人生就像一场马拉松，不求跑得有多快，只求跑得更长远

风吹青杨 · 发表于 2012-12-25 19:02

既是对自己的督促，也是见证自己在跑步上的成长过程。

joyseaman · 发表于 2012-12-27 11:13

12月24日星期一多云 -1-7度

晨跑：10.01公里
用时：54：13
消耗热量：653cal
平均速度：5’25’’
本月总跑量：98.86公里

这个天气晨跑真冻人，而且还忘了戴手套，跑了两圈后，身上是热呼了，可两 ...
风吹青杨发表于 2012-12-25 00:02

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每次跑步，我只带一把钥匙放兜里，手缩到袖子里，就是耳朵和鼻子有点受不了。

风吹青杨 · 发表于 2013-1-6 19:12

2012年小结：
跑步起始时间：4月中旬

跑步：1019.82公里

出勤：114次

平均速度：5’39’’

风吹青杨 · 发表于 2013-1-6 19:13

1月1日 星期二 多云 -3-1度

晨跑：16.12公里
用时：1：29：58
消耗热量：1045cal
平均速度：5’37’’
本月总跑量：16.12公里

新年第一天，对一名跑者来说，必须以跑步迎接新年到来，可惜的是，小区对门的体育场因天冷延迟到早上7点开门，可关门时间仍然是8：30，所以，原计划跑20公里的，却在跑到6公里时被扫地出门。

风吹青杨 · 发表于 2013-1-6 19:19

本帖最后由风吹青杨于 2013-1-6 19:20 编辑

1月3日 星期四 多云 -3-1度

晨跑：10.04公里
用时：53：27
消耗热量：655cal
平均速度：5’19’’
本月总跑量：26.16公里

早晨的风真大，完全是弓着身子顶风跑，幸亏是已经习惯了用鼻吸气，不然，跑不了几步肯定肚子会被冷风灌饱！

风吹青杨 · 发表于 2013-1-6 19:41

本帖最后由风吹青杨于 2013-1-7 18:49 编辑

1月6日 星期日 多云 -1-5度

晨跑：21.12公里（半马最好成绩：1：55：45）
用时：1：56：59
消耗热量：1379cal
平均速度：5’32’’
本月总跑量：47.32公里

昨天特意向领导请了半天假，就为了今天能跑个稍长点距离，当然，请假理由是乱扯的。

计划跑20公里，全程按5分40配速跑，力争后程不掉速，让自己逐步习惯这样的配速（据说，用这个配速跑全马是400的成绩）。

前17公里是在体育场跑圈，跑得很轻松，只到被管理员赶出，然后沿马跑继续跑。体育场内时配速一直是5分26，可一上马路就开始掉速，最后3公里时感觉体力还很充沛，可脚步就是快不起来，如果全程都是在体育场内跑的话，配速应该不会掉。

跑前跑后身体基本没有任何异常感觉，证明这个冬天体力储备还是不错，应该还有提升空间。一是配速还可以快一点，训练时多流点汗，相信正式跑马时再按5分40配速跑会轻松一点；二是还得把距离拉长点，30公里至今都还没有跑过，找机会一定要约跑友一起练练。

今天总体感觉较轻松，身体力量、速度、耐力都没出问题，就是心理上感觉跑长距离是在熬时间，一个人搞长距离太难受了！

joyseaman · 发表于 2013-1-6 22:57

一个人绕操场20多公里的确有点枯燥，下次一起搞长距离。

sky312 · 发表于 2013-1-7 10:45

跑得挺好的

lqwong · 发表于 2013-1-7 17:17

189# kkkone

楼上太油菜了！！！

风吹青杨 · 发表于 2013-1-7 18:25

肯定是您让管理员大哥帮你数圈，然后管理员很乐意的答应了……
1，2，3。。。。11，12，13。。。。亲娘的那家伙到底要跑多少圈啊。。。。21，22，23。。。。哥帮你数圈都数到想睡觉了。。。。。27，28.。。。 ...
kkkone 发表于 2013-1-7 09:43

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就是这样！！！

朋友好有喜感！！！

风吹青杨 · 发表于 2013-1-8 20:00

1月8日 星期二 多云 -1-5度

晨跑：6.31公里用时：34：39
消耗热量：412cal
平均速度：5’30’’
本月总跑量：53.63公里

早晨在被子里多猫了半小时，今天就只跑出了这样的距离。空气污染真的挺严重的，呼吸时有明显不舒服感觉，不过，对我来说，不下雨就是福音了。

不羁的风81 · 发表于 2013-1-8 22:11

很想知道早上是几点钟开跑？

lkmwgmy · 发表于 2013-1-9 11:30

本帖最后由 lkmwgmy 于 2013-1-9 11:33 编辑

风吹青杨。。。你是不是住在“绿色晴川”啊。。。然后你在汉阳民政局旁边哪个场子上跑啊！！！哪个地方有时不开门的。。跑的很不爽。。。你可以考虑一下到不远的船校或稍远一点的体校去跑。。。一样是塑胶场子。还有高低杠和单双杠可以练练上肢力量。最主要的是你随时都可以跑。。跑到舒服为止。。没有人会“清场”

风吹青杨 · 发表于 2013-1-9 21:49

很想知道早上是几点钟开跑？
不羁的风81 发表于 2013-1-8 22:11

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5:40起床，热身后大约6点开跑。

风吹青杨 · 发表于 2013-1-9 21:53

风吹青杨。。。你是不是住在“绿色晴川”啊。。。然后你在汉阳民政局旁边哪个场子上跑啊！！！哪个地方有时不开门的。。跑的很不爽。。。你可以考虑一下到不远的船校或稍远一点的体校去跑。。。一样是塑胶场子。还有 ...
lkmwgmy 发表于 2013-1-9 11:30

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我住七里晴川，对门是文体局的体育场。船校和体校倒是离我这不远，但早上跑完得抢时间洗澡、上班，所以，对门体育场不给力时，我就在小区里跑，一圈500米左右，只是天亮后人多不方便跑快。

lkmwgmy · 发表于 2013-1-10 00:09

小区里绿化不行啊。。。我一般都是船校+汉江边。。这二个地方还不错！至少没有人溜狗。。。

风吹青杨 · 发表于 2013-1-10 21:47

小区里绿化不行啊。。。我一般都是船校+汉江边。。这二个地方还不错！至少没有人溜狗。。。
lkmwgmy 发表于 2013-1-10 00:09

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船校早上6点前可以自由出入吗？

风吹青杨 · 发表于 2013-1-10 21:49

本帖最后由风吹青杨于 2013-1-10 21:51 编辑

1月10日 星期四 多云 -3-9度

晨跑：10.02公里 用时：53：19
消耗热量：654cal
平均速度：5’19’’
本月总跑量：63.65公里

今早闹钟响时，一下都没犹豫就翻身起床，算是近段时间起得最早最不拖泥带水的一次。准备活动后开跑。因为体育场改在7点开门，可以说工作日里基本是只有在小区里跑了，想跑出速度挺难，小区里车太多，早起上班的人也多，时不时要躲闪跑。

小区沿跑昏暗的灯光被雾霾笼罩，更显昏暗，这是一个空气重度污染的早晨，刚跑了两圈就感觉喉部不适，心里打起了退党鼓，可这么早从热被子里爬出来跑步，没跑完预定里程就撤退心里又不甘，于是干脆加快速度，争取早点跑完。

新网购的勾子跑步手套很给力，暖和切合手。早上出门时虽衣服单薄却一点没感到冷，但从头到尾我都没有脱掉外套，证明早上的气温还是挺冷的，预报最低温是零下3度。

10公里跑完后，喉咙明显不适，看来，这样的空气真不该强行运动，跑步深入我心，这样的状态，算不算也是一种强迫症？

gewe · 发表于 2013-1-11 11:21

据说现在早上空气比晚上好点，打算着恢复晨跑。

风吹青杨 · 发表于 2013-1-12 18:52

1月12日 星期六 多云 0-11度

武汉空气环境持续恶化，据说即将达到严重污染最高值，前天早上跑了10公里后喉咙一直不舒服，被老婆禁足，近期不准在户外跑步，所以，没有参加今天的江滩约跑。

下午到武汉体育中心游泳，蛙泳1500米，用时39分钟，没敢冲得太狠，虽然有大半年没游了，但离最好成绩36分钟不远，可见功夫没丢。

如果武汉空气污染继续持续，最近只好改跑步为游泳了。

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人生就像一场马拉松，不求跑得有多快，只求跑得更长远

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