偷个小懒 polar使用2

轻舞 · 发表于 2010-5-10 23:36

我要求看心率和速度的图。还有你们用为weblink传的dd

小宁 · 发表于 2010-5-11 00:09

本帖最后由小宁于 2010-5-11 00:13 编辑

我要求看心率和速度的图。还有你们用为weblink传的dd
轻舞发表于 2010-5-10 23:36

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请轻舞mm帮忙瞅瞅~~

lsd

间歇

恢复课

轻舞 · 发表于 2010-5-11 22:30

你放这么多图出来。能否说一下哪个线是什么数据？

胡子肌肉毛大腿 · 发表于 2010-5-11 22:46

81# 克隆人
装备固然重要~但是自身实力还是很重要的~
本地有一个大学的朋友，人家一个捷安特750，去参加西安的喜玛诺的车迷节，拿了业余组山地车的第一（人家西安的车友用2、3W的车子，不是照样被他超），然后用山地车比公路组，最后100米爆胎了，硬用钢圈骑的，还是用山地车拿了一个业余公路组的第3名---这就是实力，毋庸置疑。

小宁 · 发表于 2010-5-12 05:18

你放这么多图出来。能否说一下哪个线是什么数据？
轻舞发表于 2010-5-11 22:30

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粗线是心率，细线是步速~

竖轴左侧是心率数值bpm，右侧是步速的数值min/km

横轴为时间

longuano · 发表于 2010-5-13 11:05

粗线是心率，细线是步速~

竖轴左侧是心率数值bpm，右侧是步速的数值min/km

横轴为时间
小宁发表于 2010-5-12 05:18

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兄弟好像用的是micoach?

克隆人 · 发表于 2010-5-13 14:13

本帖最后由克隆人于 2010-5-13 21:58 编辑

81# 克隆人
装备固然重要~但是自身实力还是很重要的~
本地有一个大学的朋友，人家一个捷安特750，去参加西安的喜玛诺的车迷节，拿了业余组山地车的第一（人家西安的车友用2、3W的车子，不是照样被他超），然后用 ...
胡子肌肉毛大腿发表于 2010-5-11 22:46

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用普通器材拿第一，这种情况在广东强人众多的自行车赛中就不会发生，这边的比赛连许多刚从省自行车队退役的自行车职业车手，报名参加普通组拿不到名次也正常，连去年珠海的公路赛，解放军八一自行车队来了，也占不了便宜，只有于现役国家队的世杰拿到第3名，其他5个现役解放军八一队友，没有进入前10名。
看看下面就知道，这边比赛的激烈残酷。

2009年“活力杯”珠海公路自行车赛http://www.qqride.com/bbs/viewthread.php?tid=8100&extra=page%3D1

小宁 · 发表于 2010-5-13 17:15

兄弟好像用的是micoach?
longuano 发表于 2010-5-13 11:05

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嗯~

轻舞 · 发表于 2010-5-13 22:34

广东在自行车圈里面烧装备是出了名的。而且还可以动不动穿越边境到港澳骑行。其他省市羡慕煞人。

在过去小米加步枪可以。现在可不靠谱。
西安这边还是很落后的。圈里烧不起装备的大有人在。更新不够

克隆人 · 发表于 2010-5-13 22:52

本帖最后由克隆人于 2010-5-14 11:08 编辑

广东在自行车圈里面烧装备是出了名的。而且还可以动不动穿越边境到港澳骑行。其他省市羡慕煞人。

在过去小米加步枪可以。现在可不靠谱。
西安这边还是很落后的。圈里烧不起装备的大有人在。更新不够
轻舞发表于 2010-5-13 22:34

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广东自行车爱好者，平时训练都很刻苦，常和专业车手交流，装备又好，比赛经验丰富，到外省参加自行车比赛，常常把大部分冠军和好名次都拿走。

轻舞 · 发表于 2010-5-14 09:11

ls又ls：我没有用过这个系列的表。这个图形有点不太适应。从数据来看。你的速度太快，而且不够匀速。
尽量把心率控制在150一下会比较有效果。第一个图心脏反应良好。第三个稍有减退。因为你并没有说明具体训练情况。我想可能第三个图会有些疲劳的情况。

小宁 · 发表于 2010-5-14 09:53

本帖最后由小宁于 2010-5-14 10:02 编辑

ls又ls：我没有用过这个系列的表。这个图形有点不太适应。从数据来看。你的速度太快，而且不够匀速。
尽量把心率控制在150一下会比较有效果。第一个图心脏反应良好。第三个稍有减退。因为你并没有说明具体训练情况。 ...
轻舞发表于 2010-5-14 09:11

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是这样的，我用的micoach~并按照它的心率指示来训练，颜色区域是事先计划好的，例如第一个图就是前后5min的蓝色区（超出他会提醒），中间是50min的绿色区（同样超出它会提醒）。心率区域是事先设定的~分四种颜色区，它会为你制定包含不同颜色区域的训练计划~

第三个是蓝色区的恢复跑，速度极慢，由于速度压不下来（比快走快不了多少），加上是路跑，有坡什么的~所以心率不稳（因为老是要减速）所以心率总是起伏，但我会尽量压步子保持在蓝色区域~

至于第二个图，是间歇训练计划~

谢谢轻舞！心脏好我就放心了~

这是我昨天的间歇训练，一开始5min热身，老是会停下来拉伸什么的，所以步速和心率都上下飞舞~绿色和黄色区就稳定一点~

轻舞 · 发表于 2010-5-14 11:10

第三张图就是说明心脏反应性一般。第一张不错的。
我知道数据是你用那个coach训练。我的意思就是你把设定的心率稍微降低一些，不要超过150

smartcoach并无和国内合作软件的经验。如果按它的国外训练计划照搬。可能会偏高。因为我国健身指导根据中国人的体能情况，建议的最大心率都是200-年龄。国外是220-年龄。

另外第三张图是疲劳后出现的图。如果是周一早上停训之后出现的。那就说明适应性比较差了。

小宁 · 发表于 2010-5-14 12:29

第三张图就是说明心脏反应性一般。第一张不错的。
我知道数据是你用那个coach训练。我的意思就是你把设定的心率稍微降低一些，不要超过150

smartcoach并无和国内合作软件的经验。如果按它的国外训练计划照搬。可 ...
轻舞发表于 2010-5-14 11:10

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了解了，谢谢轻舞~心肺看来稍显弱，慢慢加强~特别是低强度的稳定性~

kera · 发表于 2011-6-18 23:59

好东西收藏+学习

swatlcs · 发表于 2011-6-27 00:09

现在急需补充营养，别跑步把个膝盖给跑坏了，身体最重要啊。

ilovesky321 · 发表于 2011-6-27 09:55

谢谢轻舞老师
下载并反复学习

tony74hu · 发表于 2011-12-20 10:09

MARK,好帖标记

xiaofengzt3 · 发表于 2012-9-8 10:08

谢谢学习了！！

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