怎么样算是最优秀的体重？

Runner811 · 发表于 2010-4-17 15:08

如题，我在减肥却不知道自己应该多重合适，现在身高177.3体重空腹70。感觉跑了几个月脂肪少了不少，现在大小腿都很结实，只有大腿后侧也就是屁股和屁股下面一点还有一点肥肉，腰腹能有点线条也不算胖，胳膊肥肉也少了许多。我觉得近半个月体重变化微乎其微，是我量不够？这周17公里。。我应该再减多少才是理想体重？

luanshi1984 · 发表于 2010-4-17 15:11

现在体重完全正常，再跑就要往瘦小方向发展了，17公里一周？如果你确定还是要减肥的话这个量真太少了，我一般2天就17公里了。。。

Runner811 · 发表于 2010-4-17 15:35

我是觉得我的腿有点粗…穿牛仔裤不大好看…腰还挺细的，屁股大腿怎么办，我在加上肢力量。我每天只有26分钟，现在也就能坚持3000然后走一百再跑。每天4.5左右，这周只跑了4天。下周有雨可能又要少了……

webcall · 发表于 2010-4-17 16:01

够理想的了接下去就练肌肉

猪头向前冲 · 发表于 2010-4-17 16:49

腹肌清晰，看不到明显肋骨。。嗯，差不多了

椰子啊椰子 · 发表于 2010-4-17 18:00

算下BMI不就知道了吗？

Runner811 · 发表于 2010-4-17 18:02

我在练，去年卧推80kg。。今年努力。。 4# webcall

Runner811 · 发表于 2010-4-17 18:02

5# 猪头向前冲
只是隐隐约约的。。我想让他连侧线都能很明显~~

Runner811 · 发表于 2010-4-17 18:03

6# 椰子啊椰子 22.3在标准范围内，不过离22.9不远了....

hudapao · 发表于 2010-4-17 18:16

光从体重来看，已经算是非常非常标准了，（身高-105）正负10%都算标准体重，就是不知道肌肉如何

Runner811 · 发表于 2010-4-17 20:00

本帖最后由 Runner811 于 2010-4-17 20:01 编辑

俯卧撑30×4没问题，双杠不悠的屈臂撑12个，卧推80kg，我还半年17岁……

liujia1997 · 发表于 2010-4-17 22:17

我比LZ身高差2cm，体重一样，很多人都说我已经足够瘦了，别再减了，能保持就不错了

Runner811 · 发表于 2010-4-17 22:28

我发现我去年绷紧的牛仔裤今年大腿塞进一个拳头还富余点…裤腰能塞2个……刚才照镜子发现胸肌下部缝太大了…争取练夹胸把它们贴一起…跑题了。。

rc5 · 发表于 2010-4-18 06:16

对常人楼主已够标准　对长跑高手需降到每英寸身高两磅体重　即约64公斤

Runner811 · 发表于 2010-4-18 12:45

我还是觉得我有点重啊……屁股有点肥……长跑高手肌肉线条很明显么？

junhan · 发表于 2010-4-18 16:52

健康就好，最佳体重只是理论

rakuentw · 发表于 2010-4-18 19:51

我身高和您相仿體重從59公斤一路胖到85公斤
如果要說最好的體重你目前的70公斤的確是不錯但是也要脂肪率夠低
一般人不會那麼結實的！還是有些肥肉，這樣的話你可以考慮再減個兩公斤

一般人我認為65-68kg最好
如果有練肌肉的那72-75kg最適當

至於要當長跑選手的話你可能要減到剩60-65公斤
不過以一般審美觀那樣已經不好看了

Runner811 · 发表于 2010-4-18 20:01

恩阿，一米七多大个60公斤太不像男人……呵呵…现在腿和腰腹胳膊按着已经没肥肉了…但是肚子能捏起来一点…我想让体脂降到最低，呵呵，楞角分明！

湿地 · 发表于 2010-4-21 22:52

楼主身材已经不错了，上张PP瞅瞅

Runner811 · 发表于 2010-4-21 23:35

楼主身材已经不错了，上张PP瞅瞅
湿地发表于 2010-4-21 22:52

登录/注册后可看大图

呃……光天化日之下求裸照你！！呵呵…周末吧，今天健身教练看我上半身说我背中缝太弱……还有…其实我肌肉不是很明显……不要失望啊…

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 怎么样算是最优秀的体重？

相关帖子

站长推荐 /1