欧文1968的跑步日记

欧文1968

2016年9月20日 奥森20公里，130分钟。
2016年9月21日 北京出差，跑休。

2016年9月22日 酒店健身房，跑步机3.8公里，30分钟。

2016年9月23日 建外SOHO文化体育广场，足球1个半小时。脚受伤。

2016年9月24日 跑休。

2016年9月25日 酒店健身房，练胸肌，背肌。椭圆仪1小时。

2016年9月26日 酒店健身房，椭圆仪1小时。

欧文1968

2016年9月27日 酒店健身房，自行车65分钟。

2016年9月28日 跑休，飞回上海。

欧文1968

2016年9月29日 踢足球脚伤未愈，跑休。

2016年9月30日 脚伤，跑休。

9月份跑步17次，139.7公里。力量训练11次。

欧文1968

2016年10月1日 脚伤，跑休。

2016年10月2日 脚伤，跑休。

2016年10月3日 脚伤略好，华师大操场慢跑38圈，15.2公里，148分钟。练胸、二头、腹肌。

欧文1968

2016年10月4日 华师大操场20圈，8公里，64分钟。

欧文1968

2016年10月5日 跑休。

2016年10月6日 华师大操场60圈，24公里，196分钟。锡马之后最长距离，最后3公里完全跑不动，龟速跑完。感觉上马无法完赛。

2016年10月7日 跑休。

欧文1968

2016年10月8日 大雨，跑休。

欧文1968

2016年10月9日 华师大操场46圈，18.4公里，164分钟。计划32K，脚痛无法完成。上马可能无法完赛了。

欧文1968

2016年10月10日 华师大操场24圈，9.6公里，76分钟。

欧文1968

2016年10月11日 华师大操场36圈，14.4公里，109分钟。

欧文1968

2016年10月12日 华师大操场20圈，8公里，69分钟。

faye_hu

希望脚伤无碍阿...我们上马见~
(有个女生让了个名额给我,不知道可以么- -!)

欧文1968

2016年10月13日 华师大操场20圈，8公里，61分钟。

欧文1968

2016年10月14日 跑休。

2016年10月15日 感冒，跑休。

2016年10月16日 感冒，跑休。

2016年10月17日 感冒，跑休。今年上马准备弃赛了。

欧文1968

2016年10月18日 感冒，跑休。

2016年10月19日 感冒，跑休。

欧文1968

2016年10月20日 感冒，跑休。

2016年10月21日 下雨，跑休。

2016年10月22日 下雨，跑休，飞黄金海岸。

2016年10月23日 下午到达黄金海岸，跑休。

2016年10月24日 黄金海岸6.2公里，45分钟。10天没跑，状态非常差。

欧文1968

2016年10月25日 黄金海岸6.2公里，49分钟。

欧文1968

2016年10月26日 出差太辛苦，睡过头了，跑休。

欧文1968

2016年10月27日 跑休。

2016年10月28日 北京时间凌晨2点起床，经过长途跋涉北京时间晚上9点到家。跑休。

2016年10月19日 跑休，领上马装备。准备弃赛，但是最后还是跑了。

欧文1968

2016年10月30日星期日 上海马拉松比赛日 多云 14-17度

由于肩周炎、踢球受伤、感冒、出差等诸多原因，这次上马的备战非常不充分。如果以前最差的一次备战打50分的话，这次的备战只能打25分。赛前考虑放弃了，但在跑友的鼓励下还是决定试一下。

从B区出发，开跑以后一直把配速控制在7:30，看别人一个一个从边上超过我，耐着性子不把配速加快。24公里花了3小时1分，比较轻松，心想照这个配速还是可以完赛的。就在这时悲剧了，左膝剧痛，配速一下降到了10:00。到26公里处喷了一点药，稍好一点。但跑了半公里后又痛了。只好开始走路，给老婆打了一个电话。之后，跑跑走走，只能跑2、300米，之后必须走路。看见医疗站就要求喷药，但是多数医疗站药都没了，只喷到了一次。33公里不到的时候，被关门兔超出。决定边前进，边等收容车。跑道41公里时，被收容车超过。计算一下时间，也许能在1点15分关门之前到达。一咬牙没上收容车，开始跑起来，坚持不再走入。到终点1点17分，幸好还没有关门。净成绩6小时13分59秒。