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楼主: ming8192

调查一下，你们平时锻炼跑多远？

发表于 2013-12-26 11:58 | 显示全部楼层

一周3至4次，每次10公里山路，水泥铺的山路。用一个小时。

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发表于 2013-12-26 11:59 | 显示全部楼层

我选择了{ 5km－10km }

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发表于 2013-12-26 21:18 | 显示全部楼层

我选择了{ 3km-5km }

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发表于 2013-12-26 23:09 | 显示全部楼层

我选择了{ 5km－10km }

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发表于 2013-12-27 00:32 | 显示全部楼层

我选择了{ 1km-3km }

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发表于 2014-1-1 22:29 | 显示全部楼层

还好啦，慢慢提高吧

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失火的天堂

发表于 2014-1-2 10:19 | 显示全部楼层

一般6公里左右...

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发表于 2014-1-7 16:46 | 显示全部楼层

慢跑慢跑慢慢跑嘛跑的不多

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发表于 2014-1-15 16:37 | 显示全部楼层

隔天晨跑10-13公里，每天晚上慢跑或快走2-5公里。

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发表于 2014-1-15 16:48 | 显示全部楼层

现在5K，10K，间隔跑，MAF180大法。

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发表于 2014-1-17 14:27 | 显示全部楼层

1个把月每天5K左右，有时休息。我5K都要45分钟左右了。太慢了

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发表于 2014-1-29 20:28 | 显示全部楼层

路跑10公里，跑步机8公里

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发表于 2014-2-12 12:22 | 显示全部楼层

菜鸟的我跑+快走每次6公里

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发表于 2014-2-13 13:44 | 显示全部楼层

跑步都坚持不下来怎么办

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发表于 2014-2-25 15:59 | 显示全部楼层

本月8～10公里/次，下月设想10公里/次左右，礼拜天12公里～15公里/次

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发表于 2014-3-2 22:53 | 显示全部楼层

我跑的比较少呢

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发表于 2014-3-9 08:07 来自手机 | 显示全部楼层

我感觉是第一天跑的十公里，第二天没事的话继续加量，13000米。

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发表于 2014-3-11 20:07 | 显示全部楼层

看状态吧。。没个5KM真不带劲

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发表于 2014-3-20 17:14 | 显示全部楼层

加油哦.看好你.

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发表于 2014-3-24 22:11 | 显示全部楼层

我一般也就3KM上下。。。。

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远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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