跑步跑进了迷惑期

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 16:16

本帖最后由最长的面条于 2012-10-19 16:39 编辑

楼主是个姑娘，身高168，体重106，属于上身较瘦，下半身就做不运动比较肥的人，总的一句话，上下不均匀。最近在朋友的推荐下开始从事运动减肥，虽然自己报了这个班，哪个班，但是真的很难坚持，可是不知道为什么，却对跑步这件事情坚持下来了。
我跑了2个礼拜，我是绕着一个湖跑的，这个湖大概是10公里这样，前期刚开始跑的时候每次都是跑6公里剩下的走回去，天天做拉伸运动，这个礼拜非常有feel，我就跑的比较欢，都是一口气跑了10公里中间不间断，每天也都做半个小时的拉伸运动，，最关键的是，跑了2个礼拜一斤肉都没有掉，我可是积极响应号召，管住嘴，迈开腿的，跑步回来喝喝白开水，然后吃点水果，过2个小时就开始喝点牛奶。然后就睡觉，。2个礼拜天天如此，可是不知道为什么慢慢的感觉小腿上有肌肉形成了，而且还胸部有约跑越平的趋势我感觉很苦恼。。。。
有朋友说，慢跑会瘦腿，有人说慢跑会粗腿，众说风云，我感觉不知道要听谁的，毕竟我是为了美丽才加入慢跑的行列的。。。请经历过有经验的人告诉我你们的经验之谈，谢谢。

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 16:16

自己顶，希望经历过的朋友给予你们的建议和经验之谈。

jollyjudy · 发表于 2012-10-19 16:21

真瘦啊！我觉得健康才是最重要的

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 16:34

4# zw44283352

还好啦，只是很奇怪跑了这么久一斤肉也没有掉，想不明白

jollyjudy · 发表于 2012-10-19 16:45

我觉得很正常啊，我是跑到第三个月才开始掉肉的，前两个月只是视觉上看上去瘦了而已。

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 16:52

6# jollyjudy

那你的腿是粗了还是细了 - -

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 16:54

6# jollyjudy

那你的腿是粗了还是细了 - -

会有期 · 发表于 2012-10-19 17:20

这个跑步后我的腿到先是细了然后又粗了些，不过视觉上和原来比修长了许多。
水果、牛奶晚上不能吃了，实在饿了搞点燕麦片吃。
另外减肥这事说不好先减的是那，反正不论那个部位减到一定程度就很难再减了。

猪四 · 发表于 2012-10-19 17:55

对于罕见的麻杆腿来说，慢跑可以使腿变粗，否则的话腿是越来越细的。为什么呢？耐力主要发展的是红纤维，而红纤维的体积小。至于2个礼拜为啥没减脂肪，首先你的脂肪含量比较低，106斤，基本上没啥可减。168/106这是一个非常理想的身材，做些运动，增加心扉功能即可。再者，刚开始运动的前十几天是热身，消耗的是储备糖原。一个长期的平衡被打破，你得给身体一个适应期。

saodan · 发表于 2012-10-19 18:47

坚持两三个月才会有效果!

cheday · 发表于 2012-10-19 19:11

体重一样，不代表没有减肥呀，减掉的密度小的脂肪，增加密度大的肌肉，所以很多时候看上去会不一样的，看上去会瘦一点，只是你时间持续不长，自己应该不会觉得有多少变化；没关系，反正如果没事的话，跑呀跑呀，坚持跑，体重会持续下降的；因为你现在的体重也是正常体重，减得会慢一点；而且坚持跑，身体和精神面貌会不一样的,我看我隔壁一位姑娘年纪轻轻的，爬个五楼像个老太太一样气喘嘘嘘的，说过她一次，结果别人白眼；哈哈。

加油

黄蛋蛋 · 发表于 2012-10-19 19:14

我跑了两个月了，体重反而重了1kg

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 23:51

10# 猪四

谢谢，那请问我即将出差9天，跑步什么的肯定不方便，那9天时间内，我选择快走4天每天10公里可以达到跑步10公里同样的效果么

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 23:54

10# 猪四

谢谢，那请问我即将出差9天，跑步什么的肯定不方便，那9天时间内，我选择快走4天每天10公里可以达到跑步10公里同样的效果么

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 23:54

9# 会有期
跑完步10点，喝牛奶是12点，也不能喝么= =

最长的面条 · 发表于 2012-10-19 23:56

9# 会有期
跑完步10点，喝牛奶是12点，也不能喝么= =

回声无影 · 发表于 2012-10-20 01:09

减重就像下台阶，度过平缓期，就是下降期。
称体重最好是永远用同一台秤，在同一时间，穿同样的衣服和鞋子，在台秤上站在同样的位置。
心态不要急，才两周你就着急看效果。要是跟师傅学拳，你肯定属于刚进师门，就出去打人的角儿。开个玩笑。
坚持锻炼是一种生活，是一个需要养成的长期生活习惯，不能作为短期减肥的手段。

jollyjudy · 发表于 2012-10-20 08:53

先是细了，然后是粗了，后来发现粗是视觉上的，可能白天喝水比较多，晚上比造成粗很多，不过我觉得还是比以前细了不少，以前穿袜子穿的高筒靴现在穿牛仔裤也能穿上了。 8# 最长的面条

会有期 · 发表于 2012-10-20 10:37

9# 会有期
跑完步10点，喝牛奶是12点，也不能喝么= =
最长的面条发表于 2012-10-19 23:56

登录/注册后可看大图

水果含有糖份，脱脂牛奶里也有脂肪、乳糖之类的，如果想减体重的话最好是睡前不吃东西。

aolygc · 发表于 2012-10-20 16:49

168CM 106斤还是公斤？斤的话一点也不胖啊！我lp就是这个数字啊

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

跑步跑进了迷惑期

相关帖子

站长推荐 /1