自由自在[石斑鱼]

liujia1997 · 发表于 2010-11-14 10:44

因天气日渐转凉，今天是今年迪卡侬组织的周日集体慢跑活动的最后一次，早晨7:00气温只有2-3°，虽然没啥风但还是凉气逼人。因惦记着每周例行LSD，出门前吃了25g(一片)面包喝了243ml(一小包)纯牛奶，别再想上次到15K时感到饥饿，进而导致初步的失温

槐新公园跑大圈，鲨鱼刺TX照例到得比我早，因天气冷没啥废话直接以慢跑开始热身，我俩跑了2圈后他就歇了，我继续。今日行头全身黑色：头顶UA的ColdGear瓜皮帽，上下身外穿Adidas防风长衣裤，内衬Skins的Sport长短压缩衣裤，手戴MHW大螺母的黑黄配色跑步手套，就只有鞋子还是白红配色的Mizuno Wave Rider 12，手持浅蓝色600ml手壶，耳朵里塞着黑色的philips耳机

早晨是多云间晴的天气，太阳时出时没无甚力量，没想到跑到第4圈居然看到了天边的彩虹，虽然只有短短的1/4弧，但看着冬日懒散锻炼的老人都在低头慢走或海聊，没人注意头顶的天空，可惜身边的美景只是给有心的人准备的，即所谓“你看到的是你想看到的”是多么的正确...

坚持就有效果！今日连续跑了7圈，每圈3.1KM，算起来竟然第一次完成了半马(21.7KM)用时约1小时55分钟，成绩不重要，重要的是比较顺利的完成首次半马赛程

回家洗澡时发现腰腹部已基本无肉可减，腿部肌肉还是挺发达的，尤其是小腿后半部外侧的“腓骨长肌”异常发达，刚好小腿的赘肉很少了(这也是卖掉Skins压缩袜的原因)更显得发达；以前过渡发达(其实是脂肪不少)的大腿前部的“股外侧肌、股直肌、股内侧肌”在慢跑和拉伸的配合下逐渐有所改善；原本相对瘦弱的大腿后部的“半腱肌、股二头肌”也逐渐强壮起来，真是收获不小啊

liujia1997 · 发表于 2010-11-14 12:33

本帖最后由 liujia1997 于 2010-11-14 16:19 编辑

中午惊闻二位农民工组合刘刚和王旭的翻唱汪峰的《春天里》，同一首歌不同的人唱出来感觉差别很大！

也许有一天我老无所依
请把我留在在那时光里
如果有一天我悄然离去
请把我埋在这春天里

怅然泪下

视频：http://video.sina.com.cn/v/b/40717306-1616027890.html
评论：http://www.hlbrdaily.com.cn/news/64/2010-11-14/58626.html

小百合 · 发表于 2010-11-14 14:01

视频和评论看了。刚听没感觉，听到一半发现多次重复一句的是能构成冲击的。“埋在春天”钢筋里纤细的内心。
评论第二页提到“中国梦”这个词我喜欢。

男人也有生理期哈，LZ流了好几天眼泪了

liujia1997 · 发表于 2010-11-14 16:12

本帖最后由 liujia1997 于 2010-11-14 16:20 编辑

323# 小百合
能哭表明我还没有彻底麻木，否则行尸走肉的生活与死何异？

我们还未沦落到最底层，就更应该对广大卑微者抱有悲悯之心

感动其实是一瞬间的事情

最近情感波动较大，属心理期不是生理期

小百合 · 发表于 2010-11-14 16:38

挺好的
一般人都比我善良
我喜欢给别人弄哭，看人哭

paynee · 发表于 2010-11-14 16:44

挺好的
一般人都比我善良
我喜欢给别人弄哭，看人哭
小百合发表于 2010-11-14 16:38

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煽情？高二就开始有目的专攻这个。。后来荒废了。

paynee · 发表于 2010-11-14 16:44

腰腹部已基本无肉可减
liujia1997 发表于 2010-11-14 10:44

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这句让我情何以堪。。

小百合 · 发表于 2010-11-14 16:46

326# paynee
看，这思维方式还是贤良之辈
煽情段数低，我擅长的是折磨人，让人生不如死

road_runner · 发表于 2010-11-16 16:47

你一般周日下午几点去槐新公园跑?

liujia1997 · 发表于 2010-11-21 17:51

你一般周日下午几点去槐新公园跑?
road_runner 发表于 2010-11-16 16:47

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一般15:00-16:00点吧

liujia1997 · 发表于 2010-11-21 21:25

这周基本没跑，原因是陪小朋友去珠海看航展了。周三出发今日下午才回来，路线：北京->广州(飞机)->珠海(自驾)->广州(自驾)->北京(火车)，带着3岁的小男孩一刻也不停歇，很是辛苦。

航展看到了中国八一飞行表演队的歼十(六机)、巴基斯坦空军的枭龙(单机)、雷电(四机)，以及美国民间的双翼机(双机)。小男孩自然很是喜欢这个场合，兴奋的很

五天没机会运动，疲劳和作息不规律，再加上好吃好喝好招待，体重上升近2KG，今天回来立即去郊野公园跑圈，依旧是3圈9.3K，第一圈热身16分30秒，第二圈咬牙挺住速度达到15分，第三圈有点饿(早晨和中午在火车上只吃了5片全麦面包+2个鸡蛋黄+250ml牛奶)气喘如牛，近6-7K时估计心率较高，只能放低速度。看来运动不坚持不是不行的

下周带队伍要到武夷山出差，估计又没机会运动了，不能“迈开腿”那就只好“管住嘴”了。

liujia1997 · 发表于 2010-11-21 21:54

自爆两张吧

穿越自由 · 发表于 2010-11-22 13:47

小家伙真可爱

siwa99 · 发表于 2010-11-22 17:08

那确实！我听听就 322# liujia1997

lucica · 发表于 2010-11-24 01:39

小盆U超级可爱！

liujia1997 · 发表于 2010-11-24 13:32

本帖最后由 liujia1997 于 2010-11-24 19:25 编辑

昨晚睡得不错，趁会议还没正式开始，抓紧时间跑步吧。

酒店就在武夷山核心景区的北偏东侧，隔着崇阳溪对岸就是大红袍和大王峰景点。一路上有水泥路、碎石路、柏油路、石板路，上下坡道还不少，也算是初级的跑山啦

没带定位设备，出门前后比对百度和搜狗地图大致知道路线和方向，大体是顺时针从东穿过山丘转向南跑到河边，再沿河北岸村级公路向北跑到省道公路大桥，最后再向南沿省道S303回到酒店。

出门还是阴天，跑出约3KM到河边，沿和顺流向北景色很好，宽阔的河床水面还不算很窄，因冬季枯水期看不到波澜的水景，但安静平稳的河面偶有白色的江鹭掠过，还有船家的鱼鹰穿梭，岸边的牌子上写着“一级水源地”，水质的透明度很好，水下约1M处的水草等都很清晰。略带湿润的空气吸起来很舒服，因在岸上堤坝跑，首先是碎石路2KM，然后是新铺的沥青路1KM，紧接着又换为红色的细沙路约1KM，最后跑到江边集中的别墅区道路，青灰色的石板路很平整约1KM。只可惜这段风景优美的河边跑只有约5-6KM。不过瘾啊

早晨吃的不多，只有3片面包+1碗白粥+几片水果，跑到半程有些饿，向南转入省道时略有枯燥。全程用时1小时25分钟，事后在Google Earth上测量距离近14KM，海拔高度在180m-200m间小幅变动。

liujia1997 · 发表于 2010-11-26 22:26

冗长的会议终于结束了，收拾心情去跑步

穿过景区繁华街道，沿着山丘的小路跑过高高低低的道路，虽然天色很黑，眼前闪过一个个疗养院感觉还是不错。同跑的同事虽然羽毛球很强爆发力不错，但长距离慢跑明显不行，跑起来上下跳动，3K开始就气喘如牛，后天还要和我跑半马(沿崇阳溪绕武夷山机场)，我还是建议他带好钱，半路不行打车回酒店吧

令我不解的是用Google Earth测量跑过的路线单程居然有3KM，我俩跑了一个来回，他累的直接回酒店了，我不过瘾自己又来了一个来回，全程约有12KM，居然只用了55分钟。一般而言没跑过这么快的。

lucica · 发表于 2010-11-27 20:45

我到成都没有跑，累都累死了，没力气跑了……

liujia1997 · 发表于 2010-11-28 06:49

我到成都没有跑，累都累死了，没力气跑了……
lucica 发表于 2010-11-27 20:45

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一般隔年会去一次成都，感觉那边的空气不算很好(当然哪里都比咱首都强)阴天居多，跑起来估计心情会郁闷。

其实哪里都可以坚持运动的，实在累了或没时间跑很远，可以在室外没人的地方做几个拉伸动作或早饭后开工前(一般是上班的路途时间)绕酒店等跑小圈，快步走的速度就可以，10-15分钟总是可以抽出来的。

不过女孩子一切看心情，所谓“随心而动”，不像男人该干啥就干啥，心情好不好都可以通过运动来发泄或平复吧

例如：我昨日上午爬武夷山的天游峰上下约1200级台阶垂直高差200m，下午陪集团领导穿越有小溪的峡谷来去也是近千级台阶(坡度趋缓)，乘车往返200KM吧，晚上回酒店小腿发酸大腿发紧，但今早还是决定按计划围机场跑半程。

一直在跑 · 发表于 2010-11-28 11:22

顶小LD!

真可爱!

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