足底疼痛，去医院大夫给判了一个月。求教轻舞版主

踽踽独行

由于现在是生活在日本，日语却不特别灵光。所以大夫的话没听太明白。好在给我画图讲解了一下。请问这图大概是个什么意思？是否足底筋膜炎?

结果是开了一个星期的乐松和一个月的膏药，说大概一个月能好，中间不许跑步了，休息一个月。

下面说说跑步的方法，其实是相当循序渐进的，从开始一次跑两千米到现在一次跑五公里一周一次。每周还有游泳自行车各一次。游泳是1KM自由泳40分钟，自行车是20KM。日本的医院里，足疼痛是去的叫什么什么康复科而不是骨科。大夫说的意思我没太听懂，大概意思是足踵受到的压力还是冲击力比较大，就会产生这种炎症。
性别：男
年龄：27周岁
身高：186cm
体重：85KG
体脂肪含量25%
跑步姿势：后跟先落地然后过渡到前掌
跑步的道路情况和量：公园里沥青地草地石板第混合。每周跑一次8圈每圈630米，有30度左右上下坡，长度40米左右。一次跑距离大约是5KM，用时最快28分钟，一般31分钟。每周还有游泳自行车各一次。每周运动三次各不相同。
伤病史：  从14岁开始打了10年篮球，右踝关节扭伤4次，现在时不时还有酸痛。左膝盖 膑腱炎。从三年前起开始彻底戒了篮球，体重上升到了95KG，实在不能不运动，于是开始跑步。
问题是：疼痛已经找大夫看过了，开了一周乐松和一个月膏药。大夫说养一个月能好。由于语言的问题没弄太明白，我想请轻舞版主讲解一下具体是怎么回事？是否因为足踵先着地导致的冲击而产生炎症？在养好之后如果还想跑，应该怎么做？调整跑姿为前掌跑法么？

zhao21121

同样受足底筋膜炎 折磨的飘过....

superbobo

同样受足底筋膜炎 折磨的飘过....

开水白菜

我也隐隐感到这个附着部位痛，是不是也那啥了~

轻舞

一个月怕是好不了。他画图的意思应该是足底筋膜受伤。你的体重太大。跑步速度过快。
上量太快，姿势不正确这些都是受伤的原因。

如果没有疼痛。跑步请教练。要全面纠正跑姿。你的篮球有踝关节扭伤。髌骨炎症。就说明
你的腿部在运动时有很大问题。具体请咨询教练。前脚掌落地可能也会有问题。

另外还有鞋子问题。地面问题。请详细咨询教练。

tooth

对，足底筋膜炎不容易好。我去年年底中招，现在还有感觉。

踽踽独行

5# 轻舞 多谢版主！只是不知道去哪儿找合适的教练啊。打篮球是体校，教练教的唉。说过我腿部力量不好但也没特别练过。

轻舞

7# 踽踽独行

俱乐部有私教。就是日本的私教比较贵。