夏季掉速严重，肿么办？

当时有明月 · 发表于 2012-6-15 13:24

年初厦马结束后，就一直保持着6-10K的活动量，这段时间，广州天气越来越热，晚上感觉都在25度以上。现在10KM速度已经由年初的45M掉到53M，还头晕眼花。怎么办，你们天热时都怎么练了？有我这种情况吗

pourquoipas · 发表于 2012-6-15 13:38

我个人觉得带个跑步墨镜感觉就好很多，另外就是跑前和长跑中间多补水

清尘 · 发表于 2012-6-15 13:54

掉速正常，你还指望顶个大太阳跑出更好成绩啊，平时保持合理的训练强度就好了，或者改成夜跑。

wenton · 发表于 2012-6-15 14:05

广州那里那么潮热不中暑已经很不多，你还指着什么？又不是在晚上或者早晨跑。

跑友2012 · 发表于 2012-6-15 14:11

的确，特别是这几天，下沉气流为主，跑完那叫一个难受！

楼主在GZ哪里跑

jxttiebing · 发表于 2012-6-15 14:42

差不多了。。。。我今天跑10KM，31度。。。。。跑了85分钟。。。。。。跑不起来。。。太热。。。

ZCL761208 · 发表于 2012-6-15 16:01

早上跑会好一些！

owene · 发表于 2012-6-15 16:19

夏季就是这样子的，不要强求成绩，只要咬牙坚持跑过夏季后，会越来越轻松，成绩也会有明显的提高

qaz567 · 发表于 2012-6-15 17:23

夏季就是这样子的，不要强求成绩，只要咬牙坚持跑过夏季后，会越来越轻松，成绩也会有明显的提高
owene 发表于 2012-6-15 16:19

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就是这样。

轻舞 · 发表于 2012-6-15 17:53

个人体质不同。不要强求。运动前中后都要补水，补运动饮料。
出现头晕眼花要及时调整跑步时间。不能还一味傻跑。谨防中暑。

夏天不容易肌肉拉伤。容易挂人。一定要警惕。
去年某吧三伏天10km测试赛的时候就差点挂掉一个。。这一个据说还是老手。
跑过很多次马拉松的。。

victorljh · 发表于 2012-6-15 20:15

早上5~6点跑还可以

轻舞 · 发表于 2012-6-15 21:24

11# victorljh

这个时间是高血压中风。心脏病高发时间

登山华 · 发表于 2012-6-16 11:53

我还是习惯早晨三伏天就慢点少跑点一个小时吧

当时有明月 · 发表于 2012-6-16 20:30

11# victorljh

这个时间是高血压中风。心脏病高发时间
轻舞发表于 2012-6-15 21:24

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轻舞姐，被你吓着。我还打算好好练，争取北马跑出好成绩呢，听你一说，我还是悠这点吧。

当时有明月 · 发表于 2012-6-16 20:33

的确，特别是这几天，下沉气流为主，跑完那叫一个难受！

楼主在GZ哪里跑
跑友2012 发表于 2012-6-15 14:11

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同感啊，我跑二沙岛，大夫山，星河湾，你呢？有机会一起约跑哦，为广版添点人气。

yuxin741 · 发表于 2012-6-17 17:04

这很正常你肿么了？

平错 · 发表于 2012-6-18 14:52

昨天北京38度，我是傍晚跑的，差点虚脱了

跑友2012 · 发表于 2012-6-18 17:03

15# 当时有明月

我也跑过二沙岛，的确不错.我参加过NIKE的周二夜跑，你来玩过吗

角 · 发表于 2012-6-19 09:52

气温高、湿度大，就不要像平时那样跑了。
适当换换花样，练练小关节，多做拉伸。
练练高抬腿、跨步跑、小步跑，折返跑、8子跑之类的。
夏天别一个劲儿的上长距离。

runman · 发表于 2012-6-20 01:44

前天38度！跑完5公里就跟10公里的疲劳度一个样！以为是自己的问题，看来还是老天爷不长眼。

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