新手求助强度问题

ai吃的猫

请问大家一般新手一个星期的差不多跑几次比较适中 是按时间计算还是路程？因为也一直有练瑜伽 体能应该还算不错 冬天之前跑过一段时间 而且是天天跑步 导致膝盖酸疼等等不良反应 不知道什么原因 就放弃了 现在夏天到了 想继续开始练习 渐渐的降低体重。。。麻烦帮我解答 谢谢~ 另外 我身高160 体重52 穿的是NIKE的赤足系列跑鞋 应该不存在膝盖过度承压的问题吧？

wenton

你最好别穿那鞋 跑步 ，你是个新手 筋骨还没有那么强健，最好穿慢跑鞋。另外对你说 上同事吗那么年积累的，也就是说有一定的延后期，当时你是看不出来的。

3hill

量力而行，贵在坚持。能够坚持3个月身体适应后你会有意外惊喜！鞋，合脚就好。