一个傻女人的决心——北马：21k开始的每一步都是个人PB

奔跑的猫奴 · 发表于 2012-11-28 15:08

本帖最后由奔跑的猫奴于 2012-11-29 17:41 编辑

夏天参加NIKE女子5公里的时候，我怎么也不会想到短短5个月之后我会去跑42.195公里的马拉松。

参加NIKE的活动很偶然，因为5月底发生了很多事，心里特别郁闷，出于发泄+自虐的心理，才报了名，这次也是我第一次参加户外跑活动，记得当时是花了32分钟跑完的。从这次活动开始，我发现跑步是一件让我可以获得内心的平静、可以抛开一切杂念去专注于思考的运动，就这样我渐渐的爱上了跑步，开始每周末去奥森晨跑。

在跑步两周之后，南园一圈的距离和时间已经不能满足我的身心，7月开始增加到南园跑两圈，当时10k基本都要64分左右，7月28号跑了第一个15k，耗时1小时37分。后来随着时间的推移，认识了越来越多的跑友，周末的晨跑不再是一个人孤独的绕圈，速度也被慢慢的带起来了，8月27号第二次跑15k就快了10分钟，9月9号参加特步11k活动跑了52分得了个书包，9月15号在奥森跑了第一次半马1小时58分，9月26号的10k已经可以跑进50分钟了，10月2号的20k跑进1小时50分...

随着国庆节膝盖受伤，我的晨跑被迫全面终止，一次不经意的膝盖扭转造成我右膝肿胀，下蹲、上楼都有明显的疼痛感，当时脑海中闪过的第一个念头就是伤到了半月板，这对我来说无疑是晴天霹雳，在我爱上跑步仅仅3个月的时候，我居然就面临着以后可能再也不能跑步的结果。煎熬着过完黄金周，在上班的第一天我就果断请病假去看了膝盖，医生拒绝给我做核磁共振，在按压过我膝盖周围之后给我出了诊断：急性滑膜炎，高度怀疑半月板损伤，观察两个月，没有好转再来复查做核磁。并且很坚定的告诉我，跑步、骑车这些运动都不适合我！当时的心情已经不想再回想，从诊室出来之后我在楼梯间里哭了很久，那时候我才意识到跑步已经变成了我生活的一部分，尽管我只跑了短短的3个月。接下来漫长的跑休开始了，我停止了一切锻炼活动，健身房也不去了，有电梯的地方坚决不走楼梯...渐渐地膝盖消肿了、不疼了，我的内心又开始躁动了，我要跑步！

北马开放报名前，我一直在半程和全程之间摇摆不定，毕竟开始跑步到现在才只有5个月，而且整个10月我几乎全部跑休，膝盖刚刚痊愈，长距离也只跑过一次20k和一次21k，以我现在的状态，全程很有可能跑不下来，但是我又不甘心只跑半程，就这样纠结了好几天，最后一咬牙还是报了全程。跑前定的计划是5小时完赛，考虑到没跑过30k以上的长距离，后半程肯定要走，所以时间分配前半程2小时10分，后半程2小时50分。

8:30发枪后，人们蜂拥着都冲出去了，为了能完赛，我是坚决按照6分配速跑的，但是悲剧的是当天云层太厚，我的moto actv死活搜不到GPS讯号，每公里配速的语音提示也用不了，只能凭感觉控制速度，跑到10k第一个计时牌的时候发现用时1小时01分，居然正好是6分配速，心里顿时踏实了很多，继续按照自己的节奏去跑（到12.5k的时候，我的actv才提示搜到GPS信号）

10k刚过我居然饿了，早上明明吃的不少啊！难道是因为天气太冷了吗？于是果断吃了第一个能量胶。就这么晃悠着到了20k，计时牌显示用时2小时01分，又跑了一个精确的6分配速的10k！过了半程终点后，我突然意识到，从现在开始的每一步、每一秒都是我的个人PB，而此时我还丝毫不觉得疲惫，膝盖也没有任何不适的感觉！又过了一个小时，到了30k的计时点，此时计时牌显示用时3小时05分，几乎没有掉速的还是以6分的配速跑着，这个时候对于能完赛，我已经没有任何的怀疑，心情也更放松了。

34k的时候大腿前侧和小腿开始发紧，觉得腿抬不起来，这应该是传说中的撞墙吧，吃了第二个能量胶，症状没有明显的好转，于是开始从跑变为快走。35k的时候计时牌显示用时3小时42分。刚过35k没多远，两个大腿前侧就开始猛烈的抽筋，赶紧到路边一顿拉伸，缓过来之后想着5小时内肯定能回去，就一路走回终点的。

作为一个仅仅开始跑步5个月，从未跑过半马以上距离，总跑量只有380k的菜鸟，我用一个不太难看的成绩完成了我的首马，也许很多人不认同我的做法，认为我过于盲目的参赛，但是北京、北马对我来说具有特殊的意义，我用4小时47分向自己、向所有人证明了我不再是一个知难而退的人，未来不管再遇到什么样的困难，我想我也都能够坚持下去，我爱跑步，我爱马拉松！

一个没忍住，在跑步维生素买了两张照片，处女马留个纪念

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Blackberry8900 · 发表于 2012-11-28 15:13

这个号码太强大了，恭喜顺利完赛，每踏出一步就是对自己的超越，继续加油吧~~~~~~

uno · 发表于 2012-11-28 15:25

祝贺你。

gengbang · 发表于 2012-11-28 15:28

21k开始的每一步都是个人PB

尘埃落定 · 发表于 2012-11-28 15:37

刚跑了5个月就挑战全马，楼主很悍，也很漂亮。

jnd63 · 发表于 2012-11-28 19:54

佩服A9999毅力！如果LZ以前没有底子，加上近期受伤，是有点冒险。
我也是首马，进了430，为了保护身体，跑得很放松；7月开练，积累了近800公里练习路程，幸运的是从来没受过伤。
留得青山在，不怕没柴烧，LZ要好好保护膝盖才是王道，不然年纪大了怎么办。

银河 · 发表于 2012-11-28 20:14

原来楼主mm就是A9999阿！
您在33km以前跑得挺稳定，奥林西路那段我也在4h30的兔子前面两三百米的地方晃悠，不时能看到您的号码
35km以后抽筋的原因可能是因为走路体温散失. 不过走完最后六七公里也没什么不好，顶多比慢慢颠着跑完多十几二十分钟．LZ年龄,体重和速度上都有优势，来年完全可以试试4h00.

istoday · 发表于 2012-11-28 20:38

楼主是大美女呀。身高、体型基本就是模特呀。羡慕你，加油！

秋海棠 · 发表于 2012-11-28 20:43

这么短的时间，成绩不错哦。比我快多了

奔跑的猫奴 · 发表于 2012-11-28 21:19

佩服A9999毅力！如果LZ以前没有底子，加上近期受伤，是有点冒险。
我也是首马，进了430，为了保护身体，跑得很放松；7月开练，积累了近800公里练习路程，幸运的是从来没受过伤。
留得青山在，不怕没柴烧，LZ要好好 ...
jnd63 发表于 2012-11-28 19:54

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底子应该算是有一点的，在跑步之前，我已经在健身房锻炼了两年，也做核心和力量的练习，所以可能伤了之后好的比较快吧，赶报全程也是有这方面的考虑

奔跑的猫奴 · 发表于 2012-11-28 21:23

原来楼主mm就是A9999阿！
您在33km以前跑得挺稳定，奥林西路那段我也在4h30的兔子前面两三百米的地方晃悠，不时能看到您的号码
35km以后抽筋的原因可能是因为走路体温散失. 不过走完最后六七公里也没什么不好，顶多 ...
银河发表于 2012-11-28 20:14

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其实我属于耐力型，跑半马的时候我后程总是比前面的速度快...35k抽筋我是预料到了的，毕竟从来没跑过半马以上的距离，当时觉得反正肯定5小时内能回去了，也就不玩命跑了，用一年的时间来准备2013年的北马的话，我觉得我有可能可以进4的

奔跑的猫奴 · 发表于 2012-11-28 21:26

本帖最后由奔跑的猫奴于 2012-11-28 21:37 编辑

楼主是大美女呀。身高、体型基本就是模特呀。羡慕你，加油！
istoday 发表于 2012-11-28 20:38

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楼主就是个普通大龄女青年...也就身高高点，以前是个胖子，跑步以后瘦了点了，哈哈

奔跑的猫奴 · 发表于 2012-11-28 21:38

这个号码太强大了，恭喜顺利完赛，每踏出一步就是对自己的超越，继续加油吧~~~~~~
Blackberry8900 发表于 2012-11-28 15:13

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这个号码沿路引起无数人围观，都问我是怎么弄到的，哈哈

buzai · 发表于 2012-11-28 23:28

楼主是大美女呀。身高、体型基本就是模特呀。羡慕你，加油！

mengxidemeng · 发表于 2012-11-28 23:35

楼主真漂亮，也很牛！加油！

绿茶王 · 发表于 2012-11-28 23:44

楼主厉害，向你学习，争取13年能完成全马～～

煎饼咸菜 · 发表于 2012-11-28 23:58

先恭喜LZ！较短时间内强度提升的快一定要注意膝关节的状况，来的缓慢去的也慢，建议逐步增加跑量。

csome · 发表于 2012-11-29 09:55

最为关注的就是A9999和29999了，都是美女

奔跑的猫奴 · 发表于 2012-11-29 09:57

先恭喜LZ！较短时间内强度提升的快一定要注意膝关节的状况，来的缓慢去的也慢，建议逐步增加跑量。
煎饼咸菜发表于 2012-11-28 23:58

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谢谢，你的建议很中肯，参加北马完全是意外，我本来没打算这么快就开始跑全马，幸好膝盖比较给力，全程下来也没有不适，以后还是会逐渐增加跑量的，只是帝都的冬天很不适合跑步，接下来要为2月底的东马做准备了

心有一抹蓝 · 发表于 2012-11-29 10:20

强大的妹纸
强悍的号码~

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一个傻女人的决心——北马：21k开始的每一步都是个人PB

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