BB的跑步记录—在跑马的路上继续努力

Blackberry8900 · 发表于 2013-2-1 10:40

2013年1月25日，与同事年会后腐败活动，偶夹杂了跑山的锻炼
GARMIN 210记录的GPS数据分析，这天总共运动了17K的路，前面的9.76K也不知该算越野跑还是徒步了，呵呵，管他呢，自己锻炼的开心就够了~~~~·
不过俺在周日就开始大腿肌肉有感觉，呜呜，到今天还木有完全恢复，果然是“痛并快乐着”。

登录/注册后可看大图

下载 (140.38 KB)
2013-1-28 16:24

登录/注册后可看大图

下载 (126.66 KB)
2013-1-28 16:24

分析与小结——
下次一定量力而为之，需要锻炼出更加强大的肌肉与关节，这样才能更好的驾驭山地与越野跑的地形~~~~~~~
既然有目标了，那就加油吧！呵呵

Blackberry8900 · 发表于 2013-2-1 10:45

2013年1月31日，阴间多云，偶尔微风。
自上周末跑山后，到周日晚上开始双大腿外侧的肌肉均出现酸胀感，无法迈开步子跑动，而且近来开始有点春天的气息，不时飘落的小雨感觉也不适合，所以连续几天都是骑行放松。
昨天终于停雨，而且也收到了TB来的THROWDOWN 7分紧身裤（非压缩型），决定试试，换了NIKE ZOOM START跑鞋，PUMA的加厚毛巾袜，穿普通的PEAK T恤，佩戴GARMIN 210就出门了。
一开始感觉附件的路面还略有湿滑，有时有一些稀稀的泥浆附着在鞋底上，不过还是弹性比较好的中底给予身体足够支撑与前进动力，一公里热身慢速之后就开始有点活动开了，不过既然定义为放松跑，所以也没有刻意与加速，保持匀速就好，绕过了不少地方，10K之后又减速准备COOL DOWN，所以最后掐表数据为1小时18秒 11.25KM，消耗728KCAL。

登录/注册后可看大图

下载 (173.83 KB)
2013-2-1 09:47

配俗与地图

登录/注册后可看大图

下载 (301.37 KB)
2013-2-1 09:47

全程速度曲线图

Blackberry8900 · 发表于 2013-2-1 10:45

GARMIN 210的数据记录

登录/注册后可看大图

Blackberry8900 · 发表于 2013-2-4 18:03

2013年2月2日，晴好。
下午时分，又有几天没有活动，腿脚还是想试试。
于是普通衣裤+ZOOM START跑鞋+GARMIN 210，带着手机放腰带里听广播，向最近的小山地跑跑。
地上有一些泥浆，比较脏，不过跑得不含糊，也没感觉有必要加力很冲，呼吸比较顺畅。最后停表6.11KM 31分58秒，比上次放松跑的多了将近1KM的距离，不过那次是在全马距离后，所以排酸为主要目标，呵呵。

登录/注册后可看大图

顺便也把GARMIN CONNECT上的数据分析也弄出来对比下

登录/注册后可看大图

下载 (137.02 KB)
2013-2-3 18:00

Blackberry8900 · 发表于 2013-2-4 18:03

2013年2月3日，阴间多云。
白天感觉是有些水南风天，闷热。傍晚看着地面开始干了，需要活动活动。
把手机什么都揣在一个体积不小的腰包里*（证明实在太多东西了），跑得有点晃。
开始慢速热热身，所以2.14K在12分多完成，已经开始有点出汗，腿脚略微活动开了些，呵呵。

登录/注册后可看大图

Blackberry8900 · 发表于 2013-2-4 18:04

2013年2月3日，阴间多云。
热身跑了2K后，去上了一趟火车站附件的洗手间，然后决定跑向体育中心的区域，然后绕过去到GF家陪她走走。
所以后面也是不快不慢的跑着，两个手机还有一条备换的运动裤在包里真的晃得如同十五个水桶打水一样——七上八下的，把9分紧身裤的裤脚也挽到膝盖左右，加强一些散热，篮球背心在跑了，薄风衣已经系在腰上。
还算比较匀速的跑下来，到GF家楼下时，一身已然湿透，把背心脱下来，拧出了大概半纸杯的汗水，舒坦啊。

登录/注册后可看大图

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 10:38

来自HTC手机

20130208，阴冷，4℃+79RH。
放假第一天，比平时上班略微晚点的懒觉了一会，八点左右爬起来，简单洗漱一下，得知晚一些接着搞卫生，正好昨晚又与GF外出米西了一大锅牛排火锅，呵呵，大家懂滴

一件head的短袖，外套一件皮肤风衣，九分健美裤加一条运动短裤，耐克Zoom start跑鞋，一公里热身后把皮肤风衣系腰间，今天北风有四级左右，所以散热非常良好，甚至跑着跑着感觉短装露出来的手臂有点冻，绕城公里到路口折返，回到小区的菜市正好七公里多点停表，三十五分多，肌肉与关节木有感觉不适，离家最后三百米走动放松。

screenshot-1360296653770.png (52.47 KB)
下载次数:0
2013-2-8 12:27

登录/注册后可看大图

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 10:43

来自HTC手机

20130213，阴冷。
接连几天腐败，身体有点疲劳，而且落雨滴影响要比温度下降更让人感觉不爽，难得早上起来看见地面基本干燥，所以紧身套装与钩子Zoom start鞋，Garmin210表，不带手机，腰带里几颗糖，毛线手套握一瓶黑松的盐酷葡萄糖饮料。。。
几天没有运动，不怎么迈打开步伐，而且热身后有些偏热，好快就把抓绒外套系腰间，大约每公里喝一小口饮料润润喉，其实想跑半马距离的，不过出门时已经接近八点半，跑到十公里已经五十六七分了，而且下午堂哥堂姐们要来家里拜年，所以争取尽快跑到能够快速到达离家里近的公车站，于是到正好十三公里停表，耗时一小时十三分整，额，也是纪念今天是十三号吧，嘻嘻:-D

img-6e85c1b96daea15aefef92e243b5a412.jpg (123.62 KB)
下载次数:0
2013-2-13 13:31

登录/注册后可看大图

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 10:43

20130213，阴冷。
公车来到终点站，这里离家里还有两公里多的距离，本来打算走路放松回家，不过前面十三公里后，还是有汗水，虽然并未湿透紧身衣，但在公车上歇一歇后，北风一吹就感觉有点冷了，所以下车后还是临时改主意，跑动回家吧，这样可以适当保持一些体温，所以慢慢跑到家，十二分三十四秒，2.15公里。

这样子，今天已经总共跑了15.15公里，耗时一小时二十五分多，不过腿脚倒是一点不适都无，嘻嘻，很好的一次恢复跑 :-D

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 10:44

2013年2月24日，元宵节，阴冷，气温约11度。

牙痛与阴雨休息了十多天，终于没有那么疼，也不落雨，可以活动活动。
负重跑，山寨北脸多用包（双肩背、斜跨、腰包、提包还有啥来着......）里装了一套更换的长袖衣裤，还有一瓶盐酷与半瓶水，两块士力架，一罐盐津葡萄，两个手机与钱包等杂物...
跑起来倒是不晃动，但是重量毕竟在那里了嘛，所以晃悠跑了半马后再走了一公里多的路程，凑够22.40KM，纪念下2.24。

登录/注册后可看大图

下载 (122.56 KB)
2013-2-25 11:12

登录/注册后可看大图

下载 (218.12 KB)
2013-2-25 11:12

登录/注册后可看大图

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 10:45

2013年3月5日，晴好。
温差大，早晚略凉，下午牙齿吃了两个同事带回来的姜糖后又开始牙龈肿痛，我累了个去...
晚饭后小跑怡情恢复一下吧，随意穿的衣服，长运动裤，鞋子是随意套了的钩子MERCURIAL IV IC室内足球鞋，开始第一公里约5分40，第二公里提速到约5分13，结果到了2.5公里不到，手机木有电了，于是后面是普通电子表计时，按照平时跑这条线路预估出来的路程统计。
共5.32KM，28分23秒，身体感觉还行，鞋子毕竟不是跑鞋，在水泥地与理清地面上有点轻微打滑。

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 10:45

2013年3月6日，中午，晴好，气温约20度。
为了测试三角梅掌柜邮寄来的防水版跑步腰带的性能，跑之~~~~·
换上短衣裤，把两台手机塞包里，手上戴GARMIN210记录GPS轨迹，未进行任何食物与水分补给，分段跑完10K多一些的距离：
1）未热身，直接跑5.00K，耗时24分06秒；
2）前面跑了后，有点热，停靠路边擦擦汗，纳纳凉后接着沿着对面马路向公司回跑，5.11K，耗时24分55秒。

身体感觉不错，ADIDAS RESPONSE STABILITY 2M跑鞋的缓冲还行，很久没有5分以内配速跑，居然挺下来了，而且全程基本都是用鼻子呼吸，没有打开嘴来换气。
合并统计到ENDO后，10K耗时48分29秒，意外PB咧，慢慢来，不急着匆忙上速度，避免受伤才是最重要的事情，吼吼~~~

登录/注册后可看大图

下载 (169.61 KB)
2013-3-6 17:28

登录/注册后可看大图

下载 (78.85 KB)
2013-3-6 17:28

荷蟹 · 发表于 2013-3-7 11:16

哎呦我去，狡兔三窟

xxglx · 发表于 2014-3-14 00:11

来串个门，居然看到BBPB了，看来大家的功力在冬天都大涨。。。。。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

BB的跑步记录—在跑马的路上继续努力

站长推荐 /1