自由自在[石斑鱼]

一直在跑

包子有肉不在摺上

liujia1997

自己的周末影院：《Oceans》，2010年法国/西班牙/美国三国合作的海底纪录片，导演是法国的雅克·贝汉 Jacques Perrin，代表作品《迁移的鸟》和《喜马拉雅》，据说法语配音是导演本人，但我找到的片源是日语旁白，据说是宫泽理惠的配音，幸好是中文字幕，还算能看懂。


开篇是蓝天俯拍下的海浪，海边一群十几岁的少年在沙滩嬉戏，其中一个金色头发的小男孩开始沉思，为什么人类与海洋的关系是这样。紧接着就是宏大的场面，30公里长、400米宽、50米深的水域都是巡游的沙丁鱼群的天下，数百亿条沙丁鱼挤在一起，导演运用精湛的技术为我们展现了壮观的捕食场面、数十条鲨鱼、数百只海豹和海豚、数千只水鸟，还有鲸鱼都在围追堵截沙丁鱼，真是海陆空全天候的捕食场面。


转而忧伤的是片中机械化的捕鱼场景，有4个足球场大小的拖网渔船把几十条小鲸鱼和几十条成年海豚围在网中，有些海豚被围网缠绕太久已窒息死去，裹在网中随波逐流；鱼叉反复的刺向这些温顺可怜的动物，摄影师在水下的视角很独特，满眼都是猩红色的血迹。

最沉痛的画面是远洋捕鲸船上把刚从网中捞上来的鲨鱼割去背鳍、腹鳍、尾鳍后直接丢入大海中，看着鲨鱼还在努力而又徒劳的摆动没有鱼鳍的身体，无奈的沉入深海中，伤口处不断冒出血水，最终沉入海底，痛苦的死去...

人类还能做什么呢？难道就像片尾一位老者[导演本人]带着片头的少年在博物馆鱼类标本中回忆往事？或站在巨大的人工水箱中观看Artificial Nature？


下载请见http://www.verycd.com/groups/TLF/1088461.topic

liujia1997

天干物燥，秋高气爽，坚持锻炼

穿超薄风衣还是有点闷，但不穿跑完骑车回家恐会风寒。折中的办法是跑时捆在腰间，远看像苏格兰方格裙似地。不知道是中秋放假把人休懒了，还是秋季身体容易倦怠呢，感觉跑起来没什么劲儿，只能硬拖着身子兑付。呲牙裂嘴的跑了1K右腿还是不见起色，迈不开步摆不开腿；第二圈略有好转，但依然艰难；第三圈一度想停下来走一段，幸好mp3的旋律节奏不错，跟着终于坚持完成3圈任务。

看来又进入平台期了。

liujia1997

昨晚继续夜跑，只是天气越发偏冷，出门必须穿风衣了，否则迎面的夜风很凉，但穿着风衣跑又有点闷，捆在腰间又有些冷，有点左右为难。

还是3圈(9.4K)，但明显有些浑身没劲力不从心，一般来说会越跑越快，可昨晚却是中间快后程反而慢了。也许是节气变化导致身体需要调整，只是自己不留心罢了。

穿越自由

为老友加油！

liujia1997

为老友加油！
穿越自由 发表于 2010-9-27 10:14

                               
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跑了大半年身材有点变化，上身尤其是肩部与腹部瘦的厉害，下身没啥变化大腿依旧粗壮小腿还是敦实。只是对疲劳的耐受力有较大提高。

现在也不是不能跑，但总是感觉在完成任务，缺乏夏天时的激情。按规律今晚还是要跑的，看看能否有所改善。

跑步时听的歌曲从开始的纯英文经典怀旧，到后面的欧洲古典音乐，再到民乐，现在则转为有声读物，为的就是转移跑步的枯燥与倦怠(在人少狗多的郊野公园跑步不用担心车辆与行人，安全不是问题)，分散身体的注意力可能是长期的任务。

试试看吧

The5thD

十一期间有约跑吗？

liujia1997

十一期间有约跑吗？
The5thD 发表于 2010-9-28 21:05

                               
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没听谢教练说，但我会隔日上午去跑的，愿意的话咱几个人可以自己约啊

liujia1997

傍晚出门时气温已降到15°左右，UA长袖T恤怕不够保暖，换成UA的长袖加厚高领T恤，但把里面的UA短袖紧身衣脱掉了(事实证明这个举动是不很明智的)，外套还是REI的那件黄绿色超薄风衣(事实证明太薄在低温下是不管用的)，腿上还是Skins长裤，本想再套一条Adidas的半紧身长裤，但实在太紧穿不上，无奈放弃。

因为要骑车1.5K才能到每日跑步的郊野公园，故带了山浩MHW的跑步超薄手套(事实证明这个举动很正确)，这款手套剪裁非常贴合手型，被我当成骑车手套，可惜手掌处磨损严重，也难怪跑步的手套本就不是用来摩擦的。头带换为UA的瓜皮帽(事实证明此帽还是有点薄，回程被风吹，脑门的头皮很是发麻)。

跑起来感觉膝盖有些冷，大小腿还好，不知道是人瘦了之后怕冷还是近来身体有点虚弱，UA的加厚高领T恤腰部比较松，跑一段自己就从胯部收缩到了腰部，露出下腹部虽有REI的风衣，但明显能感到寒气较重，需要用手拉下T恤，这样跑两分钟就要拉拉衣服，很是别扭。

看着mp3的有声读物时间，大致统计第1圈用时18分钟，很慢速的热身，再者也实在跑不动，中午部门领导的聚餐实在是吃的有点多，积在胃部不舒服；第2圈有意提些速度用时16分钟，跑完一圈身体终于有些暖意，肩部和膝盖才从寒冷中缓过来；第3圈有意保持较高速度，用时14.5分钟。这样3圈(9.4K)共用时48.5分钟，折算10K水平为52分钟，还可以吧。

麻烦的是跑完还要放松和拉伸，然后骑车回家。放松漫步走时明显感到身体降温很快，尤其是后背和腋下出汗多的地方更觉阴冷，额头处夜风吹过实在是发麻，没有随身带背包没的干衣服更换，想着还要骑车8分钟才能回去，很担心着凉，明后天还有很多重要的事情要处理，这个节骨眼上是病不得的。

回家马上放热水洗澡，洗完才感觉有些恢复了。现在瘦了才终于感到瘦人的苦恼，据说冬天会手脚冰凉，也许我很快也能“体会”到啦。

liujia1997

临近中秋北京高校的游泳馆终于有些冷清了，平日需要学生证的优质资源今日终于可以一睹芳容啦。

现在的学校还真是抠门：更衣室的柜子敞着门可以免费放东西，只要你不怕丢，但租锁具需1元/次；洗澡的热水计时收费，0.3元/分钟，须预先为水卡充值免得洗的爽时刚好余额用完；标准泳池但不分泳道，所有人煮饺子似地恣意乱游，时长有碰撞事故发生。

因陪人去，故不能畅游，游游聊聊，大约只有1K，时间未记，权当散心吧。

liujia1997

国庆节还是要坚持锻炼的，只是天气略差些，温度还不算低但湿度有点大，阴阴的天心情不太爽。

可怜的飞利浦mp3被我蹂躏了大半年，单侧的耳机线接触不良，一边的耳机没有声音，节前赶着定了新耳机，就怕运不到还专门用了联邦快递FedEx，口号是“使命必达”，次日达号称绝对准时，结果9月30日下午都要下班了还是没送到，给客服电话，答复说从苏州上不了货运飞机，改公路运输又赶上节前高速公路流量大增，估计送到要10月3日了；那时还在休假，修改收货地址还要额外收费，唉“屋漏又逢连阴雨”啊...

Skins穿了一个夏天也该歇歇了，换上Adidas的一款跑步长裤(货号630077)，小腿的包裹感很好剪裁也很贴身，大腿略有些松，比较差劲的是裆部的设计，上下不靠不伦不类的，腰部倒还说得过去。跑完后腰全都湿了。上身还是灰色UA短袖紧身T恤打底，中层是海蓝色UA长袖紧身衣，外层还是黄绿色的REI风衣，跑完第一圈感觉散热不好，脱下来捆在腰间。

“春困秋乏”的老话很是有道理，估计这几日比较疲乏与季节有关系。第1圈用时17.5分钟，第2圈提点速度16分钟出头，第3圈努力坚持跑下来用时15.5分钟。

liujia1997

突然看到新浪的新闻“黄昏跑步可缓解压力改善心情”，真是和我的想法相当的一致！

    有位长寿者说：“心情好，常跑跑”。生活中若真遇上不称心的事，不妨跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特，在运用跑步对沮丧者进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像药物那样会引起副作用。

　　大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，使原本应该有而缺少的东西回归到生命中。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。

　　沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素，跑步时，该激素增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。

　　传统的看法是，空气清新的早上最适宜于锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口。但只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到好的作用。

　　在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要突然停止运动，因为血液中儿茶酚胺含量会猛增，能引起心脏不规则跳动，所以跑完后应慢慢“冷却”，其方法同热身一样，也是步行。如果感到疼痛时，不妨休息几天。跑步时最好选择那些有草地、旷野或林荫道的地方，安详静谧的四周可使你的心和自然交融，同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。

　　这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天，或者根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。

http://news.sina.com.cn/h/2010-10-01/092821206844.shtml

北窗

昨天特地骑到槐房郊野公园看了下，里面真大啊，到处都是花草树木。自行车也能进，真不错！

road_runner

昨天（十一当日）下午和老爸一起带孩子去槐新公园看火车，远远看见liujia在跑步，绿色的风衣围在腰间，跑得很是惬意。要不是昨天上午在奥森干了37k，下午也该去槐新公园再跑跑。

liujia1997

昨天特地骑到槐房郊野公园看了下，里面真大啊，到处都是花草树木。自行车也能进，真不错！
北窗 发表于 2010-10-2 09:22

                               
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这块场地真是不错，唯一的问题就是路面是仿石板略硬点，还缺一大块水面，否则就非常完美啦。目前你看到的是一期工程，最大圈还只有3.1KM，明年夏天竣工的二期(铁路以南)跑大圈会有5KM以上了，还有小面积的水域，那时真能和奥森PK一下啦。

liujia1997

昨天（十一当日）下午和老爸一起带孩子去槐新公园看火车，远远看见liujia在跑步，绿色的风衣围在腰间，跑得很是惬意。要不是昨天上午在奥森干了37k，下午也该去槐新公园再跑跑。
road_runner 发表于 2010-10-2 10:26

                               
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不好意思，自己状态不好，只顾和自己较劲中，没注意看到你，我节日期间应该会隔日的下午去跑。有缘能再相见的，嘻嘻~~~

117玩家

xx上搜不到这裤子。。。

liujia1997

xx上搜不到这裤子。。。
117玩家 发表于 2010-10-2 15:12

                               
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这裤子还可以，剪裁不错，春天时TB上还有的，但价格不低好像要100+

liujia1997

艳阳高照、朔风野大，继续郊野公园3圈慢跑。

风力4级穿跑步风衣有点闷，直接紧身长袖T恤又有些透，出汗后更容易着凉，真是左右为难。太阳不热但势头尚猛，下午逆着光跑晃的睁不开眼睛，还好平日的习惯是顺光跑，看着自己的影子清晰的映在地上，才注意到自己的身材的确有点奇特：上身偏瘦下身粗壮，肩不宽背不扩腰算细，腿够粗脚不大，满脸皱纹头发稀少......

边跑边听台湾蒋勋http://baike.baidu.com/view/155285.htm的《细说红楼梦》，以前自己多次跳过的太虚幻境的判词听他细细分析后才知道“...千红一窟(哭)，万艳齐杯(悲)...可叹停机德，堪怜咏絮才...”的背后含义。只记得中学时课文里有《乐羊子妻》的典故，原来也是停机德的典出。

热身后的慢跑越来越稳定，基本规律是“先慢后快”，第1圈16.5分钟，第2圈15.5分钟，第3圈15分钟，只是耳机只有一边响，跑着有些枯燥。


北京的国庆节最是无聊，到处是人，交通拥塞，哪里也不敢去，只能在家待着，闲来无事看点杂书，琢磨厨艺吧。推荐一本台湾作品《厨房里的人类学家》，女作者庄祖宜在英国马上要拿到人类学的博士学位了，但最后关头却改弦易张，选择了自己的最爱烹饪，从厨艺学校开始从头学起，最后在香港美食之都展开自己的职业之旅。与她相比我们何尝没有自己的兴趣，但又有几人能把兴趣转化为职业？兴趣(我要做的)与职业(要我做的)之间的差异又何曾认真思考和准备过呢？
http://baike.baidu.com/view/3484046.htm

凤凰卫视中文台的梁文道的序言
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c3782760100l5o3.html

liujia1997

碧空万里微风徐徐，踩点的好天气啊。

驱车赶往东南五环外的的南海子郊野公园http://www.nanhaizi.org/web/nhz/。据介绍此地原是建筑垃圾填埋场，占地11平方公里，从2010年1月开工不到10个月就对外开放其一期工程，真是神速啊。公园西北角与原先的麋鹿苑相接，中央是巨大的水系，环湖道路高低起伏，效果与中轴线北端的OFP奥森有一拼啊！

历史上这一带方圆数十里地势低洼，湖沼如镜林木葱茏，为五朝皇家苑囿，誉为“燕京十景”之一，名“南囿秋风”。

可惜没带GPS设备无法精确测量，但感觉环湖最少得有5KM以上，上张园区道路图大家看吧。郊野公园免费对外开放，哪位日后去跑步时记着测量一下。