锻炼后应该洗热水澡还是凉水澡

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-7-11 09:44

锻炼后该洗冷水澡还是热水澡?现代研究表明,运动后洗凉水澡更有利于肌肉恢复.训练后肌肉温度高,高温加速组织发炎 (细微肌肉纤维损伤所造成)，延缓恢复,使用冷水冲下肢肌肉降温可加速恢复.故有人跑马后将下半身进入冰桶,但水温不可太低,时间不可太久,会造成皮肤冻伤和温差过大,血液急速回流心脏造成休克。

淹不死的鱼 · 发表于 2012-7-11 10:02

学习了，自己去试试。

秦风豫水 · 发表于 2012-7-11 10:25

我是温水冲澡，感觉不到凉，也不太热。

大白鲨笑江湖 · 发表于 2012-7-11 10:29

都有一定道理

会有期 · 发表于 2012-7-11 10:38

看过一片，一美国马拉松运动员练后泡的是10度的冷水。

chenns · 发表于 2012-7-11 10:41

我都是用热水 ╮(╯▽╰)╭

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-7-11 10:47

2# 淹不死的鱼

找到适合自己的洗澡方法和水温对运动后肌肉恢复有一定帮助，现在这个季节身体对水温适应性好，可以试试不同的水温感觉下。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-7-11 10:49

3# 秦风豫水

怎样舒服主要看个人习惯，适合自己的就是最好的。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-7-11 10:51

都有一定道理
大白鲨笑江湖发表于 2012-7-11 10:29

登录/注册后可看大图

多相信科学可以少犯错误，快乐健身！

村长 · 发表于 2012-7-11 10:52

不管什么天，我都喜欢热水澡。。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-7-11 10:52

看过一片，一美国马拉松运动员练后泡的是10度的冷水。
会有期发表于 2012-7-11 10:38

登录/注册后可看大图

电视上也看到过国外比赛终点有冷水盆，运动员直接坐进去，当时有点难理解，佩服老外。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-7-11 10:53

我都是用热水 ╮(╯▽╰)╭
chenns 发表于 2012-7-11 10:41

登录/注册后可看大图

选择适合自己的方法比较好，要改也要逐渐改，太猛了身体受不了。

春去春来 · 发表于 2012-7-12 12:01

好帖,

谢谢介绍,学习了.

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1