减肥20天瘦4kg

Jeeyeah · 发表于 2012-5-28 21:30

小哥我，身高170，82公斤，25岁。
5月6日决定减肥。 5月26日称重78公斤。
基本每周5-6天跑步，大多时间为19点后，30-45min不等，距离4.5km-6km不等。

nike+ 配合ipod计步，爱听歌，保证跑步不乏味，常常还伴随阿姆斯特朗喊口号的40分钟训练音乐运动——加速减速很给劲！跑步前有准备活动，跑后小走一下。
目前腿不酸，膝盖不疼，大便通畅，一切正常。

特重视早餐：一碗粥+鸡蛋饼+荷包蛋+蜜枣粽子，午饭、晚饭减量，有时不吃主食只吃菜。（均在学校食堂解决）额外保证酸奶和水果摄入。

以前不爱运动，常不吃早饭，略胖，但是不累赘。个人觉得减肥成果主要来源于规律的生活习惯，而减肥是个持久战，劝各位不要急于求成，从改变生活习惯开始。

nikeshow · 发表于 2012-5-28 23:11

82公斤徘回很久了·也开始减晚饭咯··哎··还是楼主厉害

Jeeyeah · 发表于 2012-5-29 08:26

3# nikeshow 这个体重，我恐怕保持了近5年了

tigerwings · 发表于 2012-5-29 23:29

厉害，减了不少。

zhangsuyou · 发表于 2012-6-1 21:05

挺好的，加油，互相勉励

5266 · 发表于 2012-6-1 22:49

大多膝伤都是日积月累,记得拉伸很重要,能减小受伤几率.坚持下去!

小花豆 · 发表于 2012-6-3 07:40

写贴子都要写上大便，看着不舒服~
1# Jeeyeah

Jeeyeah · 发表于 2012-6-4 16:19

8# 小花豆

不好意思，不过那也算主要指标吧

服务中…… · 发表于 2012-6-6 15:31

LZ不错哟，上上照片儿啦。

reddemon82 · 发表于 2012-6-27 12:20

加油楼主,坚持就会有收获
现在多少了?

跑步西瓜 · 发表于 2012-9-24 14:04

到今天4*6=24kg， 48斤没了

言希 · 发表于 2012-9-27 17:53

不错，像楼主学习

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