欧文1968的跑步日记

欧文1968 · 发表于 2016-7-20 11:25

2016年7月20日华师大操场16圈，6.4公里，66分钟。天气炎热，汗如雨下。

欧文1968 · 发表于 2016-7-22 08:41

2016年7月21日广州出差，跑休。

2016年7月22日华师大操场10圈，4公里，41分钟。实在是热得跑不动。

wushengcai · 发表于 2016-7-22 17:35

体重还可以轻

欧文1968 · 发表于 2016-7-25 08:34

2016年7月23日高温，跑休。

2016年7月24日高温，跑休。

2016年7月25日高温，跑休。

欧文1968 · 发表于 2016-7-26 09:05

2016年7月26日高温，跑休。

欧文1968 · 发表于 2016-7-31 08:31

2016年7月27日跑休，游泳30分钟。

2016年7月28日高温，跑休。

2016年7月29日高温，跑休。

2016年7月30日高温，跑休。

2016年7月31日高温，跑休。

7月份跑步8次，累计66.8公里。

欧文1968 · 发表于 2016-8-2 08:08

2016年8月1日高温，跑休。

2016年8月2日华师大操场15圈，6公里，59分钟。因为害怕高温，休息了一段时间，今天气温略降了一点，最高34度，所以去跑了一下，还是大汗淋漓。

欧文1968 · 发表于 2016-8-3 11:43

2016年8月3日华师大操场25圈，10公里，100分钟。最高温度降到32度，但是跑完还是大汗淋漓。

欧文1968 · 发表于 2016-8-4 11:37

2016年8月4日跑休，体检，轻度脂肪肝。

欧文1968 · 发表于 2016-8-5 10:00

2016年8月5日华师大操场25圈，10公里，102分钟。

欧文1968 · 发表于 2016-8-8 08:43

2016年8月6日大舅子车祸，家里事多，这两天取消跑步。

2016年8月7日跑休。

2016年8月8日华师大操场13圈，5.2公里，50分钟。

成城 · 发表于 2016-8-9 08:36

我认为您还可以提高配速1分钟，可能效果好。您的配速基本是快走的节奏。

欧文1968 · 发表于 2016-8-9 08:45

2016年8月9日华师大操场13圈，5.2公里，41分钟。忘戴表了，没有控制心率。

kingok119 · 发表于 2016-8-9 18:15

相当棒，支持一下哦

欧文1968 · 发表于 2016-8-10 09:49

本帖最后由欧文1968 于 2016-8-11 10:13 编辑

2016年8月10日华师大操场25圈，10公里，96分钟。今天有风，比前两天凉快，恢复到跑10公里，但跑完裤子全湿了。

欧文1968 · 发表于 2016-8-11 10:14

2016年8月11日华师大操场16圈，6.4公里，64分钟。

欧文1968 · 发表于 2016-8-12 08:32

2016年8月12日华师大操场12圈，4.8公里，46分钟。

乐无极 · 发表于 2016-8-14 16:52

看来跑步减肥难呀。170cm,75kG 有点胖，这么跑法，还有轻度脂肪肝，不可思议。跑断腿也减不了体重，还得管住“嘴”呀。

欧文1968 · 发表于 2016-8-15 15:14

2016年8月13日跑休。

2016年8月14日高温，跑休。

2016年8月15日高温，跑休。

欧文1968 · 发表于 2016-8-16 07:55

本帖最后由欧文1968 于 2016-8-17 10:12 编辑

2016年8月16日一早飞北京，跑休。酒店健身房力量训练。

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