请看本人最近几天跑步的数据和监测情况，再这样跑下去有利还是有弊

gj88 · 发表于 2017-6-22 10:47

本帖最后由 gj88 于 2017-6-22 13:44 编辑

本人男，1979年生，身高169cm，体重62kg。跑步近3年，每天10公里跑45分钟以内不累不喘，工作生活正常，走路或上下楼腿脚无任何不良反应。现在跑时最大心率120左右，日平均心率72左右，另外近3年来本人参加了20多场半程和5、6场全程马拉松，半程最好成绩1:34:46，全程最好成绩3:40:10。但有人说我这跑的太多太快了，对身体不好，特别是将来会对膝盖、腿脚有害，不知道是不是这样，请各位大侠指教。

liugang189 · 发表于 2017-6-22 11:10

体重控制很好，没有跑步过程中的心率，不能说明具体的强度。

gj88 · 发表于 2017-6-22 11:25

本帖最后由 gj88 于 2017-6-22 11:26 编辑

liugang189 发表于 2017-6-22 11:10
体重控制很好，没有跑步过程中的心率，不能说明具体的强度。

有啊，第一张心率120的截图，就是跑步过程的心率监测曲线，还有一张跑步过程中血压值高压最高143，低压最高92

12ax7 · 发表于 2017-6-22 15:02

跑4:20配速时心率才120？这太厉害了。

wind_you · 发表于 2017-6-23 09:00

本帖最后由 wind_you 于 2017-6-23 13:07 编辑

换个心率监控设备看看，弄个心率带？如果这个心率水平，这个速度，怎么跑都行呀；

太快太多，应该是不好，对于我们普通人，只是为了身心健康来说的话。不要攀比，不要炫，自己体会睡一觉还有热切想跑步的欲望，不会对健康有任何不利影响，问题就不大。可以参考我的帖子http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=590903，每周最少运动量的帖子，其实每周20-30足矣；再多跑，就看个人自己生活重心和平衡选择了

gj88 · 发表于 2017-6-23 16:44

本帖最后由 gj88 于 2017-6-23 16:45 编辑

wind_you 发表于 2017-6-23 09:00
换个心率监控设备看看，弄个心率带？如果这个心率水平，这个速度，怎么跑都行呀；

太快太多，应该是不 ...

谢谢，我现在每天10公里习惯了，一个月逢周日还跑2、3个半马呢，跑完也一切正常，也就说我现在每个月跑量应该在300公里以上。

fishggv · 发表于 2017-6-24 09:19

不想跑的人总给自己找理由！没有准确数据和数据出处的都是瞎扯。个别样本不应该影响自己的判断。

向阳花木 · 发表于 2017-6-24 09:35

430 120，你这是专业运动员的素质啊，业余跑跑太浪费了。

feiba808 · 发表于 2017-6-24 20:31

跑步心率120，如果数据没错，楼主身体很棒啊

xuejun19 · 发表于 2017-6-25 07:17

我觉得你的心率带坏了。。。

zxslt · 发表于 2017-6-26 09:34

牛逼，，是我下辈子的目标，，

gj88 · 发表于 2017-6-26 11:07

fishggv 发表于 2017-6-24 09:19
不想跑的人总给自己找理由！没有准确数据和数据出处的都是瞎扯。个别样本不应该影响自己的判断。

嗯，一定是那些人不想跑的借口，我觉得按自己这样的节奏跑下去，应该没什么坏处，大不了自己跑慢一些，注意不要受伤就行吧

kitter · 发表于 2017-6-26 15:29

430配速最大心率120，我只能说楼主天赋异禀……
我静息心率60，一组热身下来心率都快120了

luyuhai324 · 发表于 2017-6-26 20:32

好厉害啊，我才跑，每周就周末有时间，一跑感觉膝盖还有点压力，跑过最多 8km ，大概1H10min

gj88 · 发表于 2017-6-27 08:11

kitter 发表于 2017-6-26 15:29
430配速最大心率120，我只能说楼主天赋异禀……
我静息心率60，一组热身下来心率都快120了

呵呵，也许是我手环不准，但估计最多也不会超过140吧，因为跑430的配速相对比较轻松，基本还能保持三步一呼三步一吸的节奏，如果跑415以内的配速呼吸才会很急促，偶尔也能跑一段400以内的配速，才会觉得胸口压力较大。

gj88 · 发表于 2017-6-27 08:12

xuejun19 发表于 2017-6-25 07:17
我觉得你的心率带坏了。。。

呵呵，也许是我手环不准，但估计最多也不会超过140吧，因为跑430的配速相对比较轻松，基本还能保持三步一呼三步一吸的节奏，如果跑415以内的配速呼吸才会很急促，偶尔也能跑一段400以内的配速，才会觉得胸口压力较大。

liua104117 · 发表于 2017-6-27 08:46

这是炫耀贴，鉴定完毕，我只默默看你装

gj88 · 发表于 2017-6-27 10:17

luyuhai324 发表于 2017-6-26 20:32
好厉害啊，我才跑，每周就周末有时间，一跑感觉膝盖还有点压力，跑过最多 8km ，大概1H10min

慢慢来吧，大约2年多以前我才开始跑，10公里也要1个多小时，跑完还喘的不行呢，现在不就好多了

gj88 · 发表于 2017-6-27 10:19

kitter 发表于 2017-6-26 15:29
430配速最大心率120，我只能说楼主天赋异禀……
我静息心率60，一组热身下来心率都快120了

也许是吧，但主要还是平时多跑、多练习的原因吧，我最近约3年累计跑9500公里了

gj88 · 发表于 2017-6-27 10:26

liua104117 发表于 2017-6-27 08:46
这是炫耀贴，鉴定完毕，我只默默看你装

这有什么好装的，跑了多少只有自己的脚知道，装也装不出来。我只是想就保持这样的节奏一直跑下去，问问大家有没有害处而已。

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