逃兵之水银50越野耐力赛

atang · 发表于 2012-5-15 23:23

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 23:34 编辑

逃兵之水银50越野耐力赛

每年5月的第二个周六，位于加州硅谷南湾的县立水银公园的水银山上，都会举办一场山地越野耐力赛，比赛的长度有25K，50K和50M。这个比赛的主办方是一个纯粹的民间草根跑步组织--水银跑步俱乐部，该组织存在的目的似乎就是为了每年举办这样一场赛事。
与动辄上千人参加的TNF，WS100越野赛相比，水银50（Quicksilver50）的知名度并不甚高，其影响力大概仅限于北加州一隅，参加比赛的总人数不过区区300人上下。不过，水银50的名气虽然不大，却是WS100（西部100）入选资格赛之一！因此，很有些人为了能够一圆西部100英里越野赛的梦想，总要前来一试。其中，就有俺本人。
水银山其实不甚壯伟，海拔高度1700呎，山脚停车场的高度是500呎，满打满算不过区区1200呎的落差而已，就是与菜鸟登山者喜爱的mission peak相比，都是远远不如。不过，山上的步道极为丰富，总长度超过30英里，是为小型比赛的理想之地。此山的前身是一个水银矿，100多年前的淘金热时期，很是兴旺了一阵子。水银是淘金利器，砂金倾入水银中，黄金沉底，砂石上浮，很简单实用的分离过程。后来金子掏光了，矿山也停产了，最后县政府买下来建立成为一个公园。
这座山与本人的缘分匪浅，当年漫漫减肥路上，至少有30磅的肥肉就抛弃在这片山岭之上。山上的每一条步道，甚至已经荒废许久的几角旮旯所在，都曾涉足，熟悉的不得了。因此，年初在计划全年参赛活动时，选定了水银50英里作为今年冲击西部100的首发目标。
好巧不巧，赛前2周，突然被人抓了壮丁，顶替去跑旧金山接力。结果，水银50前一周，跑了一个持续28小时的长程接力，虽然亲身下场较量的里程并不长，16英里，但是2天1晚的煎熬却让人难以忍受。因此，对于此次山地越野赛萌生退意，曾遍寻周边长跑发烧友代跑不果，欲推迟比赛至来年亦不果，最后只得怏怏参赛。
好在本次比赛推出新政一项：凡50英里选手，在完成50公里比赛后，可选择继续余下30公里比赛，或者就此退出，成绩按照50公里计算。于是，心中小九九盘算几遭：实在不行，就只跑50K。。。正所谓，尚未出师，军心已怯！
与TNF50相比，水银50的难度略逊，50K的高度差是5440呎，50M的高度差是8530呎，关门时间是12小时。不过，不止一个人超过了关门时间，依然成绩有效。

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赛程平面图。

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赛程三维图。

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海拔高程差。

atang · 发表于 2012-5-15 23:24

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 02:29 编辑

------------2楼

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比赛在早上6点起跑，要求所有的去选手在5：45之前赶到起点报道。俺5点出门，5点半赶到赛场，还是有些晚，因为停车场已经停满，义工指引俺们在附近的民居街道旁停车，然后腿着去赛场。

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时间有些赶，大家都快步走向赛场。

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停车场上，果然一位难求。

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没有领取参赛用品的选手赶紧领取，已经领取的赶紧签到！

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比赛开始还有不到2分钟。

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201号是本长跑俱乐部的发起人之一，他今天跑了第三，成绩是7:44:52。

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倒计时开始。。。

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然后。。。你懂的！

atang · 发表于 2012-5-15 23:24

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 03:05 编辑

------------3楼

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曙光初上，大队人马蜿蜒而行。

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有的人背着水袋，有的人拿着水瓶，大致参半。

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时不时地，反拍一张，镜头有些糊。

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半哩多的路程，开始爬山，大家都开始走。虽然水银50的高程差低于TNF50，但是难度上应该大于后者，因为一些路段陡到了根本没有可能开跑的程度，而且全程几乎没有平路。路上的箭头是路标，非常醒目，基本上不可能走错路。

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还是在继续爬升之中。

atang · 发表于 2012-5-15 23:25

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 03:14 编辑

------------4楼

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大家闷头爬山，人人气喘吁吁。

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攀上一座山岭。

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在所有的路口上，都有义工值守，指引道路，打气加油。

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继续上攀。。。

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终于攀上了第二座山巅。

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曙光中的美眉。

atang · 发表于 2012-5-15 23:26

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 05:13 编辑

------------5楼

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接下来又开始下山。坡度陡到了根本不敢开跑的程度。

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2.7哩，回到接近起点的第一个大拐弯处，。几周前，曾经独自在这条路上实地测试了12英里，当时跑到此处的时间是28分钟，今天是25分钟，感觉有些快了。不过，那天是下午，气温高，不像今天跑的很舒服。趋今为止，配速是：1 - 12:39，2 - 11:39，3 - 10:10，有些没有hold住。

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接下来6英里是单人步道（single trail），彼此之间很难超越，大家都前后脚排成一条纵队，不紧不慢地跑。这一段起起伏伏，没有大上大下，又是穿行在密林之中，跑起来很惬意。前面这位傅兄来自台湾，是一位长跑大牛。从04年开始，8年之间参加了69次超级马拉松比赛！今日比赛的结果，他排名26，成绩是9:56:17。

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反手拍一张。

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跟傅兄聊了一下，知道他今天的目标是10小时，于是决定不跟着他跑了，配速太快了。

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这位背双水瓶的哥们儿，俺俩一路之上一直彼此超越。

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起点之后的第一个水站。距离是7.3哩，按照事前计划，以13分钟的配速，抵达这一水站的时间应该是7:23AM，实际时间是7:06，快了17分钟，真的冒进了。实际配速是：4 - 11:54，5 - 10:50，6 - 10:19，7 - 10:52。

atang · 发表于 2012-5-15 23:26

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 06:11 编辑

-----------6楼

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傅兄的这张拍的还不错。

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转上大路，挥别傅兄。咱不能拖累高手。

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接下来是一大段缓上坡路，感觉还行。大部分路段跑，极少路段走。

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另外一位湾区长跑大牛王老弟超越而过，俺们素未谋面，但是王老弟还是认出了俺。瞧瞧差距，俺在走，王老弟在跑。今次比赛，王老弟的成绩是9:13:42，排名15！据我所知，今天参加比赛的300多号人马中，老中的人数绝对不超过10个，就让俺撞见了俩！另外还有一位大牛小李，25K跑了第6，成绩是2:24:15！

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7:40AM，抵达第2个水站。全程9.7英里，计划抵达时间是8:06AM，超前了26分钟，要hold住啊。在这个水站灌满了一整袋电解水，吃了一瓣橙子，抓上2个能量胶。再次上路。这一段的配速是：8 - 11:26，
9 - 12:18，10 - 10:56。

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这是路上2个存包处之一。俺将一件替换跑步衫塞在背包中随身背着，一个包也木存。

atang · 发表于 2012-5-15 23:28

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 06:33 编辑

------------7楼

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给身后的美眉拍一张，她追上来，也要帮俺拍一张，可惜技术太烂，破坏了俺的大好形象：）

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又给后面这个大个儿拍了一张。

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湾区的夏天就要到了，漫山的青草正在变黄。

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前面这几位救了俺一命，因为俺跑错了一个路口，他们在后面大声把俺喊了回来，后来发现绕了一大圈，如果不被叫住，俺就跑了捷径：）

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8:30AM，抵达第3个水站，全程14.5哩，提前了38分钟。配速是：11 - 11:26，12 - 09:11，13 - 11:28，14 - 14:23，15 - 11:57。全程配速是10:21，大大快于13分钟的设想。今后如何限定自己按照既定配速跑，是一个严肃的课题。王老弟的经验是，按照心率计数字跑。

atang · 发表于 2012-5-15 23:29

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 06:35 编辑

------------8楼

趋今为止，一切正常，而且还好于正常！当时想，如果能在12点之前完成50K的话，俺就接着往下跑。5小时时间，应该可以完成剩下的30K。
结果，幺蛾子出来的很快，在接下来的一段大上坡中，俺大部分时间都在走，因为觉得跑路的配速是13，走路的配速是16，觉得跑路不值得。这一走，很多人开始超越而过。原来俺在队伍中排名在前1/3处，这一段上坡路走下来，就掉到了队伍中间位置。

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这是100年前的水银矿的遗留设备。

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这一大帮人唔央唔央超越而过，而且，再未追上。

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终于上到山巅，这里的海拔是1600呎。义工在指路。

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接下来是一段3英里的长程下坡路，坡度正好，可以放开了跑，爽到不行！

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啧啧，山巅之路啊！

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大路朝天，尽情驰骋！

atang · 发表于 2012-5-15 23:30

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 07:08 编辑

------------9楼

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遇见了真正的牛人--本届50M的冠军-- Lon Freeman，这哥们儿已经折返。他的成绩是7:03:34！

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继续畅快地跑缓下坡路。

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再次追上这位背双瓶的哥们儿！

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水银山后的浴盆般的水库。

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这位是第三名Gary Wang，成绩是7:44:52。这位应该也是来自台湾，但是没有打过招呼。

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第4还是第5名？

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这位的排名目前是第7。

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9:20AM，再次回到Dam水站。这个水站一共经过了3次之多！水银50的赛场就是这么一座山，要在山前山后地绕上三圈之多，真无聊啊！全程19英里，提前计划47分钟，这是全程中提前量最大的一次，此后，慢慢地就开始滞后于计划时间。这就是先快后慢的恶果。配速是：16 -14:00，17 -08:46，18 -09:48，19 -09:22。这一段下山路，配速能够飙到9分多钟，尚无疲累的感觉。

atang · 发表于 2012-5-15 23:31

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 07:46 编辑

------------10楼

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过了水站，又是一大段下坡路，感觉有些不给力了，速度下降了很多。接下来这段上坡路，一步都没跑，全都是走上来的，平时跑这一段，俺可以很轻松地用13分钟配速跑上来。

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翻过垭口，下坡路上也没有提速太多，真的觉得很累了。上周末接力赛对于体能消耗的后果，现在开始显现出来。

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在山脚公园入口处，上了一趟厕所，开始登山，缓上坡，半走半跑。10:02AM，在这里遇见25K的选手，他们晚出发2个小时。

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第3次在Dam水站补水的时候，忘记了照相，大概是因为疲劳而兴趣缺缺。离开Dam水站，绕了一大圈又回到这里，这一段的配速是：20 -12:49，21 -13:37，22 -15:10，23 -17:10。简言之，下坡13，上坡16。此前的配速是：下坡9，上坡12。差别很明显。大家都在走路。

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偶尔跑上一小段。

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再次攀上山脊线。

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俺知道后面这位在追俺，俺一直试图不让他得逞。

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不过，丫的越追越近。

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最后双方距离缩短到了10米不到。

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终于，在50K赛程的最高点处，被丫超越得逞。接着又被下一伙人追。。。

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11:10AM，挣扎到了50K终点前的最后一个水站，提前计划41分钟。这一段的配速是：24 -16:46，25 -14:21，26 -11:32，27 -11:21。悲催啊，下坡时被人追着跑，配速也不过是11分半！

atang · 发表于 2012-5-16 06:36

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 23:52 编辑

------------11楼

这一站没有电解水，只有一种木听说过的果汁，只好将就了。灌水的时候，义工的大拇指在灌入水袋的水流中浸泡了几下，结果跑完之后的1小时，俺的肚子疼的发狂。到底是丫的拇指不干净，还是那水因为天热变质，最后也没搞清楚。
补完水，又吃些东西，最后还让义工往俺头上浇了半瓶水。哗～～咸咸的，流下来的全是盐水！
俺决定到达终点就不跑了，今天就跑50公里。理由有2：一是天太热，80几度，还是小命要紧；二是时间算错了，俺稀里糊涂地把50公里的计划抵达时间算成了12:09PM，整整少算了40分钟！当时，俺心里盘算，1小时内大概可以赶到终点，正好与计划相符，那么接下来的30公里，怎么可能还能跑出前半程50公里的速度？还是算了！

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过了水站，是一个1英里多的连续下坡，很陡，有些路段跑起来要带着刹车。迎面而来的这哥们儿，实力大约在前20名，每次遇见俺都笑，然后彼此互拍一张。其实，谁都不认识谁。

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接着就又是上坡路。刚才下坡的时候，配速不过是区区11分半，现在上坡路，配速降到了16分钟。实在顶不住，太阳很毒，基本无遮蔽地曝晒着。。。迎面而来的这哥们儿，也是遮挡的严严实实。

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攀上山脊，是接连两个巨陡的陡坡，陡到了连走路都要很小心的程度。平日在这座山上打熬筋骨的时候，俺都不愿意跑到这一带来，就是因为太难走了。

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11:48AM，就在上最后一个大陡坡的时候，大牛小王和老傅联袂而来。跑到此刻，这俩哥们儿已经领先俺至少40分钟了！如果俺当天没有放弃，继续50M的赛程，大概很难在11个小时之内完赛。

atang · 发表于 2012-5-16 06:36

本帖最后由 atang 于 2012-5-16 23:54 编辑

------------12楼

告别了两位牛人，俺抓紧赶路，因为已经确定只跑50K，因此不再做任何的体力保留，紧赶慢赶，期望能在12点之前完赛，5个多小时要比6个多小时好听多了：）但是，真的是不灵了，如何努力，速度都提不上去了，只不过做到了少走路，多跑步的程度。配速是：28 -14:58，29 -17:58，29.87 -10:02。奇怪的是，这次俺的高明405测量的距离有些短，只有近48公里。

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12:07PM，终点拱门在望。终点之前，冲刺了一下，超了一个哥们儿，后来成绩出来后，快了将近1分钟，大概那哥们儿被超之后，一直在走路：）

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12:07:46PM，终于结束了。。。一过终点，俺就告诉裁判，就到这里，就到这里，不再跑了！裁判说，你先去吃点喝点，5分钟后再回来决定你到底是继续还是拉倒。。。

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吃点喝点，看到人们都在树荫下舒舒服服地打屁聊天，更是不想再跑了！回过头来拍了几张冲刺照片，很坚定地告诉裁判，不再继续跑了！

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坐在树荫下，吃了几块西瓜，喝了一罐冰镇可乐，什么热狗汉堡之类的东东，根本就没碰。

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见证了一回儿发奖仪式，然后就打道回府了。

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奖牌一枚。

全程配速12：20，好于去年TNF50的12：30，最终成绩是6:07:46，121人中，名列35名。近1/4跑50M的选手选择了只跑50K，实在是天太热，又有一个回到终点选择的机会。。。

就这样吧，近期大概不会再跑了，实在有些累了。。。

Dr.funk · 发表于 2012-5-16 08:37

风景如画 atang总是放越野大片
国外的比赛真多啊

mdm53 · 发表于 2012-5-16 13:18

本帖最后由 mdm53 于 2012-5-16 13:25 编辑

水银难度要高些。
水银80K (Quicksilver 50M), 总高度变化5200米 (总爬升/下降各2600米)。
TNF100公里的海拔上升是3900米，50的海拔高差是爬升/下降各1700米，而且TNF50有20公里的马路。

Dr.funk · 发表于 2012-5-16 15:26

水银难度要高些。
水银80K (Quicksilver 50M), 总高度变化5200米 (总爬升/下降各2600米)。
TNF100公里的海拔上升是3900米，50的海拔高差是爬升/下降各1700米，而且TNF50有20公里的马路。
mdm53 发表于 2012-5-16 13:18

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我的310XT里经过校正的海拔上升才显示3150M
难道不准确吗？
而且TNF100实际距离也不到100KM

mdm53 · 发表于 2012-5-16 15:38

本帖最后由 mdm53 于 2012-5-16 23:51 编辑

15# Dr.funk
你是说TNF100的海拔上升只有3100米吗？

ATANG，你认识一位叫何清华的在美华人吗？
他获得了今年的WS100参赛资格，来自武汉。

atang · 发表于 2012-5-16 23:29

多谢楼上mdm53和Dr.funk的关注！
我可能没有讲清楚，文中指的是与TNF50M旧金山比较，后者的总爬升是10000呎，水银50M是8500呎。因为TNF50K与QS50K我都参加了，感觉上QS50k要难。虽然总高度没有TNF_SF那么大，但是坡陡，而且基本没有平路。另外，TNF_SF是在冬季，气温低，有利于比赛。希望我没有让两位迷糊：）

mdm53 · 发表于 2012-5-16 23:50

按照UTMB的Qualifying Race认证要求，衡量赛事首先只认可和接受距离在65公里以上的山地越野跑赛事。海拔高差变化在3500米以上，公路赛，铁人三项，越野竞赛，定向越野不符合UTMB赛事的要求。
被认可的赛事路线必须有显著的高度变化和足够多的技术地形，UTMB组织方也考虑各赛事的地形性质和自主化水平，比如说有过多的人工道路和补给点数量的赛事就无法获得积分。
获得认证的比赛根据标准距离和海拔高差变化折算相应系数。评价是基本以米为单位的海拔变化所表示的距离。例如，距离为65公里，海拔高差变化为3500米的赛事换算为：65 +3500%= 100。

atang · 发表于 2012-5-17 00:48

按照UTMB的Qualifying Race认证要求，衡量赛事首先只认可和接受距离在65公里以上的山地越野跑赛事。海拔高差变化在3500米以上，公路赛，铁人三项，越野竞赛，定向越野不符合UTMB赛事的要求。
被认可的赛事路线必须有 ...
mdm53 发表于 2012-5-16 23:50

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多谢讲解！还真不知道这些知识。

另外，我发现国内与国外越野赛有一点不同之处：国内有注重装备的倾向，国外是穿什么的都有。是不是可以这样理解，国内的越野赛目前还处于贵族运动阶段？毕竟进山跑一次不是很容易。

mdm53 · 发表于 2012-5-17 08:43

基本准确。国内越野跑赛事太少。
大家对一项比赛的重视程度可以从装备上反映出来，如果能周周月月比赛，肯定就淡定了。

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