[分享]：拇指球的保护

clarence1102

<p>拇指球就是大拇指后部靠近前脚掌的一块小骨，跑步时容易受伤，这里转载了一篇关于拇指球防护的文章，希望能够帮助大家：</p>
<p><font face="Verdana"><a href="http://www.yeeyan.com//articles/view/jiang2000/2011" target="_blank">http://www.yeeyan.com//articles/view/jiang2000/2011</a></font></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><a $included="null"></a>拇指球疼痛（籽骨受伤或骨折）</h3>
<p>描述：<br/>籽骨是位于你大脚趾球（脚趾和脚相连的地方）下面的小骨头。这些骨头有时会受伤——这是<a class="bodytag" href="http://www.yeeyan.com/articles/tag/伤痛" target="_blank" $included="null"><em>伤痛</em></a>，也是警告。他们在你伤到你的大拇指之前先疼痛。为了检查你的这些小骨头是否受伤，可以用你手指使劲压你大脚趾的前端，如果感觉很疼，就可以很肯定的说是受伤了，甚至骨折。<br/>可能的原因：<br/>增加的<a class="bodytag" href="http://www.yeeyan.com/articles/tag/跑步" target="_blank" $included="null"><em>跑步</em></a>量，以及新的山坡训练或速度训练。不管什么原因，你用你的拇指球跑得太多了。同时也可能是你跑步地面的问题——太硬的地面。最后一种可能性就是你没有做错什么，但是你的骨骼结构有问题（比如你的脚过于露骨而缺乏肉垫）。<br/>治疗：<br/>冰敷你的脚10分钟，然后休息10分钟，这样反复进行。经常做，每天大概做四次。当然这样只是治标，你还需要治本，不要再将拇指球压成肉饼了。减少山坡训练和速度训练，同时注意你的<a class="bodytag" href="http://www.yeeyan.com/articles/tag/跑步" target="_blank" $included="null"><em>跑步</em></a>姿势。你的脚跟应该首先着地，然后滚动到你脚的中部，然后用你脚趾弹离地面。不要用你的拇指球着陆。<br/>你可以在你的脚拇指球周围垫一些东西以缓解对它的压力，以此来预防以后这个问题再次出现。剪一块毛毡或泡沫橡胶（比如可以试试Scholl博士的脚跟垫），大概1/4英寸厚，2英寸见方，在上面剪一个“U”字型的空洞以使其能紧密贴在你拇指球的后面而不是上面。顺带说一句后面指的是朝向脚跟的方向，而不是脚趾的方向。这个垫子应当正好垫在疼痛区域的后面。如何知道位置是否正确可以到外面去走走——骨头上的压力会卸掉，疼痛大为减轻。把垫子垫到你的脚上，在你日常用鞋和跑步用鞋都戴上。<br/>现在你可以立刻跳到公路上去，疼痛会在两周内消失。如果没有小时，你也许需要器械来矫正。去看个脚病医生，最好他也是一个<a class="bodytag" href="http://www.yeeyan.com/articles/tag/跑步" target="_blank" $included="null"><em>跑步</em></a>者。<br/></p>