人生就像一场马拉松，不求跑得有多快，只求跑得更长远

风吹青杨 · 发表于 2012-7-3 23:43

7月3日星期二多云温度35

跑圈：6.02公里
用时：41：05
平均速度：6‘49‘‘

今旱nike+GPS完全捣乱，头1500米只计时不计距离，明明跑了7公里多，结果只记下了6公里，肯定是GPS没搜到星！

好在下午NIKE+ SPORTWATCH GPS快递送到，明早就可以不背着手机跑步了。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-4 21:46

7月4日星期三晴温度35

跑圈：6.17公里
用时：38：44
平均速度：6‘17‘‘

昨天Nike+SportWatch GPS手表快递到手，晚上看说明、充电，今早第一次试用。

搜星很快，在体育场跑圈时只要轻敲表面即可帮你记下圈数，跑步时按选择键可查看距离、速度、消耗热量和每圈速度，如果配用心率带还可测心率，甚至可设置间歇跑的跑和歇时间。跑完后将手表表带上自带的USB插口加连接电脑即可自动上传到nikepuls.com网站。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-6 20:04

7月6日星期五晴温度35

跑圈：7公里
用时：39：16
消耗热量：457cal
平均速度：5‘36‘‘

气温太高，一大早就已经34度了，汗如雨下。原计划多跑点，但实在是担心跑完后没时间散汗影响上班，只好作罢。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-8 17:21

7月7日星期六晴温度36

跑圈：5.02公里
用时：27：13
消耗热量：328cal
平均速度：5‘25‘‘

今天小暑，离入伏还有10天，武汉即将进入一年中最热的日子，咱们开始夏练三伏了，跑步需要多补水。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-9 19:19

7月9日星期一多云温度29-36度

跑圈：8.1公里
用时：40：24
消耗热量：529cal
平均速度：4‘59‘‘
月跑量：

今天早上5：30起床，云厚风大，准备活动后点击GPS搜星，可半天搜不到，估计与天气有关。

回家将NIKE Shoe Pod传感器装进NIKE跑鞋左脚垫下，手表马上就搜到信号。看来以后这个传感器得和手表同时用才可靠。

今天跑速较快，但感觉很轻松，最后200米还冲了一下，汗流得酣畅，跑得也尽兴。

石头诺 · 发表于 2012-7-9 20:05

速度很快啦

奶爸阿甘 · 发表于 2012-7-9 20:57

嗯，速度真不错，我刚开始跑的时候差多了。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-10 19:14

都已经跑了3个月了，总得有点进步吧？

不过，我老怀疑是不是GPS有问题，应该没这快呀！

风吹青杨 · 发表于 2012-7-10 19:49

7月10日星期二晴 30-36度

体育场晨跑：10公里
用时：49：01
消耗热量：653cal
平均速度：4’54’’
本月总跑量：49.54公里

早晨5：30起床，用快走500米来克服刚起床的慵懒，唤醒身体的力量。准备活动后绕小区开跑，直到跑了近6公里，才看到对面体育场开门，转进体育场继续今天计划的8公里中剩下的2公里。

跑着跑着，感觉身后传来一阵阵“啪啪”的脚步声，感觉有不止一个人在追赶我，这一下激起了我的好胜心，于是下意识地加快了步伐，一圈、两圈...我一直没有回头看，但感觉身后跟跑的人在减少，估计4、5个人只剩下2个人仍然在追赶着我。第四圈时，其中一个身着蓝色背心、短裤的小伙子突然在弯道加速超越了我，但仅仅坚持了50米便停下了脚步；身后还有一个人继续紧跟着我的步伐，直到第八圈时，再也听不到身后的脚步声了！

我干脆继续跑下去，完成了10公里跑步，也创造了我的10公里最好成绩。

跑步每增加一段距离，不管是100米，还是1000米，体力的提升是基础，但内心的坚持才是让我们完成目标距离的保证。

奶爸阿甘 · 发表于 2012-7-10 21:09

哥们可以，我每次11KM都偷懒，目前最好也就跑54分钟。。跑着跑着就跟散步速度一样了。。。也不是累，开小差想别的事情去了。。

jowett_zhou · 发表于 2012-7-12 15:39

17# 风吹青杨
老兄体力真是不错啊，我5月底开始跑，到现在也将近一个半月了。跑步一个月左右脚好想受伤了，现在很想继续跑，但是每次都只能跑个3公里，不敢继续深入，而且小腿中部腓骨疼痛。也请兄弟指点下。PS：有空当面请教，兄弟我在武昌。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-13 21:56

17# 风吹青杨
老兄体力真是不错啊，我5月底开始跑，到现在也将近一个半月了。跑步一个月左右脚好想受伤了，现在很想继续跑，但是每次都只能跑个3公里，不敢继续深入，而且小腿中部腓骨疼痛。也请兄弟指点下。PS： ...
jowett_zhou 发表于 2012-7-12 15:39

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受伤一定要停跑。前两天我左膝盖走路时有不适感，但跑步时又没感觉，我果断还是停跑了两天。说实话，习惯了跑步，很难说服自己停下来，但我深知，此时不停，也许永远就停下不能跑了。
停跑期间，可以做点其他交叉运动，最好的是游泳。另外，圣经里还有膝盖养护及其他伤病防护的帖子，可以看看。最好再做点核心力量练习，增强肌肉力量。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-15 09:33

7月13日星期五雨 29度

体育场晨跑：8.12公里
用时：41：55
消耗热量：530cal
平均速度：5’09’’
本月总跑量：57.66公里

周二跑完后，一直感觉左膝盖外侧靠后有酸疼感，久坐站起和走路时有感觉，担心受伤，便多跑休了一天，今天跑步时没任何不适感了。看来年龄不饶人，以前天天跑5、6公里没任何不适感，现在只要连跑二、三天就不行了。原本还准备加量，跑两天休一天的，看来，还是跑一天休一天靠得住。

跑步虽快乐，适量最重要；冲动是魔鬼，渐进才长远。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-15 09:34

7月15日星期日阴 26-32度

体育场晨跑：12.21公里
用时：67：01
消耗热量：797cal
平均速度：5’29’’
本月总跑量：69.87公里

因为周末，出门较晚，6：45开跑，准备稍稍距离跑长点。

前15圈，基本是数着完成的，总感觉30圈离自己还有很远，甚至都没有信心完成。后15圈则完全放松下来，如果内心强大坚持，感觉就可以这样不住地跑下去。

可惜我的内心远没有那么强大，完成近31圈后再也不想跑了。整个跑步过程中身体没有任何不适感，只是觉得旁边锻炼的人多以怪异的眼光看着我超过他们。我不是整个体育场里跑得最快的，只能算较快，但一定是跑得最长的，前天就开始有一起跑步的人问我每次究竟跑多少，我笑着说，我年轻嘛。也是，在整个体育场里大多是老年人的时候，我还真算是年轻的。

有那么2、3个人比我年轻比我跑得快，但多半跑个一、二圈就跑不下去了，然后走两圈就撤了。我真想跟他们说一句：跑慢点，多跑两圈。

我自己感觉，经过三个多月跑步，我的基础已经打得不错了，如果不求速度，完成20公里身体不会有不适感，但是，我感觉自己对于跑长距离有心理障碍，总觉得会跑着跑着就跑烦了，心理上坚持不了长时间长距离的跑步，今天的12公里，已经是我跑过的最长距离了，怎么克服这种心理障碍呢？

我估计，哪天周末有空，真应该参加一次约跑，让跑友们的坚持带着我跑一次长距离，消除掉自己不敢跑长距离的“心魔”。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-17 18:44

7月17日星期二多云 26-32度

体育场晨跑：8.03公里
用时：44：57
消耗热量：524cal
平均速度：5’35’’
本月总跑量：77.9公里

昨天是“7.16”，武汉第39届横渡长江活动，现场做保卫工作。

今年江水涨得厉害，特别是汉口江滩的起水点，去年渡江时裸露着的江坡已经不可见，江水直接漫上了观水平台，而且江水流急，渡江难度增加不少。

除了竞渡选手外，还有20个横渡方队，这是渡江的主流。当其中一个方队排到下水点时，方队中不少选手都和我打招呼，说我脱离组织。呵呵，这个方队里大多数选手都是平时和我一起在体育中心游泳馆游泳的泳友。平时闲聊时，好多泳友都是把练习游泳的目标定在了横渡长江上，也许，横渡长江，是很多家住长江边上的武汉人内心里一个永恒的情结吧。

说实话，游泳对我来说，仅只是一个健身项目，虽然已经游了近5年了，或许是小时候缠着哥哥及他的同学们渡过多次江，所以，横渡长江一直都不是我游泳的目标。

祝泳友们横渡长江成功吧。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-21 13:50

7月19日星期四多云 26-33度

体育场晨跑：8.21公里
用时：46：14
消耗热量：536cal
平均速度：5’37’’
本月总跑量：86.11公里

跑步3个月后，速度、耐力均有提升，步伐更轻快。

伏天晨跑，痛并快乐着！

风吹青杨 · 发表于 2012-7-22 09:55

7月22日星期日晴 26-36度

体育场晨跑：8.12公里
用时：44：34
消耗热量：530cal
平均速度：5’29’’
本月总跑量：94.23公里

周末我一般都比平时跑得长一点， 36度的高热天气，早上6点刚出门就已经是太阳普照，刚跑了4公里就感觉不好，肝部有不适感，身上有力量，就是觉得使不出来。真想停下步子改跑为走。可想想昨晚还计划着今晨跑15公里破破纪录的，便咬牙坚持着，算是又跑了10圈，整了个8公里出来。

眼看着天气越来越热，跑步的日子也会距来越苦，夏练三伏不是用嘴巴来说的，坚持吧，坚持就是成就！

对了，这个月突破既定计划，跑量超过100公里是没有问题了。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-24 21:34

楼主够牛啊，武汉最近这么热还在坚持，楼主家在江大附近？
我现在每周也在体育中心跑3次，不过都是晚上7，8点。
gogogo127 发表于 2012-7-24 16:06

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呵呵，我去体育中心一般是游泳馆游泳，没在那跑过步。我住汉阳。

风吹青杨 · 发表于 2012-7-24 21:37

7月24日星期二晴 27-36度

体育场晨跑：8.32公里
用时：46：50
消耗热量：543cal
平均速度：5’38’’
本月总跑量：102.55公里

今天是带着任务出门跑步的，老婆昨晚就交待了，早上跑步回来时到菜场买点凉粉。本来早上的时间就够紧张的，5：30闹钟一响赶紧地起床，对面体育场还没有开门，便在小区里先跑了2.2公里，然后再转战塑胶跑道，跑到7.4公里时，想着还要买凉粉，便跑向菜场，到了后一看，8.32公里，掐表。

家住闹市区，马路上车多人多，而且灰尘较大，一直找不到一条适合路跑的线路，很苦恼。武汉不是没有山清水秀的地方，可每一处至少都要开车半小时以上才能到达，对我这样每次早晨紧着时间跑步的人来说总是奢望。

终于突破了月跑量过百的目标！

风吹青杨 · 发表于 2012-7-26 20:45

7月25日星期三晴 29-38度

体育场晨跑：8.43公里
用时：46：56
消耗热量：550cal
平均速度：5’34’’
本月总跑量：110.98公里

繁琐的工作一日如一日，协调、推逶、政出多门而又都不负责，一件事还没有做完，另一件事儿已经在一旁等着你；不会让你累趴下，但似乎总感觉有一支手掐着你的脖子让你喘不过气来。。。。。。

这就是工作，让你始终忙着却又找不到一丝成就感的工作。

还是跑步好，只要你迈开步伐、挥洒汗水，你就能放开一切烦恼，放飞你的心灵，让耐力和速度见证你的强健和进步。

幸亏人生还有跑步！

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人生就像一场马拉松，不求跑得有多快，只求跑得更长远

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