。可否传授下经验啊，谢谢啦！

大海无边 · 发表于 2013-2-24 15:59

1# crazyzhang
假定楼主10K是54“59，用DAVE公式计算预测半马是2小时1分14秒，所以楼主其实处于半马两小时的临界水平，进与不进，天知道？？？

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