减体重怎么防止减肌肉

wei_1122 · 发表于 2012-7-30 21:15

几个月体重减少12KG，其中脂肪减了7KG,肌肉5KG，肌肉流失是不是很严重啊，基本保持有氧运动，为什么肌肉流失这么严重，该怎么保持肌肉量啊，高人指点一下

nr · 发表于 2012-7-30 21:26

这比例是怎么算出来的

wei_1122 · 发表于 2012-7-30 21:42

在健身房的体脂机上测的

wei_1122 · 发表于 2012-7-30 21:43

一星期5~6此有氧，140心率，60~80分钟，体重下降的速度还可以，在肌肉减这么多总不是好事，不知道是不是等再减点，然后再全力去练肌肉，还是现在开始练肌肉

wei_1122 · 发表于 2012-7-31 14:24

前两天刚冲突85KG平台期（花费20天），体重降到83.5KG，有点担心肌肉流失过多，会很难再冲破平台期，所以才想练练肌肉

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