半程简单小结

温暖的南极 · 发表于 2012-12-4 09:32

32# 微风拂面

微风客气了

温暖的南极 · 发表于 2012-12-4 09:33

9# 温暖的南极
9月份我超过了800公里
基本上每天早晚跑一小时，每次大约14公里，除了下雨天，太累，后面减少了
zxfna 发表于 2012-12-3 22:28

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牛人浮出了水面

慢慢享受 · 发表于 2012-12-4 15:32

“2011年全年我跑了3000公里，2012年11月底已完成3540公里 ”这个量跑全程进330木有问题的，轻松！

淘咪儿 · 发表于 2012-12-4 17:08

进来膜拜。。。。

owene · 发表于 2012-12-4 17:35

偶像就是偶像，顶礼膜拜

小细 · 发表于 2012-12-4 18:16

本帖最后由小细于 2012-12-4 18:17 编辑

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来南叔这保存

记念一下处马

温暖的南极 · 发表于 2012-12-4 19:53

http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/909149f1jw1dzforwki9oj.jpg 来南叔这保存记念一下处马
小细发表于 2012-12-4 18:16

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很棒的成绩

lancelotgwh · 发表于 2012-12-5 09:28

46# 小细

小细你很厉害啊

cosima · 发表于 2012-12-6 13:10

彪叔明年有望突破130大关

温暖的南极 · 发表于 2012-12-6 13:52

彪叔明年有望突破130大关
cosima 发表于 2012-12-6 13:10

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距离比速度更重要，时间比距离更重要。

小细 · 发表于 2012-12-6 16:19

800的跑量

phpbird · 发表于 2012-12-6 16:33

只用了半分不到就出发了，怎么做到的？

光光姚 · 发表于 2012-12-6 18:16

一针见血，的确没啥强度。
明年稍稍改进一下。
温暖的南极发表于 2012-12-4 09:31

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个人拙见，斗胆供彪叔参考。

安娜mm · 发表于 2012-12-6 19:41

距离比速度更重要，时间比距离更重要。
温暖的南极发表于 2012-12-6 13:52

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很缺时间的人肿么办捏~

无心快语 · 发表于 2012-12-6 19:48

俺好像最后几公里超过楼主。比赛成绩：1小时35分53秒，芯片时间：1小时35分06秒，
起跑有点挤，前5公里有点慢只有23分45秒，后面十公里和一个全程的拼速度，跑了43分多
吧。俺的月跑量150左右，近一个半月四分半的配速比较多，基本发挥训练水平。

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