萬元户的跑步减肥记录

万元户 · 发表于 2011-12-23 22:00

终于可以有权限发帖了
先自曝一下性别;男,年龄：30岁，体重98公斤，身高172
之前用过激素，导致体重飙升很快加上上班工作之后，不注意锻炼了体重就呼呼的涨了，在前年查出膝盖长了骨刺，一受凉就痛，一度时期走路都疼，爬楼梯也疼，而且患有轻微脂肪肝了。去年开始意识到不锻炼自己就会废掉了。在老婆的怂恿之下，办了一张健身卡，在健身房里，我有些很不自在，看着人家轻盈健硕的体态，自己锻炼都有些不好意思啊。但是继续坚持，器械，动感单车都上，练了一年身体状态觉得是好了，自己也恢复一些肌肉了，胳膊肌肉自己倒是比较满意了，但是体重确还是在94-98公斤之间动荡，但是总的来说也算有了进步，觉得自己健康很多了，但是体重还是没有减下来，鉴于自己十分爱好玩手机，一次机会碰见一位同事，他介绍了一款软件Endomondo，也看了他跑步的记录叹为观止，一直为自己工作忙找了借口，不去跑步，为什么人家就可以坚持。我从11月份左右开始，正好健身卡到期，我离开了健身房，跑到了马路上，开始了自己的长跑之路，健康是我的追求，减重是我的最终目标，我真的要减肥了。写这个帖子就是为了鼓励自己，激发自己去坚持，同时也希望大家能监督我。

万元户 · 发表于 2011-12-23 22:24

本帖最后由万元户于 2011-12-23 22:30 编辑

这是今天晚上跑的5公里
天气挺冷，冻得鼻涕直飞
为了减重，坚持啊
中途3公里时突然觉得没劲了
膝盖也感觉不咋舒服
还是求稳了，不能剧烈跑了

万元户 · 发表于 2011-12-23 22:25

本帖最后由万元户于 2011-12-23 22:31 编辑

360截图20111223221426000.JPG

都是英文不是太懂，但是记录了我跑步的总公里数达到了124.78公里(*^__^*) 嘻嘻……

onion · 发表于 2011-12-23 22:44

支持一下先。

加油。我100公斤现在2个阶段到78了。

先管住嘴

2421066478 · 发表于 2011-12-23 22:51

支持下。。

adam996 · 发表于 2011-12-23 23:45

一开始就能跑5K，好的开始。

大肚牛牛 · 发表于 2011-12-24 09:05

加油加油。。。又是一个潜力股

pepsiwin · 发表于 2011-12-24 09:08

这么大体重能跑这么快，难得

万元户 · 发表于 2011-12-24 09:48

本帖最后由万元户于 2011-12-24 09:55 编辑

今天周末了7:30起来，脸都没洗，冲出门外开始跑步。天气预报上边说最低-2c°
反正感觉冷嗖嗖的，开始的一公里都是热身为主，但是开了运动追踪，热身大概花了有8分钟左右。跑了3公里左右觉得浑身舒服，慢慢热起来了，跑到七公里时肚子感觉痛了郁闷啊，捂着肚子继续，最近怎么老是肚子掉链子。好在坚持下来了。软件显示的10公里花了1小时09分，抛掉热身估计还能缩短一些时间。(*^__^*) 嘻嘻……继续坚持

万元户 · 发表于 2011-12-24 09:57

支持一下先。

加油。我100公斤现在2个阶段到78了。

先管住嘴
onion 发表于 2011-12-23 22:44

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值得学习，你是怎么跑的啊老兄~指导一下

万元户 · 发表于 2011-12-24 09:58

支持下。。
2421066478 发表于 2011-12-23 22:51

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谢谢你的支持

风一样的男子 · 发表于 2011-12-24 09:58

慢慢来体重够大注意不要受伤

万元户 · 发表于 2011-12-24 09:59

一开始就能跑5K，好的开始。
adam996 发表于 2011-12-23 23:45

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以前也算练过，有点老底子(*^__^*) 嘻嘻……
现在荒废了，兄弟~

万元户 · 发表于 2011-12-24 09:59

加油加油。。。又是一个潜力股
大肚牛牛发表于 2011-12-24 09:05

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人家说了每个胖子都是潜力股(～ o ～)~zZ

万元户 · 发表于 2011-12-24 10:02

这么大体重能跑这么快，难得
pepsiwin 发表于 2011-12-24 09:08

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也是出于没有办法啊，我开始跑3公里，4公里，逐步提升起来了
开始跑不起来的，膝盖有骨刺，跑一点都疼，现在运动磨合的不错，才能跑的，
刚开始有骨刺我以为和跑步道别了
好在还能跑。

万元户 · 发表于 2011-12-24 10:07

12# 风一样的男子
说的对我知道了，不能剧烈跑是吧
值得注意的问题

乘风阿谢 · 发表于 2011-12-24 11:06

好样的，我也继续减肥，虽然我已经看到效果了，除了为身材更为健康和快乐！

万元户 · 发表于 2011-12-24 11:47

好样的，我也继续减肥，虽然我已经看到效果了，除了为身材更为健康和快乐！
乘风阿谢发表于 2011-12-24 11:06

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说的很对，健康是最主要的

乘风阿谢 · 发表于 2011-12-24 21:21

我在考虑要不呀制定一个减肥计划，结合马拉松训练一并执行呢

纠集啊

明年的全程马拉松要向完全没有心理恐惧感必须加大训练力度，毕竟是初马啊，只可以成功不可以失败的，这样就需要加营养体能跟上。可是减肥又需要我控制饮食，我真是左右为难啊。。。。。

乘风阿谢 · 发表于 2011-12-24 21:23

还有请教楼主你那个记录哪来的？怎么搞？我的手机诺基亚C7有这功能不？这个真好呢

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[原创] 萬元户的跑步减肥记录

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