买了K13，第一天跑，感觉很不错

doctor_sjh

<p>       不久前遇到一个朋友，居然瘦了不少，去年见他还190，今年就155了。</p><p>      从他那里，我知道了慢跑族，也知道了专业的ascis。但是还不甚了了。</p><p>      只是知道了他推荐的王府井工美大厦6楼的ASCIS折扣店。前两天一去看。那小伙子根本就不懂鞋，我本来就二百五，指望他帮我挑鞋，根本不行。当时没敢买。还是找了哥们发的本论坛的网址来潜水看了两天。总算有了个初步的印象。</p><p>      我的脚有点平足，10年前左脚崴过，还比较重。前年买了双阿迪400多的慢跑鞋，但是总不合脚（今天看了下，好像也是稳定型的），但是就是不舒服。通过学习，知道自己可能得买K13，或者2130一类的。心里就有了谱。</p><p>      上午有点空，直接杀向离我比较近的东四环燕莎奥特莱斯。网上说的ASCIS专卖店在C座。进去一看，毛都没有，只有阿迪。问了好几家才知道搬到B座2层了。</p><p>       到了目的地，一看，还真不错，不像几天前在王府井的天元利生（后来从工美去的），号严重不全。</p><p>       K13六折839，原价1398，K14八折。2130六折。K13和2130价格差不多，还是选了款K13。适鞋时感觉就很不错。</p><p>       下午杀向年卡浪费了不少的奥08，开走1500米，好久不跑，体力也不好，先慢跑3000，那个汉出的。再走个800放松。不过中间还是有个小插曲，在跑到快1500米时，以前崴过的左脚弓开始有点不适，我坚持了一下，过了2300反而轻松了，我想应该没事吧。爽，回家。</p><p>       感谢本坛子的资深专业战友，坚持跑下去！</p><p>      特此发文纪念！</p>[em02]

[此贴子已经被作者于2009-2-14 23:05:03编辑过]

lyuyu

<p>LZ体重多少?刚开始一定要慢,然后做好拉伸运动也很重要</p><p>一般跑30分钟4-5公里就行了</p>

最后的神

跑步训练计划可以很复杂，但是实际上也可以很简单，效果一样好。对于入门者来说，就是隔天跑一次，从每次20分钟开始或者2公里开始，到每次1小时左右，或者10公里左右，然后周末跑个长距离，每次2小时左右，或者20公里左右。如果到了马拉松前10周，最好能跑2次3小时左右的长距离，或者32公里左右。这样就完全有实力跑完马拉松了。就是这么简单。你就能无太大努力地跑完马拉松。

鱼香肉丝

祝贺楼主

岩武

<font size="4">欢迎加入慢跑一族</font>

doctor_sjh

<p>多谢各位前辈的指点。</p><p>这几天又隔天跑了两次。还是参照第一次的运动量，刚开始，不敢上那么多的量啊。总体感觉是第二次跑后，左大腿后面中部的肌键略有酸痛。今天第三次之后，好多了。</p><p>回4楼兄弟，我172CM，73KG。膘都在腰腹部，比较郁闷。</p><p>下次一定做拉伸了。这几次准备活动都只有走10分钟热身，还是不行的。</p><p><br/>
        </p><p>现在外面又开始下中雪了。祝大家好心情</p>[em02]

[此贴子已经被作者于2009-2-18 23:25:47编辑过]