一周双城记-快乐的上马＆北马上马之比较。

badcat · 发表于 2012-12-5 11:18

12月2日是上海马拉松的好日子，刚刚经历了刻骨铭心之北马的我又站在了外滩的起跑线上，关于北马的文章请见http://bbs.runbible.cn/thread-206672-1-1.html。上马的报名顺序在北马之前，虽然同样经历了一些风波但还是来了，由此也可看出，国土问题终究不如DANG的问题重要，不然也不会出现我定完所有机票酒店的第二天北马开放报名了。　　提前一日到达上海，之前做了一份很详细的地铁路线图，帮我节省了很多问路的时间。机场直达到仁爱医院做了体检，虽然在场很多人都不觉得有什么用处，大家也在纷纷讨论广马的悲剧，但作为组织者，能想到这一步已经是不易，希望不仅仅是为了免责。仁爱医院步行到东亚展馆，时间关系很可惜没有看到展会，只是领了号码布，还有NIKE＋会员的小装备套装，意外之收获。最后直达入住酒店，据起点较近的北外滩地区。住在起点主要因为起跑时间早，但跑完北马就知道这是个错误，因为跑完回酒店简直就是路漫漫。饭后去外滩热身5K，回程星巴克喝了一杯热巧买了第二日早饭，最后在酒店旁边一个面馆吃了面，小插曲，老板听说我来跑步又是上海籍北京人，特意给我的雪菜肉丝大排面做成了“大碗”，我表示感谢后，吃到一半点了同份量的第二碗，吃的很饱……
　　2日早5点半起床，6点15做完各种准备工作出门后发现外面雨还不小，还好穿了冲锋衣戴上帽子直奔起点。此次上海之行和家人一再讲，只会跑到30-35就会下来，因为北马终点的事情让他们都很担心，自己心里也没底，所以在装备准备上，就计划着带着冲锋衣跑完，准备随时退赛可以保暖的。其他同北马一样，能量胶吸取教训带了5条，事后证明极其英明。到达起点后准备活动，雨还在下，喇叭里各种动感音乐，各种领导讲话，还奏了国歌，中国国情色彩浓重。7点准时鸣枪起跑。
　　前15k，枪响后一分钟左右就过了计时点，当脚踩在上面的时候，内心就有一个声音不停的告诉自己，今天你会跑完的，想用另一个态度告诉他，不要勉强，身体要紧，但慢慢的我的目标已经变成了远在天边的42，而不是35了。起跑后充分吸取了北马的教训，非常慢非常慢的起跑，无数人飞一样的超越，上海赛道的天然不足在起跑的几公里显得非常拥挤，各种被肘击踢腿。不管他们，严密的关注自己的心率，这段距离心率基本在150上下，最后看官方计时，分别是38\36\35，跑到10K时开始喝水吃能量胶，体能状况很好，信心也在不断增加。唯一的小隐患，北马跑后右侧后腿有拉伤感，恢复几日后在15公里处有了痛感。
　　15-30，跑到15K处才看到500团队的身影，最后直到半程才追上他们，由于前面控速很好，这段距离跑得比较轻松，追上500后也没有刻意的跟随他们，因为当时有了自己的节奏感，同时仍然关注自己的心率，因为他是不会骗我的，整段距离，保持在155以下，波动很小。整个途中吃了两个能量胶，同时不像北马一样每个补水点都喝水，在上海采用的方法是在每一个饮料点拿一个佳德乐，然后到下一个点换一瓶，最大的好处是这次全马我基本没有走过，喝水都是在跑步中完成，同时也要表扬下上马组织者，这个方法一直到最后几公里也可以保持。跑到30处，腿上的反应比较明显了，但还可以坚持，中间有那么一下感觉低血糖，迅速的吃了口能量胶马上回血，其他都安好。这段5K配速全部在34-36之间。
　　30-42，过了32后和一个大学生聊了几句，他第一次马拉松目标是500完赛，我鼓励他说，没事咱们现在在500兔子前面呢，什么时候你被他超了就争取跟着他们跑跑，话音未落就听见后面噼里啪啦的脚步声，一回头看见两大牌子就在眼前，我这个汗啊，赶紧对这同学说你跟着他们跑会，我喜欢按照自己节奏跑。35的大上下坡可以与奥森的恐怖相比，但因为有了经验，这次竟然没有出现撞墙反应，我以稍微高于500兔子的配速（707）跑着，中间有两次小故障，到了后面医疗队逐渐增多，好多穿着白大褂的阿姨举着喷桶恨不得见着人就来一下，我的大腿痛感因为心理作用越来越疼，右脚大拇指又破了在流水，最后我选择跑到赛道中间去把音乐声音加大。第二个问题是跑到38左右看到一个年轻人跑到路边摸着胸口和医生说胸闷，我的心突然慌了一下，也就几秒钟时间，赶紧停下来步行几步看心率表，160！后来想清楚了是因为小提速和爬坡，安慰了自己一下重新启程。40公里处为了冲线后不太难受小小减速，结果500团队追上了我，我看了看表问了兔子一句，兔子回答快了半分钟，由她们去吧。慢慢跑啊跑，最后看成绩，后面的配速也很稳定在5K36左右。
　　　最后一公里！很多大爷阿姨在旁边摇铃鼓励，并大喊：还有200米，还有250米，还有300米…………越跑越远，我向一个大爷回报以特别灿烂的微笑。关于微笑多说一句，这是北窗教会给我很重要的东西，当你身体痛苦、精神障碍的时候笑一笑马上就会放松下来，从心率表上的变化也很明显，还有一点照相会好看。我这一路经常时不时的傻乐一下，没有任何理由。最后几百米我竟然和500兔子跑在了一起，结果我们拐过最后一个弯看到时钟后悲剧了，哈哈，还有20秒到500，他大嚎一声剑一般的冲出去了，我一愣正准备加速，突然内心一个声音告诉我，那成绩已经不重要了，于是我笑了笑在很多人的加油声中反而慢了下来，拿出手机，拍了一张计时表然后淡定过线，500＋38秒。在那一刻我很佩服自己的放慢，那种淡淡的感觉至今回味无穷。
　　　　北马拼命跑444，上海酱油跑500，两个马拉松如梦一样的完成了，好多围脖的朋友纷纷表示祝贺，可我在跑完第二个后却有了新的感受。第一个让我觉得自己精神强大，第二个全马让我更加享受，过线后轻松的压腿放松，领吃的和奖牌，还计时器。一切一切那么自然，没有缺氧和不能走动的不适，这是多么幸福的一件事。从这两个马拉松的过程中充分说明430的训练水平我还没有到，即使拼了命去达到也是毫无意义的伤害，现在特别理解淡定的人生应该是个什么样子，对待任何事都应该淡然处之，这才是我过去一周最大的收获，其他都已是浮云。
　　　　最后还是要感谢下朋友们，好多朋友都很关心我一周两马身体的反应，也对我跑马的精神赞赏有加，但我在第二天的围脖中已经说到，再来一次我不会连跑二全马，人，真的要全面了解自己，并且倾听内心的声音。谢谢各位，请继续支持我。
　　　　附上个人对北马上马组织的一些比较，供参考。
１、赛道，不可否认，北马的金牌是有道理的，无论是起跑的广场，前段的长安街都足够宽大，大家相互影响的概率不高。上海的却漂亮且有风情，但太窄了，到了5K处还有互相碰撞的事情。同时上马的折返有两个还是三个？作为后面的人也许是我多想了，我觉得当你跑到25处发现别人都到了35，其实是个挺崩溃的事，另外还有个吐槽的事，有个人在围脖说因为上马赛道戒严把他们家小区围了个圈，出不去……回来看了看地图貌似还真有可能。话说回来了，上海的赛道蛮小资，一路文化情调无数，我很喜欢。北京嘛，毕竟是家乡，也要赞一个。
２、组织，这一点我给上马打高分，组织的好不好，不要问冠军，问5小时以后的人，到了35以后，整瓶的水满桌子都是，满赛道都是拿着喷雾剂的阿姨们，这在心理上给我们提供了莫大的支持。包括不下十个的锣鼓队，我一直以为这是北京的传统。北京我在奥森的最后也亲见志愿者在清扫桌子那会还有人没进去呢。听邢运组合说上马赛后打印成绩出了问题，我觉得这应该是向北马学习的一点，自己打印环保又有纪念意义。最后上马赛发的东西有点小失望，简单说就是吃不饱穿不暖，希望以后两个马拉松能各补长短。上海人还是细心，赛前体检、赛中的限行，补给都不错。北马嘛，天然优势多些。
３、跑友，北马更专业，上马更热情。不知道是不是因为自己两次起跑速度不一样，觉得上海起跑速度快的多，也就2分钟时间，相当多健康跑的就超越了我，问题是我在5公里处也看到很多在那喘气的。或者是因为大家都知道赛道窄，我发现在自己在哪个位置都有试图超越的。但从最后成绩看，北马444，接近4000多名，上马500，3800名。还有一点不知道上马完赛率90几怎么算的，北马怎么算也就刚过50％
４、其他，如果还有如果，我觉得把两个赛事放在一起办可以得高分，上海人的细致加北京的天然大气可以弥补的很好，关于赞助商，我觉得N又一次小胜，赛前装备的提供，赛中的劲歌热舞都蛮有感觉，A貌似只是衣服做得比N好些。
因为这几日事多，流水账一样写了很多，不知所云，没有了第一次的激情万丈，换来了淡然以对，蛮不错，再过30天就是厦马，相信自己还会有新的人生体验，也许这才是我跑步最想要的。