骑士The North Face 100km比赛记—（建议跑步者必看）

b2f117 · 发表于 2014-9-11 16:52

路过学习下

★Monsoon_JR · 发表于 2014-9-29 13:30

跑个山整这么复杂，我承认没有看完。。。。

rootlessd · 发表于 2014-11-12 09:03

写得非常好，看完收获大，感谢

gzlyl · 发表于 2014-11-25 11:42

感谢楼主分享的经验！

eat550 · 发表于 2014-12-22 21:15

好长啊
我承认我没看完

yueyxx · 发表于 2015-1-8 20:50

楼主文章很棒读罢受益匪浅收获很多俺笨只吸收了20% 目前目标是全马自我小结一下：

1、提高耐力 6*1000间歇跑这个如何练习麻烦详细告知谢谢~~~

2、帽子的作用：防紫外线，帽子不仅仅挡住大量阳光，并且阻止了脑部温度急剧上升。如果参加夏季的马拉松很有必要，我最怕狠毒的太阳晒了

3、一套skins的长袖长裤 skins是啥，这对跑马拉松有益否，短裤短袖呢

4、墨镜：防太阳的【赛道旁边的树枝既然会戳伤皮肤，对眼睛的威胁也不会小。墨镜不仅仅会防止树枝戳伤，也会避免高强度的阳光反射造成的晃眼效果，减少由于眼部疲劳带来的危险。】

5、手套：

6、防晒霜夏季太阳大

7、补给类：巧克力饼干含油脂量很高，不利于消化，在快速奔跑过程中血液都集中在四肢，这样会加大胃的压力，导致不适。香蕉的营养确实好，但是消化起来也偏慢。经过权衡和gengbang(跑友之一)的推荐和代购，我决定带能量棒10根，其中一半偏重补糖和氨基酸(GU)，以缓解肌肉压力并保证血糖浓度，另一半偏重补盐(Power Bar)，保证不会产生电解质紊乱。

8、跑马拉松的补水策略没具体说，能否详细说说就全马那种~~~谢谢~~~

Denzel0815 · 发表于 2015-1-27 16:14

看完全文，感受最深的是：“跑步的最大目的无非是维持健康，在保护不力的情况下和自己的意志力较劲正好是有损健康的。任何时候都要想办法保护好自己，不要做刀口舔血的事。”

dowell · 发表于 2015-3-31 11:00

非常好的帖子，慢慢研究

申士 · 发表于 2015-7-6 17:20

不错可以借借鉴

龙井普洱 · 发表于 2015-8-17 12:19

赛前准备和装备介绍对任何跑友都极有借鉴价值，必须赞一个，顶一个{:soso_e179:}

gloves512 · 发表于 2015-10-10 15:20

学习了，楼主是强人啊

唛乐-糖葫芦 · 发表于 2015-12-4 04:01

先搬走了对我很有用的

申申如也 · 发表于 2015-12-11 15:16

写得非常好！

sandegudu · 发表于 2016-6-26 11:39

跑一次超马不见13斤，吓死人啊

池永辅 · 发表于 2017-3-22 20:03

一口气从头看到尾
楼主不简单

江亮 · 发表于 2018-1-9 12:36

楼主文章对我这种菜鸟跑手帮助很大，以后跑山地越野赛用得着，必须mark一下。

路途遥远 · 发表于 2019-1-3 10:39

马上要参加TNF广州站了，不过才50公里的，谢谢分享，学习了很多

Michael_Chen_78 · 发表于 2019-4-23 15:30

好帖，但美中不足的是没图片，要加上图片就完美了！

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[原创] 骑士The North Face 100km比赛记—（建议跑步者必看）

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