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风雨上马跑---Life isn't about waiting for the storm to pass,it's about learning to dance in the rain. 生活不是等待暴风雨过去，而是要学会在雨中跳舞。
到今天为止，天气才开始转多云，10多年来，记忆中第一次碰到深圳这么长时间，2周多半个多月，雨下个不停，学校人工湖水位涨得要溢出来了。
喜欢听雨——如歌，喜欢看雨——透亮。喜欢雨--消暑净尘，润物无声。
雨迷迷蒙蒙，淋淋漓漓；总有一种情怀,喜欢雨中奔跑的清凉。
上马前没有系统训练，随性跑，一个月跑下来，对上马没什么期许，仅仅想了却一个 跑步的心愿。感谢力为，长跑网，感谢力为老徐、叶子、深圳大河等的赛事抓拍，伟大的义工永远值得称赞，有组织真好。感谢SHOCKLIN老师、笑笑张、大牛、打水、雪琳、龙马、DANNY等跑友的关注和帮助。这次一路和兰子同吃同住，沾星气，开心。还有我的棉花亲友团，亲爱的大学同窗，又是一次幸福之旅。
上马前一个月的跑量：
11月5-11号：75K，这周四在大沙河跑了一个长距离28K，听SHOCKLIN老师的话。
11月12-18号：66.69,这周日完成广马，3小时31分22秒完赛，开心。
11月19-25号：51K，这周日参加光猪跑，跑了一个半程，周六参加了深圳市长跑节3K比赛（获第四名）。这一周基本是雨中跑，有点冷。
11月26-12月2号：59K，这周日完成上马，3小时32分06秒完赛。周四周五参加了学校3K\800M\1500M比赛（均获第一。）这一周也是雨中跑，有点冻。
2012上海国际马拉松（我C7902号），3：32：06完成。当天雨挺大的，一下车还没开跑鞋子就湿了，因为上海的路难走，七转八拐地耽误了时间，匆匆存包，把原本带在路上的巧克力、宝矿力、手套一不留神寄存了，只穿了一件雨衣直奔起跑处，躲在半马与全马混杂的人群中，避寒等待发令枪响。
跑步数据：
1-10KM：人多，有点跑不开，我的左小腿有点疼，担心能不能完成全程，公里牌我没注意到，所以只是我看到一个就按表计时。19分46秒18(第1-4K)， 4分52秒98(第5K)， 5K用时24分39秒， 14分50秒75(第6-8K)，9分37秒61(第9-10K)， 第1个10K用时49分07秒（330配速,开始也跑不开）。
11-20 KM： 不适小疼没反应了，力为一个女孩一直跟着我，她的脚步声和呼吸声也就一直伴着我。24分15秒97(第11-15K)， 15K用时1小时13分23秒， 9分41秒07(第16-17K)，10分05秒02(第18-19K)， 4分46秒47(第20K)，第2个10K用时48分49秒.
21-30 KM：25K过后，开始担心30公里后的状态。一个男跑友对那个力为女孩说，超过广东331（这个是指我，331是我完成广马的时间），30K后，她掉速了，没了她的脚步声和呼吸声。4分56秒63(第21K)，21K用时1:42.53,30.21,半程用时1:43.22. 4分33秒41， 5分07秒77， 4分57秒58， 4分57秒30， 5分05秒35， 5分06秒89， 5分00秒96，5分07秒32，5分01秒27，30K用时2小时28分20秒，第3个10K用时50分74秒。
31-42.195KM: 5分16秒91， 5分09秒05， 5分21秒30， 5分12秒18， 5分06秒62，35K用时2小时54分26, 5分11秒12， 5分10秒80， 5分15秒52， 5分33秒23， 5分03秒53，40K用时3小时20分41秒，第4个10K用时52分21秒， 5分16秒91， 5分07秒77,42K用时3:31.05,59.70,最后用时3小时32分05秒.
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发表于 2012-12-7 18:30
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